czwartek

[...] niestety jedzonko nie takie ładne jak zwykle i trening też inny niż zwykle. W ogóle żyję tutaj w polowych warunkach Podsumowanie, zgodnie z ustaleniami z Merą, wrzucam w czwartek. A tymczasem, można powiedzieć, że dzisiejszy dzień to już początek końca. Zatem: POSIŁKI Jak zwykle rybki, na śniadanie trochę węgli a na obiad sashimi Do tego [...]

aż dałem Ci soga bo wiem ze nie jestem sam :D:D hmm ale przeciez jest czwartek/piate/sobota/niedziela ...weekend 4 dni tym bardziej ze wakacje to 7 dniowe beda tak wiec codziennie po 2 piwa?? xd Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-06-17 06:54:02

[...] do pracy. Pewnie na budowe czyli od 6 do 16 poza domem. Uszczupli sie moj trening bo bedzie czas tylko na Kickboxing w poniedzialek, srode i piatek a trening silowy wtorek czwartek i sobota. Wiecej nie bede mial sil. Ale napewno nie zrezygnuje. Zbyt duze plany mam co do kickboxingu. Mam nadzieje ze moje cialo i psychika jest w stanie dążyć do [...]

[...] możecie i chcecie mi pomóż nadrobić straty proszę o 1 soga od 1 użytkownika 3 sogi mi starczą. Przechodzę do rzeczy: Aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg z panem trenerem wtorek-czwartek teraz zbliżają się wakacje jeszcze jakiś tydzień i mam wakacje mam niedaleko łąkę i tam sobie zrobiłem siłownie i chcę tam ćwiczyć FBW tzn każdą partie mięśniową 5 [...]

[...] wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki wtorek podciaganie sie na drążku 4 serie bicepsy 6 seri plecy brzuszki sroda odpoczynek czwartek to samo co w poniedziałek piątek odpoczynek sobota to samo co we wtorek moje pytanie jest takie czy jest to dobra rozpiska

[...] RAZEM 2714,5 273,9 44,1 338,1 KCAL BIALKO TŁUSZCZE WĘGLOWODANY Trening: 3x w tygodniu - ogolnorozwojowka ( plan na 4 tygodnie) +15-20 minut bieznia 2x w tygodniu bieżnia 40-45 minut + 3 x seria na brzuch Poniedzialek, środa, piątek - ogolnorozwojowka Wtorek lub czwartek i sobota lub niedziela - bieżnia A teraz jak sądzicie? Pozdrawiam

Zróbmy podsumowanie jutro wieczorem (środa) lub czwartek rano. King, Roberto - co wy na to?

[...] wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki wtorek podciaganie sie na drążku 4 serie bicepsy 6 seri plecy brzuszki sroda odpoczynek czwartek to samo co w poniedziałek piątek odpoczynek sobota to samo co we wtorek moje pytanie jest takie czy jest to dobra rozpiska Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 [...]

jutro wieczorem mi pasuje :D w czwartek z rana bede w pracy..

Staz:7 miechow Wiek:15 Reszta:w profilu Split: Wtorek: Klata+Triceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x6 2. -//- w lezeniu na lawce skosnej 3x6 3.Rozpietki na lawce poziomej 3x8 4.Rozpietki na lawce skosnej 3x8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x8 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzi 3x8 3. [...]

Witam ćwicze regularnie ok.7miesięcy i tym planem ćwiczyłem ostatnio przez 4tygodnie Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps wtorek-Nogi czwartek-Barki + triceps sobota-Plecy Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps+przedramiona 1 tydzień: wyciskanie płasko 6/5/4/max. progress obc. wyciskanie skos + sztangi 12/10/10/12 st. obc. dla 12 pow i osobne [...]

[...] roku rozegrane zostaną w RPA. W Asuncion Paragwaj wygrał z Brazylią 2:0 (1:0), zaś w Buenos Aires Argentyna zaledwie zremisowała z Ekwadorem 1:1 (0:0). W nocy z środy na czwartek od godz. 2.40 Polsat Sport pokaże na żywo spotkanie tych drużyn: Brazylia (nr 1 w światowym rankingu) - Argentyna (nr 2 na świecie). Powtórki w czwartek o godz. [...]

A w kazdy dzien treningu mam wykonywać wszystkie cwiczenia z twojego planu czy lepiej by bylo gdybym je podzielil np we wtorek mięśnie nóg i pleców, czwartek klatka barki itd. ?

Czwartek 19.06.2008 (Bazylea) 20:45 (1A) Portugalia - (2B) Niemcy Dotychczasowe mecze na Euro 2008: Portugalia - Turcja 2:0 (Pepe, Raul Meireles) Portugalia - Czechy 3:1 (Deco, Ronaldo, Quaresma) Portugalia - Szwajcaria 0:2 Niemcy - Polska 2:0 (Podolski 2) Niemcy - Chorwacja 1:2 (Podolski) Niemcy - Austria 1:0 (Ballack) Dotychczasowe pojedynki [...]

no to sprobojmy cos takiego : Poniedzialek : klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce skośnej 15/15/12/10 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15/12/10/8 3. rozpiętki na prostej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie na modlitweniku 3x 10 3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 10 [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12/10/10/8 -rozpiętki na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 -przenoszenie sztangielki 3x 10 powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi 4x 12,10,8,6 -wyciskanie francuskie hantlem 3x 12,10,8 -wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 12,10,8 [...]

Fakt źle rozpisałem, ale wszystko da się naprawić. A plan treningowy może być? 3 x w tygodniu ogólnorozwojówka +15 minut bieżnia/rowerek(Poniedziałek, środa, piątek) 2x w tygodniu 1h bieżnia/rowere (Wtorek lub czwartek i sobota lub niedziela) pozdrawiam

Poniedziałek: Trening ACT Wtorek: HIIT + ABS II Środa: Trening ACT Czwartek: HIIT + ABS II Piątek: Trening ACT Sobota: HIIT + ABS II Niedziela: wolne Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: świeżak Uprawiane inne sporty: [...]

cześć chciałbym by mi ktoś posłał link o podstawach jak zacząć branie sterydów od jakich środków podstawy od czego czeba zacząć jestem początkującym a mam problem to znależć Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 55 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 [...]

ja juz czuje powera. czuje ze juz angina mija. w czwartek morfologia i OB i od piatku juz ruszam z moja 3 kreatyna w zyciu