czwartek

Znalazłem jego trening najpierw wklejam po angielsku, później przetłumaczone przeze mnie na polski. Nie używałem poprawnego słownictwa, ponieważ go nie znam, a po 2 tłumaczyłem ten trening dla siebie. Monday: Chest/Calves Flat Bench 4 sets x 10 reps Incline Bench 4 sets x 10 reps Incline Fly’s 4 sets x 10 reps Cable Fly’s 4 sets x [...]

Witam , zamierzam zaczac 6 tygodniowy cykl z tym planem treningowym. Mozecie poradzic co zmienic itd. Zamierzam brać TCM z olimpu. Jakie dawkowanie? Zależy mi na sile i przyroście suchej masy mięśniowej. Nie chcę brać żadnych monohydratów itp.Może z czymś jescze połączyć? Pozdro! PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: KLATKA,BICEPS KLATKA: -WYCISKANIE [...]

Witam, jestem w trakcie cyklu na kreatynie (minął 6 tydzień z planowanych 8). W czwartek trenowałem plecy z większym dotychczas ciężarem (wiosłowanie sztangą) i w piątek zauważyłem że bolą mnie okolice łopatki i lewego barku podczas kręcenia szyją. Lewa łopatka tak jakby wyszła na wierzch. Promieniwanie bólu dochodzi także do lewej ręki. Proszę [...]

Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy ćwiczenie na siłowni 2 razy w tygodniu (w czwartek i niedzielę) miało by sens? Z tego co wiem to powinno się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, jednak mam dość dużo zajęć i nie bardzo umiem znaleźć czas na większą ilości ćwiczeń. I w związku z tym chciałem się zapytać czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Czy [...]

[...] tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, ostatnio troche przymasowalem (5 miesięcy 14.5kg, rzucenie papierosów mi w tym pomogło. Całę życie [...]

[...] osobiście załatwiałem recepty, wybierałem paczki z apteki. W tym momencie kończę 6 tydzień cyklu (planuję 12 - 16 tyg. Dawka tygodniowa to 800 mg (400mg poniedziałek, 400mg czwartek). I tutaj pojawia się problem - z tego co mi wiadomo Prolongatum zaczyna działać już po 4 tygodniu cyklu, ja natomiast nie czuję dosłownie NIC. Czy jest możliwe że [...]

Witam przedstawiam ponizej czesc wynikow badan, reszte pozniej do wieczora. Ostatni strzal propa 80 mg w sobote, hcg 2500 w czwartek. Od dzisiaj mostek na razie na propie na okres 2 miesiecy Estradiol 13.8 pg/ml 7-42 Prolaktyna 18.46 ng/ml 4-15 TSH 4000 uIU/ml 0.2 -4.2 Morfologia i podstawowe badania w normie, wyniki bardzo dobre. Prolakryna [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tego czy mam dobry plan na rzeźbe i czy mam dobrą diete. wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] sztangi giętej wzdłuż tułowia nogi: -przysiady ze sztangą lub na maszynie -wykroki ze sztangielkami -prostowanie nóg w siadzie na prasie -wspięcia na palcach lub na maszynie czwartek: triceps: -"francuz" sztangą leżąc -uginanie ramion na poręczach -"franzuc" sztangielkami siedząc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc plecy: -podciąganie się na [...]

[...] powinienem dać radę bo mówi się, że podstawą interwałów jest możliwość swobodnego biegu przez około 40 minut, a mi to problemów nie stwarza. Prosiłbym o rade i ostatnie pytanie czy mogło by to wtedy wyglądać następująco: Poniedziałek,Sroda i piątek interwały+ wtorek,czwartek i sobota siłownia, a w niedziele w ramach regeneracji basen? Pozdrawiam

No to hejka %-) Po 5-cio miesięcznym teście Hi-Teca pora wrócić na stare śmieci %-) Chyba większość mnie już kojarzy, więc nie będę się przedstawiał, tylko od razu napiszę co i jak jest grane %-) Najbliższe cele: Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą [...]

Wzrost:190 Waga:87 Max podciągnięć:11 Max pompek:42 Max dipów:11 Max przysiadów:100 Plan Treningowy: Pełny plan treningowy Partie mięśniowe: -Klatka+Triceps -Plecy+Biceps -Barki+Przedramię -Uda+Łydki -Ogólny Dni treningowe: -Poniedziałek -Wtorek -Czwartek -Piątek -Sobota Z takimi umiejętnościami proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego :)

[...] bo ten rok to takie błędne ćwiczenie i dopracowywanie techniki. Oczywiście wszystko przebiega systematycznie, etc. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) bez opuszczania i pieprzenia, że się nie chce. Ćwiczenia wykonywane prawidłowo lżejszymi ciężarami według możliwości łebka. Od 3 lat stosowana dieta żelazna [...]

[...] Do tego zaczęłam pić zieloną herbatę 3 razy dziennie, wyeliminowałam masło, cukier do herbaty, zdarzy mi się coś wyciągnąć coś słodkiego jeszcze, ale powstrzymuję się. W czwartek do tego dodałam ćwiczenia. Przede wszystkim Mel b:brzuch, nogi i pośladki, czasem dodaję też inne ćwiczenia na brzuch, ćwiczę też chwilę hantlami 0,75kg na ręce. [...]

[...] po prostu przez ten ból nie dało rady dalej trenować... Po tym wydarzeniu na co dzień w okolicy zatok czuje jakby taki "ucisk" i czasami w okolicy czoła czuje ból głowy, w czwartek robiłem plecy i przy martwym ciągu ból był podobny z tyłu głowy ale już nie taki silny ale od razu przerwałem serie. Miał ktoś może coś podobnego ? Dodam jeszcze że [...]

[...] mi nie zależy. Własny plan, modyfikowany z czasem patrząc po odpowiedziach organizmu 4 serie w 20min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit tyle wykonalem 1 raz 2013-08-16 Resztę dodam w następnych postach. Co 2 dzień trenuje co na początku 4 x w tyg teraz muszę 3 x :/ wtorek,czwartek,sobota - 2 dni przerwy i znów..

[...] po 20 krokow suwnica 3 serie po 10.8.8 powtorzen uginanie nog na maszynie siedzac (na dwuglowe) 3 serie po 10.8.8 powtorzen wspiecia na palcach 5 serii po 15,15 12,10,10 czwartek:barki, biceps triceps wyciskanie hantli nad glowe 3 serie po 10.8.8 powtorzen wyciskanie sztangi z klatki 3 serie po 10,8,8 powtorzen unoszenie hantli bokiem w gore [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: myslaem zeby to walic po 500mg w tyg pon, czwartek w polowie przybic hcg i na koncu, clomid czyli 1-6 meta 1-18 enan 500mg ew 9-10 hcg 1000mg e2d 19-20 hcg 1000mg e2d po ost hcg clom przez 3 tyg po 50 mg.. pasuje mi [...]

[...] to nawet i lepiej. Więc mój obecny trening to: poniedziałek: kompleks sztangowy, walka z cieniem, chwila worka, bieganie/ergometr wtorek: MMA środa: bieganie/ergometr, MMA czwartek: basen piątek: crossfit, walka z cieniem/worek, bieganie/ergometr sobota: MMA niedziela: basen w oczy mi wpadły REEBOK ZIGTECH ZIGACTIVATE cena 190zł ale są to buty [...]