czujesz

[...] bilko-tluszcz wegle. W ogole ja bym wyszla z wegli ok 150g w dni treningu SW i 100g w dni sily i ok 50g w dni wolne bialko od 2g-3g/kg w gore zaleznie jak sie dobrze czujesz i reszte kalorii dobic z tluszczy. Z tym ze w dni SW trzymaj zerowy bilans a silowe obniz 10% a w wolne 15% na poczatek Z owocow - kazy z cienka skorka bedzie dobry

[...] ) Tak samo - progresja! Za tydzień sztanga: 20kg/24kg/28kg/32kg młotki: 7kg/9kg/11kg Rozpisałem Ci szczegółowo, żebyś zrozumiał sens i istotę takiej progresji. Zawsze jak czujesz moc to do któregoś z głównych ćwiczeń możesz dodać serię więcej i powalczyć z większym ciężarem. Siła ruszy, zobaczysz, będziesz dokładał z tygodnia na tydzień. Aha, [...]

trening - najlepiej odpuścić, do czasu wykurowania się (chyba że czujesz się na siłach) dieta - jeśli masz apetyt, nic Ci nie przeszkadza w jedzeniu - to najlepiej lekko zredukowaną trzymać suple zależy jakie

[...] tak intensywnie to zmienia Ci się struktura ciałka, z tych miejscach o których piszesz również. Hm, może coś nie służy Ci w diecie, którą stosujesz. Piszesz, że się źle czujesz na tak niskich węglach, a plan jest jeszcze mniej....będziesz się tylko gorzej czuć. Może zbyt mało masz tych kcal i organizm się broni??? czy liczysz kalorie z [...]

[...] recepte na wlasne cialo. Pytanie tylko - czy nie mozna zrobic tego optymalniej. Naprawde bardzo apeluje - sluchajcie wlasnego organizmu. Niewazne co pisze na "kartce". Jesli ogranizm az wola o 1 RM a ty czujesz moc - to atakuj. Jesli organizm nie chce, olej rozpiske i nie wchodz na 1 RM - przesun rekord np 3 RM, albo odpusc cwiczenie.

[...] ale ja nie czuje za bardzo tych mięsni przy tym ćwiczeniu - jak to powinno wyglądać? drugie pytanie to czy można to zastąpić skrętami z np. talerzem stojąc.? Jesli nie czujesz russian twist - ktore jest cwiczeniem typowo plastycznym - oznacza to ze masz sla slabe miesnie proste, sa slabe prostowniki lub nie stosujesz pozycji technicznej. [...]

[...] nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania ? bo chyba nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? Nikt ci nie nakazuje atakowac 1 RM. Robisz to tylko tego dnia kiedy czujesz power. Rampa ma budowe 3 lub 5 powtorzen . Swoj rekord 3 RM tez znasz - pobicie go o 2,5 kg to tez progress! 2. Przy takim MDS na biceps: sztangielka [...]

bondzo_86 jak sie czujesz? boli jeszcze możesz sie ruszac?:)

[...] poza rush extremalny , 6 dla wiekszosci ludzi okaze sie porazka. -Jedno glowne cwiczenie na partie i jedna asysta. Oba cwiczenia to musza byc twoja cwiczenia w ktorych czujesz zysk. Tu nie ma miejsca na eksperymentowanie. -Kazdy dzien ma prosta specyfike - najpierw atakujesz glowne lifty , potem dopiero asysty tez w kolejnosci ciezarowej. [...]

no raczej przydał by się clomid, czujesz ze zablokowało ?

[...] chyba zakupię dwudziestkę szybciej niż myślałem :) Dobrze, że pojawiła się konkurencja - zawsze to taniej.. możliwość wyboru.. Te kettle STEYER mają szerokie rączki? jak się czujesz, jak złapiesz go oburącz - np. do swingowania? ciasno? mi na mojej szesnastce ciut za ciasno - a dłoni wielkich nie mam.. może dwudziestka ma większą rączkę.. Chociaż [...]

[...] 2 minutach mialam zawroty glowy wiec odpuszczam do poniedzialku Sportowy lekarz zabronil mi jakichkolwiek ciezarow wolnych no chyba ze takie 2,5 kilo z tekstem " dobrze sie czujesz ?? To nie ryzykuj zeby bylo gorzej " Tak wiec od poniedzialku zaczynam dalsza redukcje OBY DO MAJA Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-12 08:39:56

zalewa sadłem, możesz zasnąc stojąc w kolejce czy siedząc i wykonując prace - poprostu czujesz się jak na haju i nic Ci się nie chce.

Progres ciezarow zalezy od ciebie. Jesli czujesz iz mozesz dodac np. 5kg i wycisniesz to dodaj jesli nie to mniej. I tak co tydzien. Lecz w pewnym czasie i tak bedzie moment w ktorym nawet bedzie ciezko dodac minimalne obciazenie. Takze nie przesadzaj z obciazeniem lepiej zrobic mniejszym ciezarem a poprawnie technicznie niz na odwrot pozdrawiam

Powiem Ci tak jesli nie czujesz zmeczenia nie musisz robic przerw po bo co skoro czujesz sie dobrze i twoje miesnie tez? Wnioskuje tez ze nie robisz jakies zaawansowanej rozgrzewki bo tez po co? Ja mam taki organizm ktory bez zadnych rozgrzewek biegnie mi sie bardzo dobrze, nie musisz sluchac innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to [...]

[...] zabieg, jak masz 18 to na co ci zgoda rodziców? Chyba że oni są sponsorami tego zabiegu jak w moim przypadku no to musisz naciskać i gadać o tym że przez to ty się nie czujesz komfortowo, ani koszulki założyć w lato, o basenie możesz pomarzyć i taki rzeczy nic innego nie zrobisz, a męczyć się z tym przez kolejne 3 lata? Ja powiem ci że [...]

dawaj foto i czy pod stukiem czujesz guzek?

No ale dobrze sie czujesz na dotychczasowej diecie?

[...] aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode Po treningu czujesz się wyczerpany? a przed Tobą jeszcze dzień cały? sięgnij po BCAA XPLODE od Olimpu ! - on postawi Cię na nogi w czasie minut kilku! Zmieniony przez - borsukje w dniu [...]

[...] elektrotechnika na elektrycznym lub informatyka na informatycznym. Na zarządzaniu jest najwięcej studentów zawsze, dlaczego? Bo tak obawiana się przez studentów matematyka jest tam bardzo mocno okrojona, jeśli czujesz się dobry z matematyki polecam ci te kierunki które podałem w innym wypadku po pierwszym semestrze może byc pożegnanie z pb.