[...] dałeś ankietę, takich tematów jest pełno i nikt nie będzie pamiętał że ty to ty. Poza tym nie widzę byś ankietę gdzieś dał, chyba że z innych kont spamujesz na forum jak dobrze plan czujesz to go nie zmieniaj, nie w każdym planie muszą być kaptury czy przedramiona wplecione w trening, to są mała partie i przy innych ćwiczeniach będą pracowały.
[...] płatków oraz mleka, do tego jakieś orzechy. Ewentualnie możesz dać zamiast owsianych np orkiszowe płatki i niby jest ok, ale bardzo małe i ubogie to śniadanie chyba że nie czujesz głodu z rana. Na 2 śniadanie więcej tego pieczywa i makro się zgadza :). Dodatkowo jeżeli chcesz zwiększ sobie udział tłuszczy w diecie bo z reguły łatwiej jest [...]
Jak się czujesz przy takich wynikach? Normalnie funkcjonujesz?
Ważne to znaleźć dla siebie najlepszą wersji, w której Ty sam czujesz się najlepiej.
A gdybyś np poszedł do lekarza, powiedział jak się czujesz a On zleciłby komplet badań. Jak myślisz, czy to dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-30 15:27:28
[...] treningowa jest dość mała i spokojnie można by było ją podnieść do góry , ale jeśli w obecnym momencie dobrze się to sprawdza w sensie treningowym bo progresujesz, nie czujesz się przemęczony i dieta jest zachowana jak należy to tylko się cieszyć, że względnie niskim nakładem pracy progresujesz cały czas do przodu. Tak trzymaj i daj znać od [...]
Badania to jedno, druga sprawa jak się czujesz aktualnie?
[...] i klatę to podkoszulek w spodniach podkreśli zarys sylwetki. Nie uważam, że wkładanie podkoszulki w spodnie to złudne podkreślanie swojej sylwetki. Jeżeli dobrze się w tym czujesz i masz poczucie większej atrakcyjności to ubieraj się i noś co chcesz. Chyba, że masz plus 100 kg wtedy serio nie będzie miało to znaczenia, ale jeżeli jesteś [...]
Ja bym nie kombinował z wersją unoszeń lepiej nauczyć się wersji podstawowej na początek ale jeśli czujesz, że wersja dobrze Ci pasuje i wykonujesz ją poprawnie technicznie to sobie zostaw i przetestuj na jeden mikrocykl treningowy. Co do pull to ja bym zmienił kolejność wykonywania ćwiczeń i zaczął od podciągania na drążku a później poleciał z [...]
[...] z czego wynika Twój problem, a nie próbować zamalować rdzę farbą. To niestety niewiele pomoże. Najprawdopodobniej w Twojej diecie są błędy i niedobory. Z tego też powodu czujesz się wciągu dnia właśnie w ten sposób. Bez wątpienia również te zalecane 7-8 godzin snu warto wprowadzić na stałe, a nie że raz czy dwa pośpisz więcej. W takiej [...]
[...] pracy włączone to teraz ćwiczenia typu hip thrust czy martwe ciągi nie będą go odpowiednie stymulować. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia podsatwowe postaraj się aktywować ten pośladek i zobaczysz czy czujesz jego pracę. Możesz wykonywać bird dog, power walk czy nawet unoszenie wyprostowanej nogi leżąc na brzuchu i zobaczysz jakie masz odczucia.
Wachlarz ćwiczeń jest ogromny mzoesz testować, sam ocenisz jak dane ćwiczenie czujesz i czy ono Ci odpowiada
Niestety nic z tego nie wynika. To w zasadzie my Ciebie powinniśmy zapytać dlaczego czujesz się właśnie w ten sposób. Możliwości jest tyle, że można napisać kilka książek. Aby przynajmniej przeanalizować te prawdopodobne musimy poznać na Twój temat podstawowe informacje. Wklej na początek dokładnie wypełnioną ankietę działu: [...]
Jeżeli czujesz ze masz nadmiar tkanki tłuszczowej to zrób lekko redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] np. jedno powtórzenie więcej i po osiągnięciu zadanej liczby repów dokładasz złomu. Czy to będzie 3x8-12 i dokładasz po wykonaniu 3x12, czy np. 6 6 4 3 2 1 i docelowo 6x6 to sprawa otwarta. Jeżeli masz talerze <`1.25kg to też super. Kombinuj. Proponowałbym też nagrać film jak robisz to OHP, może gdzieś jest ewidentny feler ale go nie czujesz.
jak czujesz że masz zapas to zwiększ ciężar, nie ma co siedzieć na tym samym jak są siły to trzeba.
[...] choć wiadomo, że praca nad skrzywieniami kręgosłupa jest trudna i czasochłonna ale myślę, że jak trafisz na dobrego fizjoterapeutę to powie Ci jakie są możliwości i czy w ogóle są. Natomiast co do treningu jeśli lepiej czujesz mięśnie trenowane podczas używania hantli to je stosuj jako główny sprzęt treningowy wówczas ręce pracują niezależnie.
Tak, te 16-20tyg smialo mozesz ciagnac. Jesli progresujesz i czujesz ze jest fajnie, to mozesz pozostac na tych dawkach, a w kolejnych tyg sobie zwiekszysz.
Zrozum ze ten lek to nie są cukierki ze sobie wrzucisz jak ci się podoba...jeśli przeszedłeś dwie kuracje i nadal lipa to albo zrobiłeś je zle czyli dawka nie przyjęta całkowita albo masz mega gen do syfienia...to ze nie czujesz się zle nie znaczy ze twoja wątroba i jelita maja takie samo zdanie :)
[...] to warto przed każdym z nich wypić porcję BCAA. Co do spalaczy tkanki tłuszczowej, pierwszą porcję proponowałabym stosować rano na czczo. Jeśli jednak stwierdzisz, że czujesz zbyt duże pobudzenie z samego rana i rozdrażnienie, to wrzuć spalacz do pierwszego posiłku (skonsumowany z pokarmem nieco wolniej się wchłania). Kolejną porcję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
