Myślę, że tak. Jeśli jednak czujesz, że masz jeszcze bóle mięśniowe po poprzednim treningu, to warto rozważyć wydłużenie przerwy o jeszcze jeden dzień. Trening bez pełnej regeneracji nie daje efektów. Domyślam się, że jesteś osobą początkującą i trenujesz planem FBW - trening całego ciała. Najlepszym rozwiązaniem na odpowiednią regenerację byłoby [...]
no to w takim wypadku johimbina zadziala, ale jezeli gdzies na koncu glowy masz mysl, ze ona pomoze Ci sie "mniej zalac" na masie to sie mylisz ;-) ale jako pw, jesli czujesz sie niej ok, moze byc.
Trening wygląda ok , możesz dodać więcej obwodów jak masz czas i chęci po 4serie. Natomiast musisz patrzeć jak się po nim czujesz , ewentualnie dodawać po jednym ćwiczeniu na klate i ramiona.
[...] a w NT po posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w DT 3g przed i po treningu ba+kreatyna, czyli lacznie 6g kreatyny i 6g ba w DT W DNT podobne ilosci o wybranej porze [...]
Na naszym forum sportowym nie możemy udzielać porad dotyczących tematów, które słusznie zarezerwowane są dla lekarzy specjalistów. Jeśli taki czas po zabiegu nadal czujesz dyskomfort podczas wysiłku, to należy to skonsultować z lekarzem.
to zmien sobie teraz na jakis klasyczny plan typu push pull, jak czujesz ze plan ci sie znudzil, nie daje efektu, nie chce ci sie juz trenowac w ten sposob, to po prostu czas na zmiany i tyle. celem kazdego planu treningowego i tego, aby dawal efekty jest progresja treningowa, osiagniesz ja najprosciej poprzez dodawanie obciazenia, praktycznie [...]
[...] Stone Labs. Wiele osób wybiera przedtreningówki bez stymulantów, gdyż nadużywanie i ciągłe stosowanie stymulantów nie jest wcale korzystne i jest złym rozwiązaniem. Jeśli czujesz, ze idziesz na trening z przyjemnością i dasz rade trenować na pełnych obrotach, nie stosuj stymulantów. Jeśli będziesz je stosował tylko wtedy, kiedy są Ci naprawdę [...]
[...] liczyć z tym, że w tak skomponowany zestawie przedramię będzie mocno pracować bo takie ćwiczenia dobrałeś do planu a nie inne. Ja bym tym czasowo wyeliminował młotki jeśli czujesz przedramiona mocno i spokojnie możesz zostawić sobie na jakiś czas dwa ćwiczenia pierwsze, a młotki odpuść. Ewentualnie możesz dać sobie w miejsce uginania z hantlami [...]
Jeżeli zdecydowałes się na split, to cóż, nie mam na to wpływu. Napisałem juz cos wczesniej na temat motywacji więc najważniejsze jest to jak ty się czujesz. Mi osobiscie plan wydaje się okej, poczekaj jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych ludzi :)
Jeżeli zdecydowałes się na split, to cóż, nie mam na to wpływu. Napisałem juz cos wczesniej na temat motywacji więc najważniejsze jest to jak ty się czujesz. Mi osobiscie plan wydaje się okej, poczekaj jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych ludzi :) Zastanowiłbym się rownież nad zmianą np hammera na wyciskanie sztangi skosem dół i w tricepsie [...]
[...] po 8 powtórzeń i będzie w porządku. Co do tempa to możesz spokojnie stosować tempo 4010, ale jako początkujący poza tempem musisz stosować upadek techniczny a nie mięśniowy. Czyli jak wykonujesz na przykład przysiady ze sztangą to jak czujesz, że technika gdzieś ucieka to kończysz wykonywanie serii. Dla Ciebie teraz najważniejsza jest technika.
ciężko stwierdzić, że to po tym, bo na psychikę raczej nie wpływa, albo tego nie odkryli :-P może po prostu czujesz się bardziej spompowany, większy to i pewniejszy siebie
Jeśli wysoka prol/stro Ci nie przeszkadza dobrze się czujesz to leć dalej. Za pare tyg powtórz bad diag i zobaczymy. Chyba, że szybciej się coś pojawi to wbijaj w temat i będzie myśleć :-)
Jeśli od pewnego czasu czujesz się fatalnie, masz coraz mniej siły na treningach, chodzisz przemęczony, poddenerwowany lub zestresowany, ciągle jesteś śpiący, odczuwasz permanentne bóle mięśni lub stawów, to wiele wskazuje na to, że Twój organizm nie wytrzymuje tempa redukcji i fundowanych mu obciążeń .Jeżeli jednak na redukcji jesteś od miesiąca [...]
[...] wiec jezeli masa ciala nie wsrasta to znak, ze z dieta nie jest do konca tak jak powinno, z kolei jezlei masz problemy z treningiem, nie ma progresji obciazenia, nie czujesz ppoprawy sily czy czegokolwik podczas jego wykonywania to znak, ze trening rowniez wymaga poprawek. bo nawet jezlei dieta nie do konca jest taka jak powinna, a [...]
Robisz bad diag bo...? Prolaktyne badałeś? Jak się czujesz, jak żyjesz? Opisz dokładnie?
[...] wykonujemy minimum 5 i z serii na serię dokładamy obciążenie. 1 seria 50%, przy każdej kolejnej dokładamy ok 10% i jednocześnie możemy zmniejszać ilość powtórzeń. Jeśli czujesz, ż jesteś spompowany tzn. że przerwa między seriami jest zbyt krótka. Przerwy: Początkowo nie krócej niż dwie minuty, a przy obciążeniach powyżej 80% nawet mogę one [...]
Wyniki estro i prolki idealne, jednakze kazdy inaczej reaguje dlatego zrob tak zeby Tobie to pasowalo samopoczucie tu jest bardzo wazne widocznie lepiej czujesz sie na nizszym poziomie estro :-))
[...] sobie podstawowe ćwiczenia siłowe bo to, że zaczniesz od maszyn niewiele zmieni w kwestii wdrożenia się w ćwiczenia podstawowe ze sztangą czy hantlami. Oczywiście jeśli nie czujesz się komfortowo przy wykonaniu ćwiczeń z wolnymi ciężarami lepiej ćwiczyć na maszynach ale powinieneś odwrócić kolejność i najpierw się nauczyć tych z wolnymi [...]
Spokojnie mozesz spróbować tej kreatyny, zobaczysz czy lej czujesz mono czy takiegio miksa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
