czujesz

Jak czujesz ze organizm jest gotowy na następną serię i zrobi ją porządnie to ok mogą być takie przerwy miedzy seriami

Pamiętaj, że zawsze możesz skalować w dół jeżeli czegoś nie umiesz, bądź czujesz się niekomfortowo, ja tak robię.

Skoro nadal czujesz, że jest za mało to masuj dalej - proste.

[...] składników odżywczych niezbednych to prawidłowego funkcjonowania i regeneracji. Na kolejnym miejscu jest trening z dostosowaną pod Ciebie intensywnością. Skoro piszesz, że czujesz się "zrypany" to znaczy iż plan jest zbyt wymagający i nie ma odpowiedniej równowagi między intensywnością bodźców treningowych a możliwościami adaptacyjnymi układu [...]

W wypadku, gdy czujesz brak sił podczas treningu biegowego, zmieniłbym delikatnie rozkład makro, a mianowicie podbił węgle okołotreningowo, tj . w posiłku przed i po bieganiu.

[...] dział inny niż wszystkie%-) Testa możesz dać nawet po skończonej mecie, w tym samym tygodniu co będziesz kończył, obojętne w sumie, bloka nie będzie, bo test szybko ruszy z podbiciem. no z tych kcali wychodzi 1650, a jeszcze pewnie coś utniesz przez 6tyg redu, to zostanie mało. a te wpc po co Ci na takich niskich kaloriach nie czujesz się głodny?

Jeśli masz małe krążki to trzeba by było dać jakieś podkładki pod nie aby sztanga spoczywała nieco wyżej a gryf był +- w połowie goleni. Na razie w barkach i tricepsie wystarczy jeśli ewentulnie czujesz niedosyt dołóż serii.

Jakie efekty czujesz po kuracji i jaka to kuracja? Właśnie u ogarniętego fizjoterapeuty dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich raczej powinieneś unikać.

Eee nie mówie, że do doopy. One są zamiennikiem świeżych, ale dobrze jest w swojej diecie mieć tych drugich w przewadze ;-) Wiadomo, że jak jest sezon to bierze się mrożonki, sama je jadam ;-) Nie czujesz ciężkości jedząc tyle warzyw około treningowo? Szczególnie przed?

A próbowałeś takiej opcji? To na pewno musi być coś sprawdzonego, po czym czujesz się dobrze. Na pewno nie jest to dobry moment na testowanie nowości.

Ogólnie plan jest w porządku ja bym się nie czepiał. Ilość serii też jest w porządku jak czujesz niedosyt to można dołożyć po jednej serii.

[...] dobrze sobie robić co 4-5 tygodnie tydzień regeneracyjny, tzn ćwiczyć przez ten tydzień z 50% intensywnością, czy to nie za często? Jeśli tak to jak często się powinno robić taki okres ze zmniejszoną intensywnością treningów? 4-5 tygodni to zdecydowanie za często. Przerwe regeneracyjną robisz jak czujesz się zmęczony i progres znacząco zwalnia.

Jak się dobrze czujesz to sobie zrób.

Ale konkretnie przód mocniej czujesz ? przy jakich ćwiczeniach ? wszystkich klatkowych ?

Jeżeli czujesz ból to nie wiem czy nie powinienś pójść do lekarza w celu sprawdzenia czy nie naderwałeś sobie czegoś. Czasem pozornie niewielka sprawa może przyczynić się do poważniejszej kontuzji

Liczy się bilans całodniowy, ale też należy brać pod uwagę bilans tygodniowo. Więc jak się źle czujesz, to nie jesz, ale przecież to nie dzieje się z tygodnia na tydzień ?

Pytasz o kwestie mocno indywidualne. Jestes na izo wiec poki co nic bym nie kombinowal i czekal cierpliwie. Jesli czujesz sie dobrze nic nie doskwiera to nie ma sensu nic zbijac.

Nie za mlody jestes na trening silowy? Ciezar dokladaj kiedy czujesz taka potrzebę. Nic na siłę, bo sie uszkodzisz.

W ramach cheat meala, jeżeli naprawdę czujesz taką potrzebę, to raz na jakiś czas można wcisnąć. Trzeba zdać sobie jednak sprawę z tego, że są to same puste kalorie, które w dodatku szkodzą dla zdrowia - to tak z dietetycznego punktu widzenia ;) Z punktu widzenia typowego Kowalskiego, możesz i zjadać co kilka dni, a przypuszczalnie, jeżeli nie [...]

A na obozie siatkarskim żadnego lekarza nie było ? Pozostaje jedynie odpoczynek, jak nie czujesz wielkiego dyskomfortu i nie ma żadnego obrzęku, krwiaka.