Jeśli czujesz sie swietnie to zostań przy cypio i po prostu przedłuż cykl o te 4 tygodnie . Dawkę i częstotliwość bym zostawił bez zmian skoro notujesz progres . Czasami te proste rozwiązania są najlepsze ;-) P.S sustanon to mix 4 estrów testosteronu m.in właśnie testosterone decanoate a nie deca durabilin ;-D suste póki co sobie odpuść
[...] skosu . w poniedziałek robisz ten sam trening co w ostatni piątek w środe robisz to samo co w środowy trening a w piątek robisz sprawdzian rozgrzewasz się bardzo progresywnie (50kg x 6; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3 ; 85kg x2 i 90 już po razie i dokładasz na ile się czujesz , maksymalnie co 5 kilo więcej pozdrawiam i napisz co o tym sądzisz
Zizka, jeśli po TL źle się czułeś, to nie widzę powodów, dla których po ThermoStimie miałbyś się czuć lepiej. A jeśli czujesz się lepiej, tzn. że powodem złego nastroju nie był TL. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2009-05-29 18:41:27
Pytanie co umiesz robic. Znajomosc jezyka przydaje sie, bo czujesz sie pewniej i nie musisz polegac na kims innym, ale nie jest jeszcze kwalifikacja do zadnej roboty.
Deloading to bardzo prosta i skuteczna metoda łamania zasojów, mozesz spróbować obciąć ciezary powiedzmy o 20% i znowu spokojnie dodawać, jesli nie ruszy trzeba będzie coś bardziej pokombinować. Jeśli czujesz się zmęczony czy przetrenowany to może warto zrobić pare dni przerwy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-14 16:35:28
chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! To prawda,Ale co do ostatniego zdania to się nie zgodzę.Panie Janie wielki jest Pan doświadczeniem duchem i ciałem :-) Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-17 18:26:39
chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc
chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc Walczę obecnie ostatkiem sił o jakość mięśni. Na razie kiepsko to wygląda po zawodach w Bytomiu! Pełno wody i skóra luźna jak u kota. Być może to skutki świętowania trzeciego miejsca na [...]
Organizm przyzwyczaił się do treningu czyli nie czujesz bólu mięśni lub ich nadmiernej sztywności - i to jest dobre! Ostatnio często czytam o częstszym treningu tej samej grupy mięśniowej ale przy mniejszej objętości serii i korzyściach z tego wynikających zwłaszcza dla dojrzałych ludzi. Sam trenuję w podobny sposób. Być może za dużo powtórzeń [...]
[...] jest bardzo pomocnym badaniem.. marze aby wrócić na treningi już w tą samą środę. Słyszałem sporo dobrego o Żorach również o Piekarach śląskich. Licze ze nie będę musiał odwiedzać tych miejsc. Zdrowia kolego życzę. Napisz jak się obecnie czujesz .. czy już chodzisz o własnych nogach i na kiedy są prognozy ze wrócisz do sprawności/sportu.
plan jest ciekawy, na tyl barkow i na mm.przedramion czy lydki mozesz dodac na koniec treningu cwiczenia i traktowac je jako pomocnicze - nie mierzyc nawet do nich maksów. ciezary zanizyc sugerowalbym nieznacznie, jak czujesz rezerwe powtorzen to zmierz jeszcze raz na wiekszym obciazeniu, zeby miec maksimum 1pow w zapasie
To już zależy czy czujesz się dobrze. Zadbaj o to by węgle były w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych. Jeśli masz siły, dobrze ci się ćwiczy i dobrze regenerujesz się to na takiej ilości węgli się trzymaj. Musisz obserwować organizm i sama sobie ustalać tą ilość.
[...] chcialam dolozyc HIIT,wyjdzie jakies 7 minut,a reszta marsz. Mercia,wkrecajacy jest ten HIIT,tez na poczatku podchodzilam sceptycznie,ale nawet te 3 interwaly sa meczace,i czujesz ze cos robisz Robie na biezni,mimo ze troche niewygodnie co kilkanascie sekund zmniejszac i zwiekszac predkosc,ale jakos wole biegac niz rowerem,bo ja z zasady nie [...]
heh jak ty się czujesz gdziekolwiek jak idziesz... przeciez to juz prrzesada Każdy zapewne patrzy na ciebie i mysli "pusty koks, o niczym innym nie mysli tylko o cyklach" Mądrej laski zapewne nie znajdziesz Nie no dobrze wyglądasz ale dla mnie to już lekka przesada być takim turem, laski tego nie lubią - przynajmniej takie laski które [...]