czujesz

to zalezy od tego jak sie czujesz , jesli plan przynosi efekty to kontynuuj natmiast ciezary moga sie zmieniac

Ekoiks poeksperymentuj z tymi oknami, jeden tydzień zrób z oknem 18-22 a drugi właśnie np 8-14 i zobacz przy którym oknie po prostu lepiej się czujesz. Jak wytrzymasz tydzień psychicznie to podejrzewam, że się przyzwyczaisz i głodu nie będziesz odczuwał, a byłem na takich dietach i wiem że początki bywają trudne, ale potem to już z górki :P.

czujesz się na siłach to ok, ale byś pod koniec tygodnia tego nie poczuł lub na początku następnego, nagle brak sił

oczywiscie jesli mozesz to zwiekszasz ciezary itp. mozesz tez zmneijszyc czas przerwy jesli czujesz sie juz na silach do kolejnej

nie, poczekaj przynajmniej dzien dlzuej jak juz nic nie czujesz

Bardzo ładnie to wygląda Oby tak dalej I to, że się dobrze czujesz na diecie brzmi optymistycznie

co to za trening jesli nie czujesz pompy? wyjdz poza schemat, nie patrz, ze musisz zrobic 4 serie danego cwiczenia rob instyktownie, nie patrz na to co masz na papierze

To se zwal i sam zobacz co czujesz

Ale teraz jest juz dobrze? Czy czujesz czasami ból ?

ne spać! spac! Ty sie gorzej czujesz ostatnio ?:-)

[...] tak - wstajesz rano (np. po 5 godzinach snu), wydaje ci sie ze jestes niewyspany, itd. - z zamknietymi oczami sie podnosisz, podchodzisz do termosu, odkrecasz (gdy tylko czujesz aromat juz wiesz ze cos jest na rzeczy :D)...nalewasz, pijesz... kladziesz sie do spania, ale nie zasypiasz, lezysz... po ok. 3-5 minutach nagle do ciebie dociera: [...]

Przez antybiotyki się tak czujesz

Wiem, co czujesz z tą ilością treningów, mam to samo ;) Ogólnie jestem zdania, że przy innych treningach trzeba raczej niedotrenować niż przetrenować, bo ogólny, łączny wolumen treningowy jest i tak spory. Poza tym, jeśli do półmaratonu masz 7 tygodni, to powiedzmy sobie szczerze szaleństwa nie ma i Twoja wydolność jakoś drastycznie nie wzrośnie, [...]

Ładny trening, biorąc pod uwagę wiatr i przewyższenia jest bardzo dobrze. Jak czujesz, na zawodach średnia powyzej 30km/h w zasięgu?

[...] limity, ktore staja sie pozniej mentalna bariera trudna do przekroczenia. Nie jestem zwolennikiem porywania sie na wyniki powyzej realnych mozliwosci, ale tez w druga strone nie warto przeginac. Jesli czujesz sie na wynik X, lecisz na wynik X, po to trenowales, by teraz odebrac swoje i nie ma to jak isc po krawedzi, jakies ryzyko tez byc musi ;)

DeWitt Nie ma limitu tłuszczu, ale pewnie najlepiej jest zacząć od diety zbilansowanej i potem ewentualnie korygować. Sprawdzić na czym najlepiej się czujesz. Większość 'analizatorów' jest bardzo niedokładna. Jeśli masz około 20% bf to lepiej najpierw zrób porządną redukcję i dopiero potem zabierz się za masę, bo w tej chwili nie ma ona [...]

[...] troche ciezko okreslic wartosci odzywcze tego sniadania bo napisales tylko jajecznica plus warzywa trning masz wczesnie teraz tez tak trenujesz i ta diete stosujesz jak sie czujesz na treningu nie wiem czy nie duzo tych wegli w czasie treningu bo piszesz izotonik nie wiem ile a ponzije 70 gram wegli to sporo wiec wedlug mnie dieta kuleje co do [...]

nie mosisz byc kulturysta odrazu chodzi mi o dobre rozlozenie w czsie tych wegli a nie kumulowanie w jednym czasie a pozniej post intersuje mnie tez jak sie czujesz na treningu bo ja nigdy tak wczesnie nie cwiczylem robiles kiedys trening bez white flooda jak sie czules i czy strzaly agi cie bola?

nie jedz kolacji i bedzie dobrze Saida no wlasnie w takich spodenkach czujesz sie bardzo komfortowo polecam nawet pod spodnie w takie dni jak teraz ;)

A pewnie się czujesz w stójce? I często chowasz się za podwójną gardą czy pracujesz na nogach?