nadwyrężyłeś go, nie wykonuj ruchów przy ktorych czujesz bol, oszczedzaj go jesli problem nie bedzie mijał szybko to koniecznie do lekarza, z kregoslupem nie ma zartow
[...] w stanie zrobić jeszcze 2 serie to tragedii nie ma, mnei jak wypada dysk to zwala z nóg i jest płacz i czołganie po ziemi.... rób przed i po każdym treningu HIM i HAM http://www.sfd.pl/-t722248.html to super rozciąga te partie a puki co to może przeczekaj do jutra, żeby tam nie narobić szkód w razie W, daj znaka koniecznie jutro jak się czujesz
[...] dla dziewczyny), ale cóż... nikt nie mówił, że będzie lekko. czy ci pozwoli sensej chodzić raz na 3 tyg jest też zależne od klubu... Szczerze, to sensejowi nic do tego ile chodzisz. Jak sie czujesz zobowiązany, to mówisz jak wygląda twoja sytuacja i tyle. Każdy, kto jest człowiekiem, zrozumie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-28 11:32:04
Za to ćwiczenie typowo na klate masz w A. Skrócone FBW - bardzo dobre. Nie jesteś osłabiony, masz siły na trening, nie czujesz się znudzony/niewyspany i masz motywacje. Jak przypilnujesz jedzenia i snu powinno być okej choć zobacz jak organizm zareaguje.
A co ci da , że ktoś powie żebyś masował czy redukował. Jak źle się czujesz to zbij oponkę. ALe ja na twoim miejscu masował bym dalej z tym, że możesz wprowadzić aeroby . Wklej dietę, pewnie za dużo węgli masz lub syfu jakiegoś.
[...] tak: Zjadłbym ostatni posiłek ok 2h-3h przed walką i bylo by to: węglowodany złożone: np makaron durum, kasza, ryż brązowy itd, oraz chude mięso np pierś z kurczaka.po walce węgle proste z jakimś białkiem. Jak widzisz różni ludzie różnie podają... ile czasu przed treningiem jesz posiłek? i jak się czujesz na treningu?(ciężko na żołądku?)
Słuchaj, jak źle się czujesz, spróbuj przez 3-5 dni jeść tylko surowe jabłka i ew. pić soki warzywne. Takie coś polecamy dziewczynom po długich i ciężkich cyklach redukcyjnych, żeby dać organizmowi odpocząć
[...] rampa 6 2.High pull rampa 8 3.Wznos boczny siedząc rampa 10 + down the rack 4.Wznos młotkowy z opadu rampa 12 I warto zapoznać się z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń-bo ona tutaj może być problemem,skoro nie czujesz pracy mięśni. Wady postawy też mogą się przyczynić do takiej sytuacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-30 12:42:52
krzuchu dobrze sie czujesz? ja tu nie widze zadnych zmian w stosunku do tego wynalazku,ktory podales na wstepie. 3 dni treningowe,to MAX dla ciebie. ponadto... za duzo cwiczen!(jak zwykle!)
Tak ja, wyżej. Musisz obserwować siebie i patrzeć czy nie czujesz się zmęczony. Jeśli wcześniej nie trenowałeś zbyt dużo taki skok może być zabójczy dla twojego organizmu. Rozpisz system jakim trenowałeś do tej pory.
No jak dla mnie po siłce nie opłaca się biegać , no ale jak kto woli jeśli czujesz się na siłach... Osobiście sądze , że lepiej by było w DNT przebiegnąć się
mial byc DNT, ale nie moglam usiedziec na tylku i bylo ok 1h jazdy na rolkach Mi, to już uzależnienie powiedz, jak w ogóle czujesz się w takie DNT z 800 kcal i zero ww? ciekawam
Stosuje podobna metodę jak Joy opisuje, kiedys widziałem filmik jak jeden gościu pokazywał tą technikę, i naprawde świetnie czujesz najszersze i wcale nie trzeba dużo żelastwa nakładać, przy 60kg i dobrej technice naprawdę świetne ćwiczenie, polecam spróbować przy spięciu jeszcze 1s przytrzymać i dopiero opuszczać.