czujesz

przynajmniej tydzien szamaj 2 razy dziennie po jednej. to ze nic nie czujesz nie znaczy, ze nie dziala mozesz wziac rano, a druga okolo 14

[...] jego jak i swoich możliwość, słabości i mocnych stron. Jeśli dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź to to Twoje sambo nie różni się od MMA, więc walcz w płaszczyźnie w której czujesz się najlepiej. To samo tyczy się technik, stosuj te które masz najlepiej opanowane i jesteś pewien ich skuteczności. Jeśli chodzi o sparingi to zawsze możesz próbować [...]

ciągniesz cykl tak długo jak czujesz optymalne efekty, ale to max 8-10 tyg. jak chcesz długo to możesz wziąść do stałej suplementacji mono w dawkach ok. 4g/dobę.

reventos , testowałes na sobie czy wyczytałes? czasem działanie kreatyny czujesz 6 , czasem 10 tyg... i na własnych odczuciach musisz opierac to kiedy go skonczyć ja raz ciagnąłem mono 12 tyg ... bo szło do przodu ... jedyny minus tego taki ze troche dłuzsza przerwa potem była ...

Jezeli akurat Ty nie czujesz tego cwiczenia, to nie oceniaj go, ze jest od razu bez sensu. Byc moze je zle wykonujesz? Na mnie dziala swietnie, bardzo lubie Dzien Dobry.

Ja chłopaki myślę, że nie ma sensu wykonywać codziennie tego obwodowego treningu, tym bardziej, że napewno robicie coś na SW z siłówki. Biegać co prawda możesz codziennie jeśli czujesz się na siłach ale trening obwodowy rób nie częściej niż co drugi dzień...

a miales spadki wagi moze? czujesz sie zmeczony?

Jak nie dasz rady wycisnąć kolejnej serii to olewasz, a poza tym nie da się określić czy Ci się uda zrobić 10 czy 12 powtórzeń, idziesz na trening i robisz co możesz i tyle, masz ochotę zrobić sobie jeszcze 5 seria czujesz że masz siły to robisz. Moja wiedza jest mała ale z tamtego artykułu nic ciekawego i nowego się nie dowiedziałem.

Jak czujesz że nad kolanem to mięsnie Cie bolą to pewnie zakwasy skoro zaczynasz ćwiczyć...przejdzie Ci pewnie, jak nie to dopiero wtedy się martw. Bieganie fajna sprawa jak już wyrobi się pewną kondycję - sprawia wtedy przyjemność dopiero (jak nie konczysz biegu zasapany).

[...] i każdy powinien tak ćwiczyć , aby dostosowywać plan treningowy do siebie co do zostawiania 1-2 powtórzeń zapasu to przychodzi z doświadczeniem gdy robisz martwy ciąg i czujesz że kolejnego nie dźwigniesz ,ale sprawa tutaj jest bardziej skomplikoana to ma być nawyk trenwania z zapasem 1 powtórzenia abyś ćwiczył bezpiecznie , jak robisz [...]

Szrugsy więcej po dałbym 15-20(włókna ST) Martwy ciąg - to zależy jak lepiej czujesz kolano może lepiej na prostych bez zgięć? wtedy też dwugłowe dostana mocno Wpisz w youtube, lub daj normalne wioslowanie sztanga, poćwicz technike cuban wywal lepiej wyciskaj z przed głowy siedzac zdr

To dobrze, ze nie czujesz sie urazony Lepiej na sercu mi z tym Paulinka Twoja dziewczyna ?

no tak tylko teraz tego nie czujesz ale później możesz to czuć.Ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni względem piłki to radzę wzmocnić uda przede wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też [...]

[...] znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. 6. Skoro czujesz bica w wiosłowaniu nachwytem to twoja technika musi być tragiczna co równa się z kontuzją. 7. Czuć to ty mozesz, ciekawe co na to stawy. Nauczyc to ty się wiele chyba [...]

[...] wode, ubije troszke, podsuszy ale... przesachisz i... libido z dupy, samopoczucie tez, stawy suche, bolesne cos za cos - nie da sie jednoznacznie odpowiedziec, musisz sprobowac zeby wiedziec zacznij atd jak pisalem, 25e2d moze byc jak za duzo to daj e3d jak czujesz ze mozesz wiecej pociagnij pare dni codziennie, obserwuj, mysl, wyciagaj wnioski

W plecach drążka brak. Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Brama 3s bym dał. W MC dałbym mniejszy zakres powtórzeń, 10-6 a nawet 8-6. W poręczach jeśli wykonujesz z łatwością 10-6 powtórzeń dowieszaj obciążenie. Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Pzdro

W plecach drążka brak. Pisałem już że w tych partiach jest problem również z siłą więc drążek odpada niestety Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Dlaczego? Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Technikę tłukę od dawna (pomocniczych nie czuć) Pozdro

Umcia czytałeś o waleniu na cudzą rękę? Siedzisz na ręce przez 20 minut i później jedziesz Ręki nie czujesz

no to cos mi tu smierdzi ze bierzesz 3 miarki xplode i nic nie czujesz nastepnym razem kupuj pewnie w sklepie , co do storma to moze byc przeterminowany zreszta ciekawe wogole czy to storm

Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach. Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane [...]