czujesz

Po prostu nigdy nie doświadczyliście prawdziwego przetrenowania. A bywa, że czujesz się jak po wypadku samochodowym. Niemniej jednak też lubię treningi dość extremalne. Trzeba tylko wiedzieć kiedy przyhamować żeby nie wpaść w przepaść. największa sztuka w tym, sporcie to balansować na granicy przetrenowania. Wtedy są najlepsze efekty. Ale już [...]

[...] CF. Zobacz w moim watku ostatni trening. Byl mocny dosyc jak na nasze warunki. Co do bolu w kolanie: zwieksz liczbe powt. i operuj na ciezarze 50 - 80 kg - odpusc 100 kg jak czujesz bol. Wiecej powt. zrekompensuje Ci ciezar. Ponadto rob przysiady ze sztanga z przodu i z tylu albo tylko z przodu wowczas ciezar jeszcze zmniejszych a trudnosc bedzie [...]

[...] ale jak już wchodzi się w 15 rep w każdy z ciężkich ćwiczeń( MC, WL. Przysiad) przy praktycznie ciężarze maksymalnym jaki się dźwiga to przychodzi taka chwila zwątpienia i czujesz się jak na pomoście olimpijskim przed wykonaniem podrzutu lub rwania na medal. Ciśnienie jest żeby wykonać plan i kombinujesz bo wiesz, że jak zrobisz taryfę ulgową [...]

Chcę spróbować ten tydzień dla wybadania jak się na tym czuję ogólnie. Uważaj - zabrzmi niegrzecznie - a kogo to obchodzi jak się z tym czujesz? :-) Odchudzanie to nie są łaskotki i koncert życzeń. Ba! Masz czuć ból ograniczeń i mieć świadomość wyrzeczeń, które są ceną za jakiś tam sukces. Dopóki nie zapłacisz swojej ceny, nie zobaczysz wyników. [...]

Ad. 1, wiem co czujesz. Ja przez to szukam pracy Ad. 2, pare razy sprobowałem. Nie kręci mnie niestety bieg z marznącymi powiekami ;-) Ad. 3, zawsze biegałem przed siebie pół dystansu (tzn czas) i potem powrót. Kółka też nie dla mnie, ale…przekonałem się do (jak to mawia MaGor) skakania po bieżni ;-). Fakt że przyjemnie zrobić cardio na dworze, [...]

[...] też byś napisał: "zdaję mi się, że mam proste"? Pleców pilnują wszyscy - brzucha co dziesiąty :-) Gwid - czuć pracę, a napiąć brzuch to cztery różne sprawy. Pewnie, że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy ciąg albo przysiad bez czucia brzucha. Nie da się. Dlaczego cztery różne sprawy? - po pierwsze "napiąć" - jak napiąć? - po [...]

Doomer: "Spalacz ew. może się przydać na końcówkę jeżeli czujesz zmęczenie, żeby trochę pobudzić, lekko przyspieszyć metabolizm. Konieczny na pewno nie jest. Pozdrawiam." Snes: "Cześć, Jak widzisz, że tłuszczu ubywa, idzie to w dobrym kierunku to można śmiało jeszcze pociągnąć miesiąc" Tak więc spalacza nie będzie skoro schodzi bez problemu po 2% [...]

[...] A potem poproś kumpla żeby zawiązał Ci oczy chustką. Nie zamykaj - muszą być zawiązane. 80% bodźców płynie do mózgu od wzroku. Jak odetniesz wzrok, to skupisz się na tym co czujesz podczas ćwiczenia. Robiłem tak kiedyś na siłce z uczniami. W zimie. Jeden stał przy wyłączniku i na sygnał gasił/zapalał światło, dwóch asekurowało, a czwarty [...]

No i ważne czy czujesz je symetrycznie w obu stawach. Jeżeli tylko w jednym, to może to być usterka aparatu ruchu (ścięgna, więzadła, nerwy). Jeżeli symetrycznie w obu, to może to również mieć podłoże neurologiczne albo reumatologiczne. Ogólnie to sobie można gdybać. Zadbaj o witaminy i minerały na początek.

Jeśli czujesz, że Cię zalewa to nie ma co wymyślać: za dużo kalorii! Możesz też jeść tyle samo (niby) kalorii ale z innych źródeł: orzechy - częściowo przelecą przez Ciebie a kalorie będą się zgadzać (podobno potwierdzają to badania).

musimy pamiętać o tym że mięśnie rosną podczas odpoczynku ,więc regeneracja to bardzo ważna rzecz jeżeli czujesz ,że do końca się nie zregenerowałeś to odpuszczasz dany trening lub robisz mniej intensywny każdy jest inny i inaczej reaguje na wysiłek czas regeneracji (na który składa się wiele czynników) również będzie inny musisz wyczuć

a nie czujesz nieraz że zaczyna Ciebie łupać to tu, to tam? że stawy nie są tak rozciągnięte oraz że wpadłeś w straszną monotonię? nie chcę robić 1 miesiąca wolnego, myślę nad 5 dniami dla regeneracji. roztrenowanie też chyba jest potrzebne żeby mięśnie zaskoczyć. a poza tym progresja progresją ale nie można do końca życia dokładać obciążenia do [...]

Gwidzie, doczytaj resztę u Ruskich. Siłę robisz zupełnie bez nerwów. Jak czujesz, że jesteś zmęczony to robisz z mniejszym ciężarem, ale robisz. Jak chłop pańszczyźniany, jak hutnik, górnik, kowal. Nie uważam żeby konieczne było dawanie sobie tygodniowych urlopów. Jeden dzień bez treningu w tygodniu to akurat. Mówię o treningu, w przeciwieństwie [...]

[...] następny 75,80,80,80,80 następny 80,80,80,80,80 na czwartym treningu robisz atak na swoją najlepszą piątkę i w tym przypadku to by wyglądało tak 60,70,80, i atak 105 czujesz że możesz dołożyć z dwa kilo i poszło 107kg .I znowu wyciągnij z tego 80 procent . Po zaniżeniu w dół daje 85kg następny trening 75,80,85,85,85. I powtórka z [...]

co do sprintów na interwałach, to każdy sprint coraz mniej sprint przypomina :-D 10 sprint niewiele się różni od truchtu, ale i tak czujesz się jakbyś biegł 100km/h. Pilka spać, a nie na forum siedzisz..

[...] potencjału i będzie można coś ugrać więcej. No i zawody to jedno, a sam proces to drugie, co chyba bardziej cieszy niż te kilka minut na scenie. Gdzie idziesz na trening i czujesz, że to jest to po co żyjesz i nie obchodzi Cię nic dookoła, taki azyl }:-(}:-( No a teraz co do dnia dzisiejszego - Dojka otworzył u nas Extreme'a, więc postanowiłem [...]

[...] ja ci tu morały prawidłem, a dziś 3posilki z wczoraj w kibel, bez przyczyny %). U mnie śmieszą sprawa, bo na dole skręca a w żołądku burczy. Dziś pewnie cię puści. Jak się czujesz ? Czułem się tak, że nawet nie miałem sił wczoraj dodać tu wpiski }:-( Ale wczoraj te same odczucia - burczenie i przelewanie się w żołądku, a na dole skręcało. [...]

Owsiane nie leżą Ci później długo i nie czujesz ich na treningu? Mam je namoczone woda już dzień wcześniej, więc żadnych problemow po nich. Jem i za 40min trenuje i jest wypas

masakra jak Ty wyglądasz przy tej wadze, jakość jest mega dobra jak się czujesz na co dzień przy aktualnej wadze? :-) Powiem Ci tak - można się przyzwyczaić %-) Na pewno kondycyjnie jest dramat, mimo tego, że kręce cardio to odczuwam to przy każdym wyjsciu gdzies dalej, do tego człowiek kombinuje jak może by tylko jak najmniej sie ruszac, [...]

Cześć Dawid, obserwując widzę, że nie robisz nóg w dzień wolny a raczej normalnie w tygodniu. Nie czujesz różnicy w ich treningu, nie wpływa to na dyspozycje, progres itp jak np raz je robisz przed praca, raz po pracy, rotuje Ci się to tak? Czysto z ciekawości nie byłoby Ci lepiej np robić je w dzień wolny od pracy, weekend czy to bez większej [...]