czujesz

ale wyżej napisałeś ze po 2h treningu nic nie czujesz

podczas cwiczenia zadbaj o prosta sylwetke, caly czas patrz przed siebie a nie na podpierajaca reke, dodam jeszcze wsumie pewnie dlatego czujesz bark bo prowadzisz lokcie na boki a nie wzdluz ciala wtedy ruch jest troche podobny do cwiczenia na tyl aktonu wiec lokiec jak najblizej tułowia.

1) a opuszczasz sztange do samej klatki? 2) powinny być zakwasy, następnego dnia albo 2 dni po treningu. moze robisz za malo serii, albo zbyt maly ciezar i dlatego nic nie czujesz?

Może masz za duży ciężar i nie czujesz go ? tylko robisz byle zrobić ?

Jak piszesz, że tylko trica czujesz, to może za wąsko łapiesz i nie prowadzisz łokci na boki.

Zakwasow nie czujesz?Ja tez rzadko czuje musze nakombinowac na treningu dropsetow itd zeby zakatowac sie.Wystarczy ze nie przytrzymam diety dobrze 2/3 dni malo kcal potrenuje ciezko i domsy przeokrutne.To znak ze na diecie dobrze sie regeneruje %-)

Jeśli czujesz się przetrenowany i zmęczony monotonnym treningiem to takie wyjście będzie dobre.

[...] keto masz wiecej energi , mozesz robic dluzsze treningi i nie meczysz sie tak przy kardio , poza tym ogolne samozadowolenie , poczucie duzej enwrgi , spadek poziomu insuliny , wzrost poziomu hormonu wnzrostu , spada produkcja wolnych rodnikow Psychiczne : jasnos umysl , kontrolowanie glodu , nie czujesz oszolomienia , chwiejnosci emocjonalnej ,

ja stosowalem bialko jako uzupelnienie diety. Ja na twoim miejscu nie przekraczalbym 3 x 30. Pij to wtedy kiedy czujesz ze w posilku masz za malo bialka. Ja stosowalem najczesciej z rana od razu po przebudzeniu, w czasie okolotrenignowym i przy kolacji. Tylko wydaje mi sie ze nie masz diety i jestes raczej poczatkujacy wiec polecilbym zamiast tego [...]

[...] odpoczynek reszty wydaje się trochę bezsensowny. Pomijając fakt, że tydzień/dwa przerwy odrobisz w 1-2 treningi, to przy takich siadach nie tylko męczysz psychikę (co będzie miało wpływ na regenerację reszty), ale także dajesz w kość mięśniom pleców, barków czy brzucha. Moim zdaniem albo off, albo jeśli czujesz powera trening normalny Pozdrawiam

zgadzam się seroszem,ale odradzam normalny nawet jeśli czujesz się extra.Jeśli tak Ci zależy to rób lekki trening np po 10 powtórzeń z 50%ciężaru max. w serii.

Zrozum ze ten lek to nie są cukierki ze sobie wrzucisz jak ci się podoba...jeśli przeszedłeś dwie kuracje i nadal lipa to albo zrobiłeś je zle czyli dawka nie przyjęta całkowita albo masz mega gen do syfienia...to ze nie czujesz się zle nie znaczy ze twoja wątroba i jelita maja takie samo zdanie :)

no tak brak zakwasu wcale nie oznacza ze miesien sie nie rozwija. Jesli jednak jestes innego zdania to moze wina tkwic w tym ze zbyt dlugo trenujesz tym treningiem. Zamiast kolanka mozesz dac chocby modlitewnik, a uginanie ramion sztanga moze byc ze sztangielkami. Sprobuj cos zmienic jak nie czujesz postepow

wyznacznikiem tego czy odblok jest wskazany powinny być właśnie badania a nie to jak Ty się czujesz

[...] lżejszego - np. krótkie ACT lub cos takiego..a nie wskakiwać odrazu na trening dzielony. Możliwe ze to takze wpływ jakiegos przedłuzającego sie stresu itp. Skoro tak źle sie czujesz, ze przed juz treningiem jestes przemeczony - odpusc sobie siłownie na tydzien. Zobacz jak wtedy bedzie. Jesli to przesilenie wiosenne - za tydzien-dwa powinno [...]

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest kierowanie się twoimi odczuciami trawiennymi Czyli jak zachowuje się brzuch jak zachowuje się organizm Jak się czujesz po spożyciu takiej dużej ilości nabiału jeżeli nie ma problemów trawiennych twój stolec wygląda normalnie, nie masz na przykład problemów z trzymaniem wody czy też nie pojawiają się na skórze [...]

[...] zawsze do końca to napewno Ci się to nie zdarzy :-) Jeżeli masz pomost lub inne bardzo wytrzymałe podłoże to poprostu zrzucaj jak coś. Jak nie to poprostu w przysiadach jak czujesz że następne powtórzenie niekoniecznie wstaniesz to je odpuść. A te przysiady "yokowe" możesz robić dodatkowo na maxa bez oszczędzania się. Zwykłe siady mimo wszystko [...]

Rob tyle serii ile masz w planie. To czy "czujesz" miesien czyli czy jestes w stanie go napompowac moze byc wyznacznikiem tego ze cwiczenia wykonujesz poprawnie techniczenie. Jest to po prostu krew ktora utrzymuje sie w miesniach jeszcze jakos czas po treningu. Wzrost miesni nastepuje w czasie regeneracji miesni - nie w czasie terningu. [...]

[...] nie zadziałała?Może tak się stać,bo w momencie,gdy ktoś zaczyna brać glukozaminę myśli,że to wystarczy.A przecież ból jest naszym przyjacielem i kiedy go czujesz to Twój organizm mówi: "stary przesadzasz" i czas coś zmienić.To nie jest sygnał żeby wziąć suplement i myśleć - jakoś to będzie. Zmieniony przez - Typer [...]

Jeżeli czujesz że poszla ci siła to możesz dodać 2,5-5kgnastepnym trenigu.Możesz też robić maxymalnym ciężarem z 5.Albo w ćwiczeniach w których jest to możliwe dobrać taki ciężar aby samemu zrobić 3 powtorzenia reszta z pomoca.Najważniejsza jest intuicja