czujesz

[...] po 8 powtórzeń i będzie w porządku. Co do tempa to możesz spokojnie stosować tempo 4010, ale jako początkujący poza tempem musisz stosować upadek techniczny a nie mięśniowy. Czyli jak wykonujesz na przykład przysiady ze sztangą to jak czujesz, że technika gdzieś ucieka to kończysz wykonywanie serii. Dla Ciebie teraz najważniejsza jest technika.

I jak sie czujesz jedząc 2,2tys kcal?

[...] się sensowne. Zawsze można zmodyfikować kaloryczność w zależności jak waga i pomiary będą się zmieniać. Rozkład makro jest OK jeśli Tobie taki odpowiada i się dobrze na nim czujesz. Dla redukcji i tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Jeśli możesz trenować siłowo cztery razy w tygodniu to plan treningowy typu góra / dół czy push / pull [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

Ketchup Ale ty z tymi trenami fisiujesz :-) Bo jestem ciekaw kogoś kto to też bije , bo wiesz jak przychodzisz z towaru na mocny towar innej firmy i potem spowrotem to to ten slabszy od razu czujesz albo sobie wkrecam heh

jak slabiej czujesz, to proste rozwiazanie - podbij dawke %-)

rozumiem co czujesz z tymi nadgarstkami, ja walczyłem kilka lat temu nic nie mogłem zrobić, nawet klikanie myszką to okrutny ból, ale lekarze twierdzili, że nic mi nie jest więc siłowni nie odpuszczałem i treningi ze łzami w oczach :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-10-08 15:02:47

Stałka, w sensie czy całą dobrę od rano/południe/popołudnie/wieczór/noc..? Czy są jakieś zmiany? Jak się czujesz z tym ciśnieniem, ogarniasz czy niepokój cały czas?

Forma ekstra :-) Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz. Węgle rulezzz ! :-P 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało.

Proszę o opinię /SFD/2019/10/8/d368df64964047528914d2ecc74f1b60.jpg Wszedłem na to po mostku i po 3 strzałach e2d poczulem działanie, ale niestety musiałem odstawić, bo 2 pierwsze strzały troche bolały, ale trzeci odjął mi dupe na tydzień. Jak nie czujesz bólu po krótkich estrach to warto spróbować.

[...] to takie mam uwagi patrząc na fotki to aż dziwne że rozmiar w pasie się nie zmienił - to dobrze jakość wyraźnie gorsza ale nie ma tragedii, rozmiar coraz lepszy :-) jeżeli czujesz potrzebę i będziesz się z tym lepiej czuł to możesz jakiś, jak to nazwałeś, lifting przeprowadzić ale czy to będzie 4 tygodnie czy będzie potrzebne więcej to nikt bez [...]

[...] o 16:00. a nie z obiadem. A co z pomperami w przypadku boksu. A dokładnie cytrulinąą? Czasami odnoszę wrażenie, że te łapy takie ociężałe mam... —- Jeżeli odczuwasz pompę i czujesz ze ręce są ciężkie pomimo tego ze trening nie jest mega intensywny to znaczy ze citrulina nie jest dla Ciebie . Osobiście przed treningiem na macie nie stosuje tego [...]

To się musisz sama zastanowic czy czujesz się komfortowo na tyle żeby tak na razie zostało. Tak czy owak zawsze jak się zabierasz na nowo za siebie to warto zacząć od zera kalorucznego.

[...] białkową jak najbardziej można po treningu i w sytuacji wystąpienia braków białka w diecie, a nie na ślepo w dni wolne od treningów. W przypadku przedtreningówki polecam stosować wtedy, kiedy masz gorsze dni, a nie przed każdym treningiem. Nawet jeżeli jesteś wysłany, czujesz się dobrze. Organizm uzależnia się od kofeiny. Warto o tym pamiętać.

ciężko stwierdzić, że to po tym, bo na psychikę raczej nie wpływa, albo tego nie odkryli :-P może po prostu czujesz się bardziej spompowany, większy to i pewniejszy siebie

Super Zabstyl - pierwsze udane redu daje niezwykłą satysfkację. Nie przedłużaj za bardzo! Czasami hormony z dnia na dzień się pyerdolą i lepiej zacząć kóńczyć póki czujesz się dobrze. Np zmniejszyć deficyt i wejść na utrzymanie. Agares - w obu chcieli tyle samo dać, bo stara robota wyrównała ofertę, ale i tak odszedłęm ze względu na przełożonego. [...]

Naklejka to szczegół. Z testem wiążą się 2 sprawy - wbijasz czy nie boli to raz, a dwa to albo czujesz że jesteś na bombie albo jak jesteś 'świeżak' idziesz do laba i robisz bad testa całkowitego i masz wynik na papierze żeby Cię uspokoił. Jesteś w 3tyg także spokojnie zbadaj się i to rozwieje Twoje wątpliwości :-)

Jeśli wysoka prol/stro Ci nie przeszkadza dobrze się czujesz to leć dalej. Za pare tyg powtórz bad diag i zobaczymy. Chyba, że szybciej się coś pojawi to wbijaj w temat i będzie myśleć :-)

Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

[...] do niego post z wypełnioną ankietą działu Ladies: LINK DO ANKIETY: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jeśli nie wiesz od czego zacząć, czujesz się zagubiona w gąszczu często sprzecznych informacji - to jest to propozycja idealna dla Ciebie. Zapraszamy do udziału oraz do śledzenia działu ladies, gdzie [...]