czujesz

Masz na myśli, że w prawym barku nie czujesz nawet wyrostka kruczego i barkowego? Ja w obu czuję trochę kości panewki, w tym zwichniętym chyba trochę bardziej. Zresztą, od zawsze miałem właśnie bardzo słabe ręce i plecy - na grubych drążkach nie potrafiłem nachwytem z pełnego zwisu ani razu się podciągnąć... staram się teraz to nadrobić ale [...]

a czujesz sie kobieta ??

[...] Do tego jazda cały rok, w każdą pogodę. To uczy trzymania równowagi, rozpoznawania przyczepności podłoża po wyglądzie, i oceny, co na takim podłożu mogę, a co nie(czujesz na sobie deszcz, wilgoć, wiatr, zimno, a to przemawia do rozumu - np. w samochodzie takich "informacji" nie dostajesz). Czyli dostosowanie prędkości i [...]

Skoro czujesz spadek siły po utracie zaledwie 4 kg to coś jest nie tak.Moim zdaniem pływanie przez 45 minut jest zbyt forsowne na robienie aerobów i za bardzo obciąża mięśnie które pracują także podczas treningów(nie są przez to zregenerowane). Ja zalecił bym Ci szybki marsz bądź trucht(45 minut), tyle że robione codziennie, a jeśli chodzi o dietę [...]

[...] -krzych666 dosadnie ujoł o co tu chodzi Ćwicząc poprawnie biceps (inne mięśnie) nie ma prawa nie zareagować na trening. Pisząc że po 4 ćwiczeniach po 4 serie (czyli liczba serii 16- wy***ana w kosmos) nie czujesz zmęczenia bicepsów, jest jasne ze masz problem z poprawną techniką wykonania i trzeba na to zwrócić uwagę, bo inaczej lipa z treningu.

Edgar_666: wyciskania rob na takim rozstawie jaki czujesz jako naturalny, niewymuszony i bez wydziwiania. Pamietaj ze wraz z treningami to sie moze zmienic, dlatego raz na jakis czas w rozgrzewkach sprawdzaj aktualne preferencje swojego ciala. A jak bedziesz sie mocno przejmowal jakimis katami to nie wyczujesz "co w trawie piszczy". Ja [...]

Możesz oczywiście tak zrobić, jeśli czujesz że to konieczne. A co do spuchniętych bicepsów to apokalipsa ma racje, bicepsy tutaj tylko służą do pomocy i są nośnikiem między sztangą a plecami, jeśli masz spuchnięte bicepsy to być może technika wykonania pozostawia wiele do życzenia. Rzecz polega na tym aby jak najwięcej bodźców odebrał najszerszy i [...]

[...] cos przeciwposlizgowego) i prowadz lokcie ponad uszy(mowiac obrazowo) a przedramiona niech zwisaja sobie prosto w dol(rowniez mowiac obrazowo). -jesli nadal nie czujesz bluesa, a wlasciwie heavy metalu, to po zrobieniu 15 powt bez przerwy w tej samej szerokosci zacznij wyciskac sztange do gory z klatki lub jeszcze lepiej zza karku [...]

[...] musisz źle technicznie wykonywać to ćwiczenie/ręce służą tu jedynie jako "haki" które podtrzymują w pewien sposób ciężar a pracują plecy/najszersze/... poza tym jeśli czujesz, że jest taka potrzeba by bicepsy trenować dwa razy na tydzień to można/albo może zrób coś takiego że trenujesz je w jeden tydzień dwa razy a w drugi raz/.

powiem krótko to musi być ****a przerażające jak nie czujesz głowy budząc się

[...] robisz tak ze bierzesz kreatynę cyklicznie potem dawki na &#8222;przetrzymanie&#8221; a potem znów cyklicznie <czyli zwiększasz dawki do powiedzmy 10g dziennie i czujesz różnice to jesteś wielki> i chyba nie znasz pojęcia wysycenia kreatyną. A tu macie troszkę szerzej temat uzupełniania kreatyny między cyklami <jeżeli ktoś ją [...]

[...] podjąc walke. Gdy trener przerywa walke żeby do Ciebie podejśc i wytzreć krew z Twojej twarzy , masz 2 wyjścia ... Jeśli po raz 2 walka jest przerywana , tracisz oddech , czujesz każdy mięsień , nie możesz się skupić i wiesz że ejsteś gorszy , i wiesz jak to może się skończyć w końcu jeszcze krwawisz a mimo to wstajesz To pokazujesz silna [...]

ja poczułem lekkie przetrenowanie ostatnio.Dzisiaj siłkę odpuściłem.Od jutro zaczynam lajtowy fb. Jak źle się czujesz, to nie rób nic na siłę.A co do kreatyny to j/w pozdro

a jak czujesz sie juz zmeczony i myslisz ze moze byc ciezko jechac jescze 3 tyg. to przerwij i bierz tylko jedna porcje rano przez ten okres ewentualne przetrenowanie do niczego dobrego nie doprowadzi, trzeba bylo to uwzglednic przed zaczeciem cyklu

jest okey, pamiętaj zeby tylko zmieniac ćwiczenia w kolejnych cyklach kiedy nie czujesz juz ich zbawiennego działania

Nie tyle wazne jaki plan robisz ile jak go zmieniasz. Jesli dotad plan/podobny dzialal lepiej niz inne to mocno sugeruje po wyczerpaniu postepow: -jesli czujesz OGOLNE oslabienie: tydzien OFF. -odwrocic kolejnosc cwiczen AZ DO NASTEPNEGO WYCZERPANIA POSTEPOW W CIEZARACH I POWTORZENIACH.

[...] wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna byc, bo NIE KAZDY wystarczajaco poruszy biceps samymi mlotkami. Sluchaj ciala i rob jak czujesz danego dnia. Mozesz np odkryc ze 15powt idzie dobrze na 15 i 5, a sztanga na 10, itd . Dlatego robilbym oba naraz aby sie przekonac. Jezeli np specjalizujesz sie w [...]

no to jest własnie trądzik (pryszcze) a dalej jeśli czujesz taką potrzebę,baw się z wyszukiwarką

[...] to tyle optymizmu a ten ciężki i wredny sport, który trenujemy wiele dłuuugich lat... w mozole i pocie czoła ma jeden za***isty efekt... wyglądasz świetnie...czujesz się świetnie... nie masz kompleksów związanych z sylwetką... laski łakomie zerkają w Twoim kierunku gotowe schrupać Cię natychmiast... masz większe szanse na awans w [...]

[...] mimo ze wpisalem malo powtorzen rob cwiczenia z takim ciezarem zeby ost powt bylo wykonane z niemal ta sama predkoscia co pierwsze. Nie zakladaj ciezarow MOCNO spowalniajacych ruch (ale nie moze byc tak ze nie czujesz ciezaru) bo to sprint, a w dodatku bys sie przetrenowal. Jak wrocisz do klubu to sie zajmiesz uzyskiwaniem formy startowej.