[...] i myslalam, ze tak robie ale po nagraniu filmiku okazalo sie, ze guzik , robie caly czas tak samo, jeszcze sobie nad tym popracuje ;-) OK. Patrz też po prostu na to czy czujesz tył naramiennych - jeśli tak, to nie jest źle. Nie ma jednej idealnej techniki dla każdego. mamy często delikatnie inaczej rozmieszoczne przyczepy i o różnej długości [...]
Ciężko powiedzieć. Różne mogą być przyczyny. Nerwy, dieta - czujesz się osłabiona? Chodzi mi o takie odczucia, że deficyt kaloryczny jest zbyt duży? Jeśli bóle nie ustąpią to udałabym się do lekarza
A poważnie, to trudno powiedzieć. Waga się zwiększyła, ale czy przybyło fatu? Bo jeśli tak, to bym oczywiście nie dokładała. A jeśli nie , to już jak uważasz i jak czujesz... Możesz dołożyć, z ciekawości, co będzie się działo, ale za chwilę i tak chyba trzeba będzie obciąć...
[...] bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Reszta wygląda ok. California wygląda ok. Wznosy hantli też wyglądają lepiej - ważne jednak czy czujesz naramienne - jeśli tak, to jest ok. Ogólnie jednak w tym planie bardzo mocno eksploatowane są barki i jakiekolwiek symptomy zmęczenia materiału powinny być czerwonym [...]
Unikaj ćwiczeń do karku przynajmniej do czasu aż dokładnie będziesz znać technikę i jesteś pewny, że Ci nie szkodzą. Podobnie z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia daj tam hantle, Zmiany wprowadzaj jak czujesz, że progres ciężarowy czy sylwetkowy ustaje
[...] Możesz pokombinować z trudniejszymi wariantami, uniesionymi nogami etc., albo np zarzucic jakis ciezar na plecy. Zwyczajnie masz zakwasy, z czasem przestaną az tak przeszkadzac. Skoro trening miałeś w poniedziałek to juz powinienes byc w stanie zrobic kolejny trening, ale jesli boli cie tak bardzo ze nie czujesz sie na siłach to odpuść.
A po co ten mostek? to 3 miesiące cyklu tylko, dawki też nie wielkie...czujesz się zmęczony, bo ogólnie piszesz że jest ok. A co po tym byś planował, jakie założenia po tym moście by były?
[...] i na ile poznałeś już swój organizm. Jeśli masz często zakwasy to prawdopodobnie przesadzasz z intensywnością. Albo za długi trening i za dużo partii naraz, albo za dużo serii na jakąś partię czy partie mięśniowe. Zadaj sobie pytanie co cię tak naprawdę boli... I tutaj masz odpowiedź. Jeśli czujesz, że to np. biceps to go przetrenowujesz.
Ja bym dobrze odpoczął, jak odpuścisz 2-3 treningi się nic nie stanie, niby się dobrze czujesz a organizm może być osłabiony jak do treningu się weźmiesz.
[...] nie ma nic wspólnego z kurza klatką, wpływa na to kształt sylwetki oraz dopasowanie bluzki, im cieńsza i bardziej dopasowana tym bardziej będzie widać kształty. Jeżeli nie czujesz pracy klaty/pleców to prawdopodobnie kuleje technika, wystające do przodu łopatki mogą tu stanowić duży problem, bo jak piszesz dźwigasz ciężar ramionami/barkami.
[...] na twarzy obserwujesz postępy,które czynisz, to crossfit jest dla Ciebie -Jeżeli od dawna ćwiczysz siłowo i jesteś znudzona schematami, seriami , statycznym treningiem,czujesz się znudzona, a schemat "poniedziałek-klata, wtorek-nogi" nie jest dla Ciebie,to corssfit będzie odpowiedzią na nudę w treningu siłowym. Ciągle zmieniające się [...]
Jedna seria w te czy we wte nie zrobi różnicy. Jeśli czujesz powera w danym dniu to możesz dorzucić do pieca. To jest właśnie autoregulacja ;-) PS.Apetytu narobiłaś tymi kanapkami. Ale ja dla odmiany sobie zjadłem jajecznicę :-))
[...] kiedy masz ochotę na węgle? kiedy na białkowe jedzenie? Naucz się, czego kiedy potrzebujesz, a przede wszystkim - kiedy NIE potrzebujesz. Wstajesz rano, nie głodny, źle się czujesz po śniadaniu? Na drugi raz nie jedz, dopóki naprawdę nie zgłodniejesz... To tylko przykład, może być całkiem inaczej. Chodzi o nauczenie się swojego organizmu. Jesteś [...]
[...] natomiast jeżeli masz możliwość zakupu karnetu na zajęcia to zapewne możesz także pozwolić sobie na wizytę u specjalisty. Może i na co dzień nic ci nie dolega, nic nie boli, czujesz się dobrze. Jednak w obecnym świecie, przy trybie życia, jaki jest narzucony większości z nas, istnieją bardzo duże szanse że twoje ciało nie działa w sposób [...]