czujesz

czes patrysiu ciekwaa jestem jak nagrałaś filmiki cisniesz jak czujesz posladki to znaczy ze miesnie pracowaly jestem ciekawa filmików, ja nie mam odwagi wrzucić swoich

To dobrze, że czujesz się już lepiej. To teraz lecisz z redukcją kochana...

Dobrze jest przed treningiem wrzucić jakiś ryż i kurczaka z warzywami. To się spokojnie spala i masz moc, nie czujesz głodu i dajesz radę.

[...] jakies 6-8 tyg) epi x- xx 6-oxo (jako delikatny odblok bloker estrogenu takie male ptc po epi) tydzien przed koncem brania epi zaczynasz brac mono(chyba ze puzniej czujesz kiedy wchodzi ci kreatyna to zaczynasz brac ja wczesniej) furazadrol to nie znany mi srodek ale podobno daje sucha mase i rzezbi takze na koniec cyklu jak [...]

aby dało się przełknąć:) No ale skoro mówisz, że czujesz się jak nowo narodzony po tym to chyba warto się skusić jednak:)

zalezy w czym sie lepiej czujesz:) moim zdaniem najlepsze jest skrócone fbw oparte na podstawowych cwiczeniach

Raczej nie powinno byc za duzo, plecy i nogi to ogromne partie miesniowe, wiec 16 serii jest w sam raz. Jesli naprawde czujesz, ze jest to za duzo, odejmij jedna lub dwie serie z wioslowania hantla. Natomiast nog bym nie ruszal, 9 serii na czworoglowe to totalne minimum, 7 serii na dwuglowe raczej tez.

[...] pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach. NOGI Nie jest za duzo, masz na nogi osobny dzien i jest to ogromna grupa miesniowa. 9 serii na czworki, 7 na dwojki. Jesli KONIECZNIE chcesz cos odjac, gdyz czujesz ze sie przetrenowujesz, wyrzuc 1 serie zurawia i uginania podudzi lezac. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 10:08:03

[...] Przyjmuje sie, ze na klatke powinno sie robic okolo 12 serii. NAJWAZNIEJSZA jest prawidlowa pozycja techniczna. Powiedz, czy po treningu klatki i podczas wyciskania bardziej czujesz barki/triceps czy klatke? Moze blednie wyciskasz, za bardzo angazujac przedni akton barkow i/lub triceps? PRAWIDLOWA POZYCJA: lopatki sciagniete, klatka wypchnieta [...]

a same nadgarstki bola? bo moze to byc centrum bólu ktore promieniuje tak ze czujesz je do polowy przedramienia, moze zarzuc jakas glukozamine i ew. opaski uciskowo-rozgrzewajace podczas treningu.

Nie dokucza Ci dawna kontuzja przy wyciskaniu francuskim :) ? Już nic nie czujesz po niej ;>?

Ja bym BJJ wybrał bo jestem osoba lubiąca bardziej parter :) a to juz od ciebie zalezy w czym sie lepiej czujesz :D w uderzaniu czy parterze :P

moim zdaniem jest ok, a nic nie czujesz, bo bierzesz 10 mg, w dodatku undera, w którym nie wiadomo ile jest nie bierzesz dużo więcej niż dawka lecznicza

Marta jak ty sie czujesz? Jak dziecię i maz? chociaz jak trzy dni bedzie ok tzn ze sie wywinęli

jeśli boisz się zalania i widzisz że niskie ww ci służą podbił bym tłuszczy jeśli sytuacja jest odwrotna to podbij ww w przed i po treningowym i daj na przykład po 150 g i obserwuj jak się czujesz

[...] nie zadziałała?Może tak się stać,bo w momencie,gdy ktoś zaczyna brać glukozaminę myśli,że to wystarczy.A przecież ból jest naszym przyjacielem i kiedy go czujesz to Twój organizm mówi: "stary przesadzasz" i czas coś zmienić.To nie jest sygnał żeby wziąć suplement i myśleć - jakoś to będzie. Zmieniony przez - Typer [...]

[...] sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i bialkiem (ryba moze zostac nietlusta, zalecane jest jednak mieso) 6. ok, jak nie czujesz sie syty to dodawaj warzywa Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-08 02:15:24

Uderz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub jeśli czujesz się mocny http://www.sfd.pl/trening/ Tutaj jest armwrestling, mało kto robi pełny zakres ruchu.

...kolega bral igf1, z tego co mowil to cos niesamowitego, a bral juz chyba wszystko. spala super tluszcz a kopa ma jak bys byl bogiem i to odrazu, wiec nie wiem co ty tam masz ale jak tak sie nie czujesz to moze to nie to :/ ...

Traktujmy to jak wejscie w treningi, bo jak czujesz moc to cokolwiek sie dzieje robisz nastepne jedynki z do oporu, tylko wtedy juz nie dodawaj drugiego cwiczenia. Na nastepny trening: pisze tak jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o [...]