To czego sie trzymasz to juz duzo, wiele Ci nie brakuje aby dopracowac diete w pełni. jesli czujesz sie napchany mozesz zmniejszyc porcje, obcinajac wegle i podbijajac bilans tluszczami z np. oliwy.
[...] dagrasso znam. Mily gosc ale nie wiem jak we wspolpracy. Wszystkie sieciowe instytucje i franczyzny sprawiaja ze kase inwestujesz jestes niby szefem sam dla siebie a czujesz sie jakbys za******lal u kogos i characz mu jeszcze placil. Poza tym nie maja dobrej pizzy jak dla mnie. Najlepsza to pizza hut Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]
[...] na głowe długa na wolnych ciezarach ? Francuz na skosie ujemnym w pelnym ROM. Sztanga. Nie rob krotkiego ruchu. Niech sztanga opada tak daleko jak moze. Zaufaj - glowa dluga zawsze rosnie pierwsza. To ze nie czujesz, oznacza ze pracuje, ale dajesz jej za male ciezary. Masz 100 razy bardziej komfortowa sytuacje niz inne osoby pytajace o triceps.
1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]
Vajolet jak to u ciebie jest z tym glodem? W jakie dni go czujesz? I czy ja juz wpisalam tobie dalszy trening, bo ten jeszcze tydzien i przechodzisz na wieksze ciezary, tylko nie wiem czy dalam ci go?
jest sporo ludzi takich jak ty autorze postu. Rady na to mogą być dwie: podczas tego treningu myślisz o tym e to twój kolega i krzywdy na pewno ci nie zrobi, oraz jest trener który ma uprawnienia i pojęcie (mam nadzieję) że w razie niezamierzonej sytuacji udzieli ci pomocy. Zatem jesteś bezpieczny a to tylko ćwiczenia są. Jeśli to nie pomoże to [...]
[...] ze jest az 6000kcal... Policz to dokladnie - jesli chce - jesli nie to rob na "oko". ....i 4g/kgmc bialka ok 7g ww......! Trening troche 'przeladowany' - ale jesli czujesz sie na silach to smialo...... Ale co az razi: -zaczynac od kapturow to chyba nie za dobry pomnysl -na triceps 16serii! Suple - dawkowanie dobre wybor dobry tez choc [...]
[...] lub lewo nożny Jak się rozciągasz postaraj się odróżnić ból prowadzący do kontuzji a taki typowy dla rozciągania. Ból występuje ale musi być umiarkowany. A te "szpilkowe" uczucie bólu może dlatego, że za bardzo się starasz i czujesz jak pękają ci włókna (czy jak to tam się nazywa)? Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2009-10-04 20:52:25
Czujesz efekty po glutaminie? a ponoć to dosłownie placebo. :) Ja biorę bcaa xtra bardzo fajne paczka w granicach 60zł (500g proszku) I przyznam ze dają radę. Dodałem do tego normalną suplemementacje białkiem z ostrowi, mięśnie zrobiły się znacząco widoczniejsze w czasie cyklu mniej zakwasów, szybsza regeneracja no ogólnie suplement warty dodania [...]
hmm moze zrob te USG apropo tej gulki. Mi chodzilo o to ze w zwiazku z ACL usg moze okazac sie bezuzyteczne. Jesli kolano Ci nie ucieka i nie czujesz zadnych problemow z bieganiem i skakaniem nie rob rekonstrukcji ACL. Gulka to dosc ogolne pojecie, moze to byc obrzek zwiazany z uszkodzeniem lakotki. Ale jesli uraz jest w kolanie prawym i gulka [...]
[...] zostalo wytworzone w danym miejscu po zbyt szybkim wkłuciu i zbyt mocno dokonananej aspiracji powoduje wypływanie towaru, moze tez miec na to wplyw to, ze jestes spiety bo czujesz ze podczas wbijania cos poszlo nie tak i miesnie pomimo tego ze wydaje Ci sie ze sa rozluznione tak na prawde ciagle maja drobne spiecia, poza tym dluzej trzymaj igle [...]
Dobra Malina, ja nie mam dzisiaj siły komentować Mam nadzieję za to, że jutrzejszą rozpiską zrobisz mi dobrze Nie, no źle się czujesz to nie ma o czym mówić. Wracaj do zdrowia.
[...] to dramat. Jak tak będziesz jadła to zredukujesz mięśnie a nie tłuszcz. Nie pytam o samopoczucie na treningach, bo znam odpowiedź. Oszukasz mnie i powiesz, że czujesz się dobrze i nie potrzeba Ci więcej kalorii Więc tak. W związku z tym że węglowodany zjadane okołotreningowo nie są żadnym zagrożeniem proponuję zwiększać je [...]
Przepisałeś ten plan od Wodyna? A rozumiesz założenia takiego treningu? Bo ciągle mam wrażenie, że wklejasz plany na pałę. 15/10/5 to oczywiście fajny trening, sam trenuję u Wodyna, ale obawiam się, że przy Twoim stażu będziesz miał problemy. Doczytaj wszystko na temat tego treningu i jeśli czujesz się na siłach to możesz tak trenować oczywiście.