czekolady

[...] jesc koło 1200 kalori, czasem nie wytrzymam i wpadnie jakie KFC, ale zdarzyło sie to z 3 razy odkąd jestem na diecie, nie patrzę tylko na kalorie, od 3 miesięcy nie tknęłam czekolady, nie jem pieczywa, makaronu białego itp. Codziennie chodzę na siłownie, ćwiczę na rożnym sprzęcie, mam juz zaprzyjaźnionych "pakerów", którzy pokazują mi jak [...]

[...] można nią posmarować omleta ,lub wyjadać wprost ze słoiczka Składniki (na dwa słoiczki): - 1 awokado - 1 dojrzały banan - 4 duże suszone daktyle - 1 tabliczka gorzkiej czekolady 75% Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na czas przygotowania pozostałych składników. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej( nad garnuszkiem z gotującą wodą [...]

[...] najlepiej obiad ;) Ale jajecznicę też, owsiankę ewentualnie Co lubisz jeść na obiad : mięcho! ryż, makaron Co jako przekąskę : raczej nie jadam Co jako deser : owoce (jeśli czekolady nie ma w pobliżu) Ograniczenia żywieniowe : prócz finansowo-rodzinnych (opisane poniżej), brak Stan zdrowia: fizycznie nic mi nie dolega czy regularnie [...]

[...] siedząca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia min. 3x tygodniowo Odżywianie : od jakiegoś czasu codziennie mam mega ochotę na coś słodkiego, kawałek czekolady mlecznej zazwyczaj załatwia sprawę, ale jest to jakieś utrudnienie Cel : redukcja kilku cm w pasie, tak aby ukazał się zarys mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] dieta w ostatnim czasie jest taka: Śniadanie: Omlet - 100g płatków owsianych, 4 jajka (ok. 240g jajka), 40-50g orzechów, 40-50g żurawiny, dla smaku cukier prosty w postaci czekolady w proszku. Po treningu lub między posiłkami: Szejk - 1 banan, 250g mleka, 100ml soku, 125g twarogu, 60g ryżu, 20g miodu, 30g płatków owsianych, czasem daję jeszcze [...]

[...] aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO ciastko :). Ciężko pozbyć się mi tego nawyku, gdyż bardzo dużo się uczę i po prostu potrzebuje cukru. Jednak postanowiłam [...]

[...] po 2-3 mies dalej kg nie wpadały. - Zauważyłem, że wcześniejsza dieta nie działa więc ułożyłem se inna : rano płatki, później serek wiejski, 2 posiłki (kurak + ryż), jakieś czekolady, twaróg i piłem dużo oliwy + jadłem jakieś słodycze i inne tuczące śmieci - ze 200g tłuszczy dziennie było - oczywiście po 2-3mies też nic kg nie wpadło - tylko [...]

[...] z tym ze nie zjadam ich na raz tylko co 1 godz obiad nie jem ziemniakow ani makaronow tylko ryz badz kasze mieso salatke za godzinke kawa plus drobny smakolyk np. 3 kostki czekolady potem zaraz po treningu wypijam shake bialkowy czyli 250g twarogu chudego z mlekiem i odrobina cukru a kolacja puszka tunczyka badz lososia w pomidorach i do tego 3 [...]

[...] w którymś z innych posiłków brakuje białka. Piję głównie wodę (około 2l dziennie), czasem też herbatę zieloną/kawę zbożową/kakao. Od czasu do czasu zjem 2 kostki gorzkiej czekolady (w przeciągu całego dnia). Wiem, że żeby redukować, trzeba robić aeroby, dlatego zacznę regularnie biegać po treningach lub w dni pomiędzy dniami z treningami [...]

[...] bieganie.miałem za sobą 3 cheat meale pizza i raz naleśniki.ale mam pytanie dotyczące tego.słyszałem że nie powinno się do cheat meal wrzucać słodyczy,jak to w końcu z tym jest tak czy nie,pytam bo mam ochotę po prostu następnym cheacie najeść się ciastek lub czekolady?do ilu kalorii powinien być taki posiłek?co najlepiej zjeść na cheat meal?

[...] teraz już kolejny plan bez. Jeszcze co do diety, staram się unikać słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy, można powiedzieć że jak raz na miesiąc zjem tabliczkę czekolady to jest to dla mnie dużo. Trening to Full body workout sposobem 15-10-5 a konkretnie wygląda on tak: Poniedziałek: Nogi - Przysiady - 3 serie po 15 powtórzeń Plecy [...]

[...] teraz już kolejny plan bez. Jeszcze co do diety, staram się unikać słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy, można powiedzieć że jak raz na miesiąc zjem tabliczkę czekolady to jest to dla mnie dużo. Trening to Full body workout sposobem 15-10-5 a konkretnie wygląda on tak: Poniedziałek: Nogi - Przysiady - 3 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] w zależności co mam w lodówce staram się oddawać do posiłków. Słodycze, staram się ograniczać, ale po ciężkim dniu na uczelni, treningach pozwalam sobie na np. 25g gorzkiej czekolady, czy 2-3 michałki/trufle. Alkoholu praktycznie nie piję, więc nie będzie mi to "kaleczyć diety". Dieta jest orientacyjna, zamiast kurczaka może być wieprzowina, [...]

[...] wyproznieniu. Zawsze jest to wtedy biegunka. Nie mam gazow. A co najlepsze jak zjem pierwszy posiłek w okolicach 9.00 to nie ma zadnych problemów. Dodam ze np po zjedzeniu czekolady wypiciu mleka lub gainera na calej twarzy pojawiają sie syfy. Ponaddto mam taką chorobę jak pokrzywka nieokreślona. Jej ojawem jest potworny świąd na skórze ktora [...]

[...] czekolada - 9 porcji 100% Whey Isolate - whey hydrolysate L-Glutamine o smaku czekoladowym - 12 porcji 100% Whey Protein o smaku waniliowym - 7 porcji Super 7 o smaku czekolady mlecznej - 2 porcji 100% whey protein superb o smaku czekoladowym - 2 porcji 100% whey protein superb o smaku truskawkowym - 0,5 porcji 100% whey protein superb o [...]

[...] sól1,4, barwniki (beta-karoten2,4, czerwień buraczana3, karmel4). Dotyczy tylko smaku: 1czekoladowego, 2lodów waniliowych, 3lodów truskawkowych, 4masła orzechowego, 5białej czekolady z ananasem Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: 1-3 porcje dziennie, w zależności od zapotrzebowania (warto przyjąć chwilę po treningu) Dzień Nietreningowy: 1-3 [...]

[...] że tłuszczy mam za mało. Moja dieta: Śniadanie 9:00 -100g płatków owsianych / kasza manna(na wodzie) na zmianę posypane lyżeczką kakao -3 jaja na twardo -kostka gorzkiej czekolady 90% Przekąska 11:00 -grejpfruit Posiłek 3 :12:00 -Bułka grahamka -15g szynki gotowanej z indyka + warzywa -300g selera korzeń Posiłek 4 (przedtreningowy) : [...]

[...] • Odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • Masło orzechowe 100g, • Rozpuszczony w wodzie słodzik, • Pam/ oliwa do pryskania + można dodać wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady, itp. Mieszamy oddzielnie suche składniki i dodajemy mokre do jednej michy. Lepimy ciasto, które później kruszymy na blaszce. Na koniec spryskujemy je oliwą w [...]

[...] na obiad : kurczak, makaron, szpinak, włoska kuchnia Co jako przekąskę : owoce, orzechy, koktajle Co jako deser : gdy już zacznę, mogę zjeść wszystko, począwszy od ciasta i czekolady, a na chipsach i maśle orzechowym kończąc Ograniczenia żywieniowe : wątróbka oraz serca nie wchodzą w grę, poza tym nie ma żadnych ograniczeń :) Stan zdrowia: w [...]

[...] g suchej komosy ryżowej, • 60 g płatków owsianych, • 60 g masła orzechowego, • Stewia / słodzik • 1 jajko, • Proszek do pieczenia, • Mleko 50 g + można dodatkowo kawałki czekolady, wiórki kokosowe, rodzynki, żurawinę itp Komosę odważyć i zalać wodą na około 10-15 minut, następnie odcedzić i gotować około 15 minut z dodatkiem słodziku (8 [...]