Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sraka murowana dream ja wczoraj wsunąłem na wieczór owies i twaróg i pieczywo plus herbata to botem o 4 nad ranem wstawałem ;D A na kiblu więcej się spociłem niż podczas aero :-P ja nie mam problemu z takimi sprawami :-D. Dzisiaj na śniadanie 60g owsianych, 3 jaja, jogurt naturalny i pół czekolady 85% kakao :-D
[...] na bazarku, więc kupiłem 4 kg i będzie pomidorowa przez koniec weekendu. (Na wołowinę mnie nie stać, także standardowo ekonomia, ale mam "moment luksusu" w postaci mojej czekolady %-)). Białka wyszło sporo za dużo, ale z samych jarzynek wychodzi 100 gram. Dzisiaj lecą 4 kg owoców i warzyw + post + trening nóg + cały dzień obżerania się, więc [...]
[...] wagi do klasyka ale koniec końców się udało i dzięki temu był finał%-) jakoś szału u mnie nie było z podjadaniem, w trakcie zawodów już po pierwszej rundzie, trochę czekolady, ze dwa batony vitarade, wafle ryżowe, haribo itp. potem w KFC w Toruniu 3 zingery%-) miały wjechac jeszcze 2-3 w Szczecinie po 2 w nocy ale okazało się, że kfc, [...]
[...] cynamonu + do posypania bananów * 2 łyżki wiórek kokosowych * sok z połowy cytryny * 1 jajko ( wcześniej sparzone wrzątkiem ) * 0,5 l oleju * pół tabliczki gorzkiej czekolady * 2 łyżki masła Ciasto : Mąkę wsypujemy do miski dodajemy curky,cynamon,wiórki kokosowe,proszek do pieczenia ,mleko,jajko wszystko razem mieszamy na konsystencje [...]
Wczoraj wpadły jeszcze dwie garści orzeszków ziemnych, lampka wina czerwonego wytrawnego i dwie kostki gorzkiej czekolady (90%). To było silniejsze ode mnie. Był to kiepski tydzień. 24.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4298633151914f6faa9f52043d7195b6.png Novothyral 100 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66ab6ee4b83453fb68597ab2c6dc550.png 1a, [...]
[...] łyżeczki cynamonu + do posypania bananów * 2 łyżki wiórek kokosowych * sok z połowy cytryny * 1 jajko ( wcześniej sparzone wrzątkiem ) * 0,5 l oleju * pół tabliczki gorzkiej czekolady * 2 łyżki masła Ciasto : Mąkę wsypujemy do miski dodajemy curku,cynamon,wiórki kokosowe,proszek do pieczenia ,mleko,jajko wszystko razem mieszamy na konsystencje [...]
[...] temu będzie miał lepsze samopoczucie i wytworzy mniej kortyzolu }:-( wyjaśnij mi czym różni się leucyna Treca od leucyny Ostrovitu? A czym sie różni czekolada Lindor od czekolady Allegro z biedry? Niby w obu cukier i kakao... a jednak sie różnia :D Z odzywkami jest jest podobnie. Leucyna niby ta sama, ale ja i tak wole jak jest to robione w [...]
[...] temu będzie miał lepsze samopoczucie i wytworzy mniej kortyzolu }:-( wyjaśnij mi czym różni się leucyna Treca od leucyny Ostrovitu? A czym sie różni czekolada Lindor od czekolady Allegro z biedry? Niby w obu cukier i kakao... a jednak sie różnia :D Z odzywkami jest jest podobnie. Leucyna niby ta sama, ale ja i tak wole jak jest to robione w [...]
[...] temu będzie miał lepsze samopoczucie i wytworzy mniej kortyzolu }:-( wyjaśnij mi czym różni się leucyna Treca od leucyny Ostrovitu? A czym sie różni czekolada Lindor od czekolady Allegro z biedry? Niby w obu cukier i kakao... a jednak sie różnia :D Z odzywkami jest jest podobnie. Leucyna niby ta sama, ale ja i tak wole jak jest to robione w [...]
A czym sie różni czekolada Lindor od czekolady Allegro z biedry? ... czekolada składem się różni i zawartością kakao, cukru itp (proporcjami) ten przykład jest nie trafiony a BCAA to 3 aminokwasy egzogenne, dlatego wciąż pozostaje aktualne pytanie czym różni się leucyna jedna od drugiej? rozwijając, czym różni się produkt BCAA w proporcji 2:1:1 [...]
[...] + marchew, pieczarki, cebula i papryka, dosypane curry, wszamane z makaronem :-D ogólnie dzień na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ba54b5543e41e5be6d467391d69bf7.png co do węgli, zostawiam te 10g wolne, bo z reguły do czegoś zawsze dodaje 1 łyżeczkę ksylitolu, w tym wypadku do czekolady ;d Zmieniony przez - ridiculous w dniu 2013-11-25 23:45:29
[...] oliwy IV posiłek w pracy: węgle w postaci 2 bananów V posiłek w pracy: ciemne pieczywo z chudą wędliną, nie raz najdzie mnie ochota na coś słodkiego to dorzucam 70% gorzkiej czekolady VI posiłek odżywka białkowa w postaci kazeiny lub 150g serku wiejskiego. Jak można zmodyfikować tą dietę żeby była bardziej efektywna? biorąc pod uwagę oczywiście [...]
moze tak być tylko np jak weźmiesz białko o smaku wanili czy czekolady i carbo o smaku pomaranczy to smak nie koniecznie takiej mieszanki Ci podejdzie, chyba że osobno wypijesz.
[...] a spożywam, ponieważ jestem zdania, że lepiej ułożyć dobrą wysokokaloryczną dietę i dojadać od czasu do czasu między posiłkami właśnie jakieś owoce, jogurty, batony, czekolady.Dieta jak widać na masę oczywiście. Wklejam tutaj dzień treningowy: ŚNIADANIE(~1330kcal): -Mleko 300ml -Owsianka 100g -Tosty (dwa) -Oliwa z oliwek 30ml -5 orzechów [...]
rozpiszę to tak: posiłek nr 1 - 2 jaja całe + 8 kromek chleba pszennego - na opakowaniu jest napisane że ma więcej węgli niż razowiec i do tego 3 kostki czekolady.... to żadna słodycz posiłek nr 2 2 jaja całe 4 kromki razowca + 3 kostki czekolady..... posiłek nr 3 ziemniaki + mięso + surówka a czasem zamieniam to na makaron bezjajeczny albo [...]