[...] do jajecznicy to polecam jajecznicę z serem, kiedyś często jadłem 125g twarogu 2 jajka 15g wpc + dodatki wedle uznania: mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, trochę rodzynek, czekolada, na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem naturalnym. Wszystko miksujesz na jednolitą masę. Na patelnię trochę oleju/smalcu, wylewasz, ustawiasz [...]
zapas na ledwo 3 miesiące. Całkiem dobre są wymieszane z twarogiem. Czasem też solo jadam Dokładnie, twaróg, jogurt naturalny, minimum cukru, wiórki i czekolada, wstawiasz na 2 minuty do mikrofali i jest fest żarcie :)
2013-11-28 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 39 czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 308 Dieta [...]
Nico nie ciekawie dlatego że ta kretyna ma smaki cytrusowe, a gainer czekoladowym, waniliowy itp. więc połaćzenie takich smaków może być nie smaczne, ale oczywiście możesz to połączyć. Wyjdzie ci np. Czekolada pomarańczowa ;D
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Tłuszczy masz zbyt dużo, węgli za mało. Przedtreningowy 'posiłek' to jakiś żart. Tłuszcze nie są mile widziane w daniu przed treningiem, jeszcze ta czekolada.. daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-29 10:14:26
[...] jak wczoraj, tylko z ziemniakami Posiłek 2 - to samo Posiłek 3 - śledź marynowany + serek wiejski + ser żółty Posiłek 4 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, [...]
[...] i wróciłam zmęczona, głodna i zła .... i na koniec jeszcze dopadły mnie jakieś dreszcze, temperatura, wiec ratowałam się najgorzej jak tylko mogłam ... grzane wino i czekolada ... masakra jakaś {:-( Finał tej niedzieli był taki, że dziś obudziłam się jak nowo narodzona, wyspana, zjadłam pyszne śniadanie, posiłki do pracy zrobione i już [...]
Wczoraj - Niedziela - 01.12.2013 odbył się I rzut kolejnej edycji Wycksania Leżąc w Łodzi jestem na roztrenowaniu aktualnie trenuje troszke luźniej, obniżyłem ogólną ilość kalorii, straciłem jakieś 3-4 kg wagi i tak postaram się do mniej wiecej konca Grudnia, później ponownie postaram się zwiększać wage wiec bez zadnego przygotowania zaliczyłem [...]
jezeli piles inne smaki tego samego produktu to bedzie podobnie .... ja osobiscie nie bardzo w gainerach preferuje owocowe smaki .. raczej czekolada lub wanilia
a dlaczego nie piłka z dziennika w moim podpisie 50g wcina. a mógłbyś mi powiedzieć, co takiego ciekawego ma w sobie gorzka czekolada, bo czytałem o tym, ale bardzo dawno