[...] lub 6 kajzerek + 2 serki wiejskie no i do tego zawsze jakiś owoc. Po pracy jem obiad i ciężko potem już mi coś wcisnąć, chyba że coś podjem słodkiego tj: jakieś chipsy, czekolada, jogurt. Tutaj zaczynam pytania: 1. Mam zamiar kupić jakiś suplement, ale dużo osób mi z tym namieszało i nie wiem co już mam kupować. 2. Nie ćwiczę, ponieważ mało [...]
[...] chodzić 8-) http://iv.pl/images/63374315592667722549.png Śniadanie: -Naleśnik z owsianych, jajek, mleka Drugie śniadanie: -Chleb razowy -Ser żółty Obiad(przedtreningowy): Ryż z kurczakiem Potreningowy: Ryż z kurczakiem Kolacja: -Chleb razowy -ser żółty Deser jedzony przez cały dzień to czekolada gorzka 70% z biedronki, podaż kalorii 3600kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, to co opisałeś pborek stosują osoby które nie zrozumiały założeń IIFYM. Pizza ze znajomymi wiadomo, fajnie można jeść, nie widzę problemu jak się wliczy w bilans. Nie codziennie, a raz na 2 tygodnie czy coś. Do makdonalda? Spoko, kupię sobie mcwrapa i wliczę go w bilans, ale nie kupię 20 czizburgerów, bo to niezdrowe. Czekolada? Ok, [...]
[...] trening przed 22 i później rozemocjonowany nie mogłem spać. Po BD śpię bardzo dobrze i szybko zasypiam. https://dl.dropbox.com/s/48kwgm84lno9zw8/podsum_C6.jpg Whey C6 Smak: czekolada 10/10 Smak: cookies&cream 9/10 Smak: nut mix 9/10 Smak: wanilia 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Białeczko pierwsza klasa. W smaku wszystkie dobre, [...]
Dobra, porostu zamiast jednego woka ryżu koło treningowego zjedz dwa, kasze manne na śniadanie z mlekiem i zagryz gorzka czekoladą, wciśnij gdzieś do szkoły duży jogort owocowy i z 2 banany do tego pączka, a na kolację zjedz twaróg z jajkiem warzywami do tego jakąś grachamke. Efekty gwarantowane :)
żeby nie było ze sami jecie suple Fitmaxa %-) Sly i tu Cię zaskocze, wszystko leci z wodą ;-) Isolat - naturalny Whey 81 - czekolada - bardzo smaczna w porównaniu np do C6 ktore miałem ostatnio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8295148837c4d478630b6b45b68cc96.jpg
[...] 1) wątróbka z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka 2) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą 3) jak wyżej 4) jajecznica na maśle z pomidorem i chlebem 5) orzechy nerkowca i brazylijskie + czekolada Kcal około 2900 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8965996fc94a4947ac3e9d1f37830c3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0f4a4830bf4d308611f0b613d07990.jpg
Ja miałem oba , tylko że waniliowe i UNS zdecydowanie mniej się pieni,i smak bardziej mi odpowiadał. Za to np SFD capuccino i biała czekolada smakują b.dobrze.
[...] do spaghetti, więc druga porcja weszła też z makaronem pastani z biedronki. 1) jogurt z WPC 2) spaghetti *gruszka 3) spaghetti *jabłko 4) jajecznica na maśle z chlebem i ketchupem + czekolada + orzechy nerkowca + brazylisjkie Kcal: 3400 B: 206g (133g zwierzęcego) T: 108g W: 378g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9990f6c6054f9b8c3df03ea21cf3b8.jpg