czczo

mierz obwody oczywiście, co tydzień na czczo. co do wag mierzących poziom bf to są one bardzo niedokładne i nie przykładałbym do tego szczególnej uwagi ;-)

[...] tylko skopiowałem z excela. zaraz poprawię,a co do karmienia tluszczu bylo napisałe "waga" a nie "beztluszczowa masa ciała" dlatego liczylem dla tylu, w przykładzie również było liczone dla zwykłej wagi co do mojej wagi to w ciągu dnia 94, więc na czczo około 93. dla wagi 93 wyszło 3351,4712 Zmieniony przez - elosik w dniu 2013-01-05 17:13:24

jeśli jesz go na czczo to zmień to i wrzucaj po posiłku.

[...] nie mógł chodzić tak go bolał brzuch. Jak bardzo przedawkowywujesz kreatynę? kucie w jelitach to typowy objaw przedawkowania. Polecam kreatyne w kapsułkach braną 5g rano na czczo i 5g ok 16:00 w dni beztreningowe oraz 5g tuż przed treningiem (lub na 30 min przed) i 5g po treningu. Kreatna w proszku ma tę tendencję że trudno wymierzyć to 5g [...]

[...] martwy ciąg/ wyciskanie żołnierskie/ wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie/ uginanie ze sztangą łamaną podchwytem) Czwartek - rano - lekka przebieżka na czczo 45 min, wieczorem - 1,5h muay thai Piątek - rano siłownia (wyciskanie sztangi poziomo/ wykroki z obciążeniem / wiosłowanie / podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do [...]

[...] Przecież nie ma to być jakaś restrykcyjna dieta tylko zdrowy sposób odżywiania Rower stacjonarny jak najbardziej się nadaje i jeśli posiadasz w domu to super. Zacznij na czczo od 30 minut i w miarę wzrostu kondycji zwiększaj do godziny. Po godzinie od aerobów zjedz porządne śniadanie. Jeszcze raz przeczytaj o diecie podwieszone posty i [...]

aeroby po treningu siłowym (bcaa przed) i HIIT/Tabata w DNT (nie na czczo).

Weź sobie na razie epi na koniec popraw novedex'm. Do tego cynk i olej lniany łyżkę na czczo. Ładnie Cie ubije przy mądrej diecie da trochę masy, a o gino i syfy nie będziesz się raczej musiał martwić.

Ja bym doradził Ci jeszcze zrobić krzywą insulinową i cukrową po obciążeniu i insulinę na czczo. Moze masz insulinoopornosc

[...] bede starał się jeść do posiłków, jednak to jest zależne co rodzice zakupią, ale oczywiście wiem że one są potrzebne... Co do ćwiczeń to zamierzam dalej 3xtyg siłka i 3xtyg biegi z rana na czczo. Przd biegami kawa + Tusipect zakupi. Carbo dawać po treningu ?? pzdr i czekam na opinie ps. mam nadzieje ze moje odpowiedzi są jasne i zrozumiałe :)

mam jeszcze takie pytanie: Przeważnie pierwszy posiłek jem o 6.10, kolejny o 9.30. Jeżeli w piątek wstaję później i jem go o 7.40 to czy drugi posiłek powinienem jeść też o 9,30 czy po 3 godzinach przerwy, czyli ok 11.00? aha i czy Thermo Stim na czczo mi nie zaszkodzi?

jak lodzianin prop + clen 8 tyg + aero najlepiej na czczo ed lub e2d przed aero dorzuc antykataboliki bcaa glutamina sam tak lece na mnie dziala idealnie

[...] się broni, bo masz zawalone kichy od takich ilości żarcia. aero kręcisz? pewnie nie. niemniej jednak ustosunkuję się do interesującej Cię kwestii megace. pijąc rano na czczo nawet 5ml zwiększy on Twoje łaknienie, przy 10mg nie będziesz w stanie go opanować. efekty - dużo więcej żarcia, to na plus. minusy - wątroby nie odczułem, żeby coś się [...]

[...] dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka i 78cm w pasie, klatki nie potrafie sam dokladnie zmierzyc. Szalu nie ma, ale w stosunku do [...]

I zdjęcia codziennie z 3 różnych ujęć, i pomiary brzucha rano na czczo po kupie

Nie ćwicz na czczo bo popalisz sobie mięśnie. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne w ciągu całego dnia. Posiłek po treningu też ma zawierać dużo kcal. Nie rób żadnych ćwiczeń przed/po HIIT I na noc koniecznie posiłek białkowy. Jeżeli ostatni będzie też potreningowym to posiłek ww-białkowy z czego ww o wysokim IG.

1. nie na pelny brzuch, ale zjesc cos sie powinno, jak lubisz cwiczyc na czczo to cwicz, tez tak robia, tylko po co narazac sie na zaslabniecia? 2. zrob solidnie HIIT a pozniej bedziesz wiedziala, ze te 15 min, nie tylko na poczatku, ale zawsze, straczaja za caly trening Robiac inne rzeczy z HIIT, nie robisz HIIT prawidlow, bo sie nie da [...]

[...] porcja storma co do BCAA tylko okolotreningowo ma sens, bo jest to aminokwas w formie wolnej, nie wymagajacy trawienia, pelni glownie role ochronna poprzez szybkie zrodlo energetyczne, dajac szkielety weglowe plus grupy aminowe do syntezy alaniny, w DNT rano na czczo nie ma potrzeby dostarczac tego typu produktu, wystarczy po prostu sniadanie

Odczuwasz dzialanie L-Karnityny? Glownie chodzi mi o aeroby na czczo. oraz lecytyny. :) Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-05-06 19:45:05

[...] w pracy przez 8h. Ćwiczenia co 2 dzień brzuszki i pompki. Do pracy jeżdżę codziennie rowerem (w sumie ok. 9km). Od początku 2013 roku do teraz schudłem grubo ponad 15kg. Na czczo BCAA. W pracy spalacz tłuszczu po 3h. (pracuję fizycznie 8h dziennie). Omega-3 podczas głównego posiłku. Po głównym posiłku OLIMP Vita-Min Multiple Sport. Zmieniony [...]