[...] supli typu kreta, glutamina (amino) tt (?) zma (?) nie ma wplywu na metanabol? kreatyne zaczne pod koniec cyklu, niemam zamiaru sporzyc w czasie. No i jeszcze pytanie, co sie dzieje podczas lykania na czczo matki (czyli jak radzili starzy weterani dawno temu) na czym dokladnie polega roznica lykania na czczo a po posilku? dzieki za odp.pozdr
[...] kalorii ale wiem ze to normalna reakcja na powrot do treningow i diety. poziom kcal jest dobry i z czasem bedzie przynosił efekty. mam nadzieje ze peknie ta stówa na czczo w koncu. pewnie wode gubie i glikogen? bo nie pilem wystarczajaco a teraz pije po 6l dziennie a sadze ze taka ilosc pitej wody dziala diuretycznie. dzis dzien hiit, [...]
Waże 65 kg, wzrost 176. Kiedy nie biegam: na czczo 6x1100 mg. Kiedy biegam (2x w tygodniu): na czczo 6x1100 mg, przed treningiem 6x1100 mg, po treningu 6x1100 mg. Nie zależy mi na budowaniu masy. Po prostu powoli chudne. Odkad zacząłem biegac (połtora roku temu) ważyłem 72 kg.
przedewszystkim trening siłowy. biegania na czczo nie polecam, tymbardziej, że celem jest bieganie bez utraty masy mięśniowej, ba w takim przypadku wogóle długodystansowych biegów nie polecam.
jak radzimy koledze to już poradźmy mu jak najlepiej, bo on narazie błądzi bardzo. HIIT na czczo to jest pomyłka, już na czczo lepiej aero ale też nie warto, taki sam efekt uzyska biegając w ciągu dnia.
tylko, że kolega mówiąc poranne bieganie, miał na myśli bieganie na czczo, cytując to poprostu cytowałaś bieganie na czczo ale teraz już jest wszystko jasne. kolega nic o sobie nie napisał, nie napisał również, że HIIT mu nie odpowiada, bo spodziewam się, że o takim treningu pojęcia nie ma. nie spamujmy mu tematu. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
Zacznij od minimalnych dawek podanych przez producenta, i stopniowo zwiększaj w zależności od reakcji organizmu, w DT wal na czczo i przed treningiem, w DNT na czczo i przed aerobami, jeżeli takowe są w planie...
[...] tak optymalne dawki tych supli podane przez producenta to clenbutical 2x2 caps, thermo crush 3x3 caps i thermo speed 2x1, jezeli chcialbym brac minimalne to musialbym zaczac od mniej wiecej 1-2 capsow clenu, 2 capsow thermo crusha i 1 thermo speeda na czczo i to samo przed treningiem i stopniowo zwiekszac mam nadzieje ze to nie bedzie za duzo
[...] mono - w prochu TCM- w megacapsach Wszystko firmy olimp. Planuje brac w niżej rozpisany sposób. Prosze kogos kto ma o tym pojęcie żeby poprawił to co będzie źle. DT Rano na czczo 5 caps TCM pół godziny przed treningiem 35g carbo po treningu 5g mono+35g carbo DNT Rano na czczo 5g mono i tu pytanie czy 5 caps TCM brac przed snem czy w godzinach w [...]
Nic nie musisz lykac na czczo , poprostu wolniej sie wchlonie, Moze brac krete z meta , mozesz brac krete w stalej suplementacji, mozesz nie brac mety xd
[...] nogi w tyg na wyskok) oraz gram w koszykówkę, zależy mi aby utracić tłuszcz z nóg ( efekt wizualny oraz napewno poprawi to wyskok).Chcę zacząć bieg 5x w tygodniu z rana na czczo ( prócz dni w które ćwicze nogi na siłowni)ale boje się 2 rzeczy: 1 utrata mięśnia szczególnie z innych partii mięśni 2 Znajomy który przez jakiś czas biegał mówił mi [...]
[...] Ale jeżeli chcesz brać dawkę taką jak zaleca większość użytkowników na forum to 150 nie wystarczy - wtedy przydałoby się 300. Wyprzedzę kolejne pytanie: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano i 5g w porze okołotreningowej Ile g zawiera jeden caps masz napisane na pudełku - troche matematyki i gotowe :) Zmieniony przez - fsl w [...]
Kupiłem taki zestawik, chciałem sie zapytać jak to brać aby otrzymać jak najlepsze efekty. NT - xpand na czczo DT - Xpand przed treningiem, blast po Czy macie jakieś lepsze propozycje? Dzieki, pozdrawiam ;D
Mam pytanko!!! Od 12 lutego biegam! Na początku codziennie po ok 30 min (rano, na czczo), teraz od ok 2 tyg co drugi dzien po ok 50 min(roznie raz rano raz wieczorem), poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez [...]
[...] (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie. Postaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? Ja cały czas jestem w posiadaniu odzywki białkowej (w tym momencie matrix syntraxu), węglowodanów szybko wchłanianych (dextro juice olimpu) i węglowodanów długo [...]
[...] wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to tylko na czczo, bo wtedy uruchamiamy spalanie tłuszczu po 10-20 minutach, zaś po jedzeniu dopiero po 40 minutach. Jak to się ma do HIIT, wykonywanego maksymalnie 25/30 minut [...]
Ok, wiem już co zmienić w treningu na siłowni, a co z bieganiem ? Co jeść przed i jak biegać aby spalać tłuszcz a nie zwiększać obwodu łydek i ud. Obecnie biegam z rana na czczo na dość spory dystans. Nogi grzeją się bardzo mocno , mięśnie na nogach puchną i twardnieją, to chyba znak że mięśnie rosną?
Xtremalny blog HST PeP.
