czczo

ZA rower mozesz robic interwaly, brzuch po treningu, Na czczo moim zdaniem bieganie/aeroby to nie jest super pomysl. Lepiej robic interwaly.

Hej, Planuje brać tak: DZIEŃ TRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina 3 caps - Kreatyna 5 caps Po śniadaniu: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po obiedzie: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po treningu: - Glutamina 3 caps - Kreatyna 5 caps - Tauryna - 2 caps Na noc: -ZMA 3 caps - Glutamina 3 caps DZIEŃ NIETRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina 3 caps - [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: Na czczo: - Kreatyna 6,5g Po śniadaniu: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po obiedzie: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Przed Treniniem: - Tauryna 3,3g Po treningu: - Glutamina 15g - Kreatyna 6,5g - Tauryna - 5g Na noc: -ZMA 3 caps DZIEŃ NIETRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina ~5g - Kreatyna 6,5g Po śniadaniu: - Omega3 1 caps [...]

Zaczynam cykl na tych wlasnie produktach i zastanawiam sie nad dawkowaniem czy moge np jesc tak : Rano na czczo 4 caps creatine mega caps Olimpa + carbo 50 g po treningu jablczan cm3 treca ;) i popijam go carbo 50 g Czy moze inaczje jesc tzw wiecej tego :> Celem jest masa i jeszcze raz masa oraz sila troszke ;)

Dawkuj tak: DT * rano na czczo 4 kapsy mono, * po treningu 4 kapsy CM3, (możesz popić około 50g. Carbo), DNT: * rano na czczo 4 kapsy CM3, * po południu 4 kapsy mono. Więcej Carbo nie musisz pić...

[...] chociażby ponad dwukrotnie krótszy i dużo bardziej intensywniejszy, niż truchtanie przez 45 minut !! I jeszcze jedno - nigdy nie wykonuj żadnego biegania, ani interwałów na czczo !! Jedyną opcją może być 30 gram białka szybkowchłanialnego z odżywki przed włożeniem dresów i trampek Ale jednak zdecydowanie lepiej jest to robić po kilku posiłkach

oki dzieki powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne i Bcaa jakos oddzielac od odzywki/brac razem/na czczo/po sniadaniu przed itp?

bez ładowania 1 porja mono w dzien treningowy rano na czczo, przed treningiem szoka i po treningu mono mozesz laczyc bcaa w jednej porcji z kreta

Na Twoim miejscu najpierw robiłbym masę, a na wakacje redukował. HMB i L-karnityne sobie daruj. Jabłko bierz 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu (w nietreningowy w porze treningu). L-glutamine 1g/10kg masy ciała po treningu i tak samo przed snem.

Dlaczego tak bierzesz kreatyne? nie lepiej tak: W DT: 4c na czczo 4c po treningu W DNT: 4 na czczo 4 w porze treningu

reasumujac - masz dobry pomysl. jak masz jeszcze jakies siano - mozesz kupic bcaa (zwlaszcza ze biegasz rano - pewnie na czczo), albo kreatynę - ta bylaby najlepszym roziwazaniem. scorch bardzo fajny spalacz. kluczem oczywiscie bedzie dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym

[...] min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz mięśnie, w żadnym wypadku HIIT(no chyba że Koniu to przetestuje i wyjdą mu rewelacje) czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 to nadal mam zjeść [...]

Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]

dawkowanie: DT: 5g rano na czczo 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i bialko wedlug brakow zgadza sie?? jaka powinna byc przerwa pomiedzy wypiciem kreatyny a pierwszym posilkiem?? i jeszcze jedno czy bialko BSN Syntha-6 1320g jest dobre bo znalazlem je chyba w dobrej cenie 90zl za opakowanie. Zmieniony przez - peps90 w dniu 2008-02-08 23:23:27

[...] ok cena niezla bo za 2,6kg wychodzi 180zl czyli mniej wiecej tyle ile teraz bialka w sklepach takie dawkowanie jak dales jest ok chociaz w dzien treningowy bym rozbil i na czczo 5 g, przed tr 3gr, po tr 3 gr... odstep - 20-30min ale nie przejmuj sie tym za bardzo, bo nie ma to wielkiego wplywu i nic sie nie stanie jak zaraz po zjesz sniadanie

dobre bedzie takie polaczenie? po dodaniu scorcha? DT: 4kaps TCM na czczo plus 2 tabsy scorch scorch 2 tabsy przed treningiem nitro2 po treningu DNT: 4kaps TCM na czczo plus scorch nitro2 pora treningu plus scorch nie ma przeciwskazan brania w jednej porcji jabczknu i spalacza rano? moze wieksze dawki scorcha powinnem brac? prosze o opinie pozdro!!

Na poprawę kondycji polecam trening siłowy z większą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami, oraz HIIT, dodatkowo mogą być ćwiczenia aerobowe, ale z nimi ostrożnie i nigdy nie na czczo. Jeśli nie masz warunków do ćwiczeń ze sztangą, sztangielkami - użyj własnej masy ciała Jeśli chcesz więcej informacji to napisz mi maila, to Ci mogę coś polecić

kiedy najlepiej dolaczyc lekkie aeroby w treningu masowym zeby w najmniejszym stopniu "przeszkadzaly" w budowaniu masy a jednoczesnie pilnowaly przed zalaniem? bieganie na czczo chyba odpada? czy dobrym rozwiazaniem sa lekkie 20minutowe aeroby po treningu?

Firma obojętna: olimp, trec, vitalmax (tania a dobra). Dawkowanie: W trenigowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu

Plan dietetyczny taki sobie. trening całkiem do zmiany moim zdaniem. Nie biegaj na czczo. Ryzyko popalenia mięśni. Wrzuć swoją propozycję rozkładu posików. Opisz każdy posiłek. Pisz godziny posiłków. Oraz napisz kiedy po czym i przed czym. Czyli posiłek x. praca posiłek y bieganie itd.