[...] treningowy mozesz brac przed treningiem (Biniu % Bryan Haycock powered ) oraz od razu po zakonczeniu treningu (tradycyjnie) a takze rano. W dni beztreningowe - rano na czczo (oczywiscie kilkadziesiat minut przed porannym posilkiem). Nie zajmujemy sie tutaj okresem ladowania kratyny (ktory nie jest potrzebny). Ilosci przyjmowanej kreatyny - [...]
chyba raczej to za malo, rano na czczo 5 gram po treningu tez 5 gram, a w dni nie treningowe rano i wieczorem po 5 gram, ja tak stosuje i jest spox... Co ja tu robie??
Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
[...] możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie) 3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu 4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
Ćwicz brzuch po całym treningu (ok. 20 minut). Skoro nie masz tłuszczu na brzuchu, to czemu ćwiczysz na czczo? Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
Gluty masz troche malo , powinno sie brac przynajmniej 10 g po treningu. Kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 (najlpiej z glukoza lub sokiem wysokoslodzonym. W nietreningowe rano i na wieczor. Bialko jedz 3 razy po 30g miedzy posilkami i co najwazniejsze na noc. członek-mafia.suple.hardcor.pl
aeroby to podstawa przy spalaniu tluszczu na brzuchu, bieganie czy rowerek stacjonarny nie ma roznicy, wazne jest to zebys robil to na czczo i od 25 do 40 minut (zacznij od mniejszego czasu,a pozniej zwieksz). ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
Rob mniej aerobow np 1h rano na czczo, jedz 6 posilkow dziennie i wrzuc sobie therme pro, zachamuje ci laknienie troche. Pij tez duzo wody, a szczegolnie jak poczujesz glod. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
[...] przy tym, robiąc sobie po 50 brzuszków dziennie i z 50 pompeczek np w seri 2 x 25 i tak samo z brzuszkami?" Od splani tk. tłooszczowej są aeroby - min. 40 minut rano na czczo bądź po treningu siłowym. "No i dużej diecie! Mało tłuszczów a dużo błonnika?" Twoja 'dooża dieta'...hmmm...niezbyt dobrze to brzmi. Pewnie msz n myśli spore [...]
Dziex wszystkim juz rozdaje SOG'i. Cwicze na czczo bo gzies wyczytalem ze ze same cwiczenie brzucha nie wplywaja znaczaco na ich rozwój czy wyglad, a powodem tego ze ich nie widac jest tluszcz. wiec mimo tego ze mam plaski brzuch tego tluszczu musi byc na tyle duzo ze go nie widac dlatego ta ilsc chce spalic robiac brzuchy na czczo. Jonks
Nie ten dzial. To pytanie do Suplementacji BTW: Bierz bez nasycenia, 5g na czczo i 5 gram po treningu, to najpopularniejsza opcja. _____________________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu
Przekonałem się do porannej kawy po diecie kopenhaskiej. Oczywiście jest to kawa jakiś czas po bieganiu, cały czas na czczo, podtrzymująca ketozę i całkiem nieźle to idzie . Pierwszy posiłek jem dopiero, gdy zaczynam być głodny. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] do odwiecznego problemu hihihi czy brac termogeniki przed, czy po aerobach hehe. Jaka opcja lest lepsza ( w praktyce a nie w teorii) - Herbal+Guggul, godzinne aeroby, posilek czy może godzinne aeroby, herbal+guggul, posiłek Mam na mysli poranne aeroby na czczo na zwykłej dietce redukcyjnej Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano na czczo, jeśli nie ma jak to chociaż w weekendy, pozostałe dni po treningu na wiadomym tętnie i po 45 min. Jesli trenuje intensywnie to już po właściwej sesji treningu będzie [...]
[...] raczej antykatabolik, przydatny podczas gdy chcesz zgubic tluszcz a nie mase miesniowa hca, fat burnery, green tea maja raczej sens w kombosach do tego oczywiscie aeroby na czczo albo po silowni + aapq jak masz sianko i wtedy taka kambinacja powinna podzialac wlasnie biore green tea i jak na razie oprocz tego ze zrzucam bo to juz ktorys tydzien [...]
to zalamka :/ w takim razie co mam robic: wstawac o 4 rano i jechac na rowerek 2 h,zeby na czczo bylo.., potem zapipczac na zajecia na 8:00 i o 19 znow na kolo czy jak? w ogole jak godzicie diete z normalnymi zajeciami-bierzecie na wydzail usmazone piersi z qrczaka, puszki z tunczykiem,gary z zarciem ogolnie...czy jak?? :// chce przypakowac!
kreta na czczo 5g i po treningu 5g (oczywiscie +glukoza) glutamina rano 5g i po treningu 10g ovo pij sobie nawet kilka razy dziennie, pamietajac zeby wypic je rano, po przyjeciu wegli po treningu oraz przed pojsciem spac gainera mozesz chlapnac zaraz po treningu a jak masz problemy z masa to mozesz go pic czesciej jako uzupelnienie posilkow I [...]
[...] Prolab Creatine (CreaPure) z tych 3 możesz sobie wybrać opakowania 300 gram na jeden cykl wystarczy - ceny - od 45 zł do 70 za jedno pudełeczko Kreatyne bierze się rano na czczo z wodą i 50 gr glukozy (można i bez ale lepiej z glukozą) 5 gram kretki i 2 raz po treningu też z wodą i glukozą 5 gram kretki w dni kiedy niećwiczysz 5 gram kretki [...]
Bieganie zaczynaj od ok 30 minut stopniowo zwiększając czas-nawet do 60. HMB bierz rano na czczo, po treningu i przed snem. Możesz brać również jedną z tych dawek przed bieganiem. Serwatka po treningu, druga porcja w ciągu dnia lub na noc jeśli nie będziesz jadł nic wysokobiałkowego w tej porze. Danone
Kawa czy herbata część I
