czczo

a to mono to brac tak ze np na czczo mono a przed treningiem xpande ... ? o i jeszcze dodam ze to mój pierwszy stack i jest sens kupowac xp czy cos słapszego (tanszego ) da takie same podobne rezultaty ?

można, co do aerobów na czczo to gdzieś był artykuł ze są mniej skuteczne niż wykonywane normalnie.

Bierz 1 porcję zmieszaną z wodą dwa razy dziennie. Pierwszą porcję rano na czczo, zaś drugą bezpośrednio po treningu siłowym. W dni nietreningowe - dwie porcje o podobnych porach. a takie zalecenia dają przy produkcie :D a np stosując 2 x każdego dnia to nie będzie za dużo krety dla nerek i organizmu?

dwie dawki wystarczą, chociaż ja ostatnio biorę rano na czczo, przed treningiem i po czyli 3 - jest konkretna pompa ;)

[...] też jest. Okno 16/8 jem od 12 do 20. Tak jak pisałem rozkład posiłków mam 12,16.30,20 (+-30 min) trening o 17.30 (3xFBW + 2do3x interwały) . I teraz jak najefektywniej wykorzystać działanie spalacza ( jest w składzie joha) Czy przyjmować lepiej na czczo rano o powiedzmy 7mej czy jakoś między posiłkami (wiem że powinien być odstęp od posiłków).

Tzn. rok na poważnie można to tak ująć. Myślałem o takim dawkowaniu: Rano - 5g TCM Po treningu - 5g mono Dzien nie treningowy 5g mono rano na czczo 5g tcm po południu Może być? :P

Dextro jest zbędne. DT: kretka 5g na czczo 5g przed,po treningu DNT: rano 5g

[...] bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. Istotne jest aby zawsze robić je w tej samej odległości, pozie, bieliźnie, czy świetle. Nawiązując do obserwacji efektów zmian sylwetki, warto również co 1-2tyg. mierzyć obwody ciała rano na czczo.

Wyniki nie są wiarygodne , najlepiej na czczo

o co chodzi z tym posilkiem przedtreningowym?do areobow chyba musze przystepowac z pustym zoladkiem,a biegi chyba tez na czczo? to najlepszy bedzie ten monohydrat kreatyny czy siakis stack przedtreningowy? mozecie podac jakies inne dobre oprocz tego no explode?

Zawsze czy tylko jak na czczo bierzesz? Ogólnie to sporo osób tak ma /-)

tak jak faftaq zadnej dextrozy itd. itp. Kreatyna nie potrzebuje transportu... a co do tego jak masz brac to 5g na czczo i 5g po treningu. nie musisz popijac 200-250ml wody mozesz nawet 50-100ml bylebyś pil duzo wody w ciagu dnia. 3-5 l najlepiej byloby gdybys miescil sie w tym przedziale, no i conajmniej ok 1l podczas treningu. pzdr.

Siema. Problem taki: byłam jakiś czas na 2XMe (w skrócie 1050 kcal 3x w tyg i 1300 kcal 4x w tyg. Trening siłowy 3 w tyg. Czasem spacer na czczo. Mniej więcej po równo BTW w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelitowy totalny! Co prawda [...]

bezposrednio po treningu i na noc 5-10g mozna tez rano na czczo,ale jak jest dobra micha to moim zdaniem zbyteczne..

może być 5 na czczo i 5 po treningu a w dni wolne wystarczy 5g dziennie.

Jesli ma to poprawic samopoczucie to mozesz brac 3 kapsy TCM na czczo, prze treningiem CP i 2 kapsy TCM po treningu

po treningu, rano na czczo - po około 5 -10g aminokwasów (sprawdź ile ma jeden tabs i przelicz sobie), dodatkowo przed posiłkami uboższymi w białko - 3 - 10g. generalnie aminki to droga zabawa.

kretayna 4 capsy po treningu w DT, a w DNT rano na czczo glutamina 10 - 20g potreningu i 10g przed snem, ewentualnie po porcji rano i przed treningiem (moim zdaniem glutamina to kasa w błoto) carbo po treningu (z glutką i kreatyna w porcji) 30 - 70g

Rano na czczo ok. 20-30 minut przed śniadaniem 30-40 minut przed treningiem

i jeszcze jedno bo od dzisiaj zaczynam brać ją rano na czczo w dni NT i w ilu ml wody proszę o szybką odp!