[...] bialka. Moglbym cos dorzucic? Mam wrazenie ze na stackach kreatynowych sila i miesnie rosną, ale też dużo po tym tyje (moze zalewa wodą) Czy przed areobami porannymi na czczo wypic porcje aminokwasów? Mam straszne problemy ze spalaniem, mysle zeby udac sie na badanie tarczycy bo mecze sie jak cholera a stracic tluszczu nie moge. czy moglbym [...]
Witam Panowie zamówiłem sobie kreatynke 1250mg 180kaps i ile brac tych tabletek na czczo czy jak a z treningiem mam doczynienia juz ponad 6 miesięcy) Jak mozecie to odpiszcie jak naszybciej z góry dzięki
[...] pisze w imieniu kolegi poniewaz kupił on NO XPLODE'A i zastanawia sie jak go brac dodam ze bezie on brany bez niczego innego. Bedzie chciał go brac 2 razy dziennie a trening robic w godzinnach rannych 10-12 wiec jak najlepiej go przyjmować na czczo przed treningiem i jakos w godzinnach popoludniowych drugi raz ??? Dzieki za odpowiedzi, pozdro
Witam, zaczynam pierwszy cykl kreatynowy, i mam pytanie odnosnie dawkowania... Zalozylem sobie ze bede bral w ten sposob: DT: 3 caps przed treningiem i 3 caps po DNT: 3 caps na czczo i 3 caps w godzinach treningowych lacznie w jeden dzien przyjme 7.5g krety co o tym myslicie ? moze jakies korekty ?
[...] inne formy aktywności: Basen 2x w tygodniu. Odżywianie: Mój problem głownie jest spowodowany tym, że źle się odżywiam. Wstaje o 7 nie jem śniadania do godz. 15 jestem na czczo... Potem jem jedynie obiad i kolacje. Niestety lubię fast-foody i podjadanie między posiłkami. W diecie odpadają mięsa wołowe oraz ryż ! Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] na rzeźbę jakie ćwiczenia na siłownię i jaka dieta by była odpowiednia, jeżeli chcę osiągnać szybkie rezultaty. Pozdrawiam, Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: na czczo 83 w ciagu dnia 84-85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 95 Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Bolic 6000. Wcześniej brałem tylko gainera i rozrabiałem go z mlekiem, ponieważ z wodą nie był dla mnie do zaakceptowania. Teraz dokładam kreatyne 5g, którą będę brał na czczo 30 minut przed śniadaniem, a gainera 2h po śniadaniu. I teraz pojawia się problem... Wiem że kreatyna powinna być z dala od mleka. Czy przy takim odstępie czasowym mogę [...]
Mam dwa pytania: 1. Jak wiadomo biorą kretę można pomarzyć o alkoholu i nasuwa się pytanie czy ćwicząc na siłce mając dietę i kręte można palić marihuanę !? 2. Rano biore na czczo 5g kreatyny z tauryną i chodzi o to czy jak już mam na miarce 5g krety to wziąć ją na sucho i połknąć(smakuje jak beton:/) cz zmieszać kretę z odrobiną wody? czy może [...]
Witam wszystkich. Kupilem monohydrat i mam pytanie dotyczace dawkowania mam ja brac rano na czczo i 30-20 min przed treningiem tylko chcialbym chodzic rano na silownie i teraz nie wiem kiedy to brac . Zalozmy ze wstane o 7 a ide na silownie na 9 i mam to wypic zaraz po wstaniu i potem o 8:30 czy jakos inaczej ? Dziekuje za odp.
[...] stanie psychicznym i, co jest tu gwoździem programu, zatrzymaniem cyklu. Nie wygląda to wszystko jakoś dramatycznie, kiedy widzi się moje statsy: na jakieś 158 ważę na czczo 41.5, ale podejrzewam, że to zasługa mięśni, które rozbudowały się dzięki w miarę ruchliwemu stylowi życia . Bardzo Was proszę o porady, jak się odżywiać, aby przytyć [...]
siema zaczynam cykl na krecie kupiłem ją w proszku i mam ją spożywać 5 gram na czczo rano i 5 gram przed treningiem mam taki pojemniczek do mierzenia i tam jest tak 5 ml , 10 ml i tak do 30 ml i pytanie czy 5 ml to tyle samo co 5 gram ??? dzięki za pomoc
[...] ? Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ? Co z posiłkami przed i po treningowymi w których z reguły powinno być dużo węgli, ograniczyć je ? Robić aeroby w postaci biegania na czczo ? Jak otrzymam rady i poczytam jeszcze trochę podwieszone posty to wstawię dietę do oceny. Z góry dzięki, pozdr. Fuuun Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 [...]
[...] Rozpisałem to sobie następująco: dni treningowe 16:30 shock 20g 17:00 początek treningu 18:50 storm 5g 19:00 koniec treningu 19:20 gainer 100g dni nietreningowe 5g rano na czczo storm 18:00 gainer 100g Jest jakaś sensowna możliwość ustawienia tego tak abym mógł wypić gainera bezpośrednio po treningu? Czy zmniejszenie czasu między kreatyną a [...]
Witam Od jutra zaczynam cykl mono olimpu,bcaa olimpu ,witaminy olimpu,bialko. Chcałbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa i mono ? i czy brac bcaa i mono rano na czczo?
siema chciałem sie zapytać jeśli spozyje rano na czczo kreatyne, a 10 min po tym pojdę do wc i zostawie zawartośc kiszki w nim, czy kreatyna zostaje tez wydalona?
[...] mass -olimp tcm mega caps 1100 -olimp bcaa mega caps 1100 Według mnie : Jack3d przed treningiem jabłczan w dni treningowe 5kaps. przed oraz 5kaps.po nietreningowe rano na czczo 5kaps oraz 8 godzin później 5 kaps. gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g Teraz pytanie jak dawkować [...]
[...] I czy to organizm się przyzwyczaja? I próbować dalej jutro brać kolejną i zobaczyć co będzie? Info dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być na poczatku takie skutki ale jednak [...]
