Powiem tak słyszałem tak jak tomQ pisał ze mocny środek, o „labie” tez słyszałem ze dobry zjadłem na czczo jedna żeby przed treningiem wrzucić tez jedna. Czyli wychodzi 50 mg dmaa i nie poczułem za bardzo nic :/ Wiec albo skald wałkowany albo mam taka tolerancje chodz nigdy wcześniej nie brałem dmaa albo mam ADHD i nie będzie na mnie działało. [...]
[...] jakbym miał atak hipki gdzie zadna insa nie idzie, trzeba było zjeść trochę węgli ponad plan bo masakra. Chyba na tym treningu nóg przesadziłem ;) 2 tydzień masy waga na czczo 105,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi 6 sernik Miał być dzień bez [...]
[...] / 11x80kg 6. Butterfly - 3x12-15 15x55kg / 15x55kg / 15x59kg 7. Wyciskanie francuskie z linka wyciągu dolnego - 2x15-20 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg +30min cardio na czczo kolejny trening w mega upale, ale jakoś poszło :-D w połowie treningu już lekko odcięło moc i regresy poszły o kilka powt mniej niż tydzień temu, za to w głównych [...]
2 tydzień masy waga na czczo 104,8kg dzisiaj wjedzie szybka klata a tutaj zdjęcie serniczka bo przez noc się robił /SFD/2021/7/23/b64e0a3e35584bb0a502e0d9a88b0bff.jpg
[...] Po robocie czeka mnie jeszcze wynoszenie mebli i innych rzeczy z pokoju, więc mini cardio ;-D Całe dnie napięte, ale już prawie, prawie koniec ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x117,5kg | 12x95kg 2. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 12x24kg | [...]
[...] pierwszym tygodniu ciężary z końca poprzedniego okresu a następnie będziemy dodawać 5,10 kg w zależności nos partii i ćwiczenia.. 22.07 Waga rano pokazała 97,1 kg Cardio na czczo 30 min w plenerze. Odkąd mam rower lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. [...]
[...] sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 17x12kg / 21x10kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornego - 3x15-20 25x10kg + szt / 25x10kg + szt +35 min cardio na czczo dzisiaj pierwszy raz od ponad tygodnia nieco chłodniej na dworzu, w dodatku piątki mam wolne i trenuje wtedy po śniadaniu, więc na silce było zdecydowanie chłodniej o [...]
Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD
Fotki z rana na czczo tuż przed startem ladowania wypłukany bez pompy zalany woda i solą. Ok 100kg /SFD/2021/7/23/970ba9d1c76a4a58bfbfc560715cd9de.jpg /SFD/2021/7/23/9510da7ae4894be2a0b17e0d98c2d4ec.jpg
[...] może coś podpowie, może to wirus może nie ciul by to wyczuł ale nie chce się ani jesc, ani trenować ani generalnie nic się nie chce :P Waga na rano: 107kg Cardio: 35min na czczo Trening: LEGS Szkoda nawet pisać bo to był trening zrobiony na odpier** totalnie bez ładu i składu i więcej czasu przesiedziałem w kiblu niż trenując nogi... Dieta: P1: [...]
No taki suchy to nie jestem, pod wieczór po wszystkich posiłkach to taki zbiornik retencyjny że szkoda gadać. tutaj może foty z rana na czczo fajnie wychodzą ale już po kilku posiłkach jest sieka ;p
23.07 Waga pokazała 97,3 kg. Także powolnym stabilny,wzrost wagi. Forma trzymana w ryzach. Cardio 30 min na rowerze w plenerze na czczo 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wpadł Pull 1.podciaganie na drążku nachwytem 3*6 rir 2 2.wioslowanie jednorącz ze sztangą 2*6 55 kg rir 2 3.sciaganie uchwytu do klatki jednorącz w oparciu o ławkę 2*12 rir [...]
[...] nie bylo 2 paczki sushi z biedry jakies 600g 1 lod na patyku podroba magnuma 50g wafelkow do lodow%-) Malutka paczuszka (16g%-)) herbatników bo znalazlem w barku%-) I baton z zawodow co gdzies tam jeszcze sie ostał Waga ma czczo 109.9kg Dzis nie wiem czy cos wrzuce czy nie Zobacze;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-07-24 13:46:32
Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]
[...] 15x75 15x75 20x50 15x75 15x75 15x75 Brzuch: Allahy klęcząc 20x65 x4 20x65 x4 Dead bug z gumą na stopach I 20kg 4 x max Side plank 3x max Odczucia: Wczoraj wpadło 25min na czczo i wyszło 12 tyś kroków, cały dzień coś, ale szczęście w nie sześciu posiłek nr 4 zjadłem bardzo późno był to omlet z płatków owsianych i jestem przekonany że ten kwas [...]
[...] Dalej luzik, remont ciąg dalszy, odpocząć i jutro na południe do pracy, a od poniedziałku cały tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 11x35kg | 16x25kg | 8x30kg 2. Hip thurts maszyna 20x125kg | 17x125kg 3. MCNPN z hantlami 25x30kg | 25x30kg | [...]
Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]
2 tydzień masy waga na czczo 104,3kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 sushi, kanapki żytni szynka z piersi żółty ser pomidor 7 sernik pull dzisiaj zgodnie z założeniami że ten [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
