czczo

7 tydzień redukcji waga na czczo 122,2kg aeroby 60 minut truchtu, pogoda fajna to. można zrobić trochę na zapas bo znowu zimę zapowiadają Zalozenia na obecny okres to: aeroby 5x40 dieta wysokie węgle 5292 790w 68t 353b Niskie węgle 3855 257w 151t 352b

[...] 6. Uginanie sztangielek siedzac na lawce skosnej - 1x8-10 + back off 10x10kg / 12x8kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornego - 2x12-15 20x6kg / 13x8kg +25 min cardio na czczo w koncu mozna normalnie pocwiczyc :-D przyznam szczerze, ze dawno nie bylem tak pozytywnie nakrecony jak obecnie, konczac dzisiejszy trening juz myslalem co bede robil [...]

[...] 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g ryż jaśminowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] 100x9 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 110x11,10, 100x13 3. Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej - 7kg - 4x15 4. Podciąganie na drążku nachwyt - +7x11, CCx11 5. Uginanie ramion o kolano - 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc - 3s Po każdym treningu dokręcam w domu 15-20 minut cardio w domu, bo na czczo obecnie mi się nie chce.

[...] żyć się nie dało totalna wegetacja, trening tylko po mocnych stymulantach max 2x w tyg,lecz bardziej skupiłem się na cardio, codziennie kręcone było po 40-50 minut na czczo. Podejście numer dwa pierwszy dzień 500 reszta 250 wszystko biorę na czczo i jak ktoś tam wspomniał wyżej popijam woda do pełna ile mogę wypić, po czym wlatuje kawka, [...]

[...] scenę się nie wybieram, a robić sobie bajzel w organizmie i wegetować kilka tyg dla samoj**ki w lustrze to bezsens, a wiem, że bym umiał, jechałem vlcd i ifa z treningami na czczo, samego ifa z HC i treningami na czczo bez bomby i na bombie. Umiem się trzymać założeń i nawet jak czuje się jak g**** umiem sobie wmówić, że to normalne samopoczucie. [...]

[...] 17kg. Młody nie ma celiakii. Dostał heviran i kolejny antybiotyk. ten heviran ma sens - zobaczymy czy pomoze. Zalecenie dieta cukrzycowa z okazji dwucyfrowej insuliny na czczo. Walczymy bo goowniarz ma podejście typu przez kilka dni nie zjem cukru, zrobimy badania, insulina będzie w normie i wtedy wracam do poprzednich zwyczajów. No i zero [...]

Smialo bierz 1,5 tbl rano na czczo i po kilkunatsu dniach zrob badanie po 2-3 godzinach od przyjecia dawki. Zrobiłem dziś badanie, po 3 tabletkach. Nie za bardzo poszalałem? Chyba zmniejszyć, jak myślicie? Puls, ciśnienie w normie. Jedynie trochę kiepski sen. /SFD/2021/4/13/5a3f68da145440969d5bf905d27ae9ec.jpg

[...] tkanki tłuszczowej bez wątpienia są widoczne. Aby jednak jeszcze bardziej kontrolować efekty, sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Cykl treningowy z reguły określa się na 8-12 tygodni, więc jak najbardziej można jeszcze pociągać ten miesiąc schodząc niżej z poziomem tkanki tłuszczowej. [...]

[...] 2. Uginanie leżąc - 2x15-20 16x7,5kg / 14x7,5kg 3. Hip thrust Smith - 2x8-10 10x200kg / 10x200kg 4. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko - 1x10-12 + back off 15x300kg / 19x225kg 5. Uginanie siedząc - 2x12-15 20x55kg / 14x65kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 25x15kg / 25x20kg / 25x25kg +25min cardio na czczo

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e8e17c5e853833414c07f13f05be1940.md.jpg

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e8e17c5e853833414c07f13f05be1940.md.jpg

[...] tam smalec będzie siedział, za to z innego miejsca poleci więcej. Laski mają tutaj przej**ane, bo ciężko zbic estro, dokładać pochodne dht, jedyne co zostaje to yoha na czczo i cardio na czczo, co odważniejsze mogą próbować nolve, choć swojej bym nie dał %-) Zresztą to widać często, jak ogólnie dziewczyna nie ma zwałów na brzuchu, nawet na [...]

A jest jakis protokol brania GW? Tzn czy trzeba z posilkiem,przed czy na czczo przed snem itd ;)

14.04 off Na czczo 25 min cardio, później personalne, po południu trochę u żony na firmie, wieczorem jakies konsultacje + personalne i nawet nie wiem kiedy dzien zleciał.

[...] 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 20g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, [...]

[...] 100g serek wiejski 50g wafle kukurydziane z czarnuszką 5. 100g serek wiejski 125g łosoś wedzony Papryka ogorek pomodor rzodkiewka Zielone jabłuszko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

Tobiasz w nocy to masakra z tym drętwieniem rąk xD a ciągu dnia mam za to spokój na szczęście :P Wiesz co wczoraj sprawdzałem z ciekawości na czczo to standardowo 70 pokazało na gluko. Po posiłkach jeszcze nie sprawdzałem :P

[...] trening, po treningu naładowany mega ;-D Aczkolwiek nie wiem co jest, że pomacham kilka razy i pompa już niemiłosierna, jak na jakimś antonim }:-(}:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x90kg | cluster set 4x4 75kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) [...]

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/26feea56367708b1a2c97ebce949d79f.md.jpg