Jak słusznie zauważyłeś masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. [...]
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie.
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-)
18 tydzień masy 24.11.2020 waga na czczo 118,5kg aeroby 55minut 25.11.2020 waga na czczo 117,8kg wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle dzis Dwuglowe i lekko plecy dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 [...]
Tak na czczo , dzień wcześniej praca dużo biegania z 10 km piechota . Pewnie to ważne mam 1 nerkę (urodziłem się z 2 ale jedna została usunięta w wieku 3 lat . Ta która mam jest sprawna i przejęła prace 2 nerki . Nigdy nie odczuwałem żadnej różnicy . Pije pale żyje ) jakieś porady co do suplementacji ? Może jakieś spc badania ?
Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg
[...] treningowy: Wypruty po całym dniu dotarłem na siłkę po 19.00 :-/ zupełnie nie miałem chęci ale jakoś poszło w końcu. Poruszyła mnie kawka z przedtreningówką! CARDIO: rano na czczo 35min rowerek Dziś DT - PUSH 1. Przysiad sztanga - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga stojąc [...]
[...] z ręką już jest całkiem okej, aczkolwiek podejrzewam ,że w sobotę wszelkie ściągania z góry będę jeszcze musiał odpuścić. Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym z rana na czczo Trening: Łydki + brzuch: 1. Wspięcia na palce siedząc 5s30reps 120kg 2. Wspięcia na palce stojąc 5s20reps 110kg + obc smitha 3. Plank 3s55s 4. Świeca + scyzoryki [...]
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-) Dlugo tak lecisz? Ja po 2 msc takiego walenia pre potem z miesiąc nie mogłem normalnie funkcjonować bez dużej [...]
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-) Dlugo tak lecisz? Ja po 2 msc takiego walenia pre potem z miesiąc nie mogłem normalnie funkcjonować bez dużej [...]
[...] dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) cyknij, ino nie na pompie %-), bo będziesz wracał kiedyś to tych :nierealnych" zdjęć i łapał dola . Zrób na czczo i zobacz na czym stoisz, krytycznie spojrzysz za parę miesięcy.
[...] OLYMP. Potestowałem dziś trochę i wyszedł fajny trening. Lekko zdeprymowany się czułem bo było paru byków po 120-130kg :-D ale ogólnie luźno i dużo miejsca. CARDIO: rano na czczo - 35 min. rowerek Dziś DT - PULL 1. Wiosło nachwyt w opadzie 4S 12/10/8/6 2. wiosłowanie w siadzie 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt 12/10/8/6 4. RDL [...]
[...] być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to coś jest nie tak. Należy dokładnie [...]
Obwody mierzone są na czczo. Moim celem była przede wszystkim utrata wagi i "wypłaszczenie" brzucha. Dieta polegała na ograniczeniu spożywania kalorii o minimum 50 procent na dobę. Dodatkowo dorzuciłem do niej więcej warzyw i produktów naturalnych
[...] a jak pomyślałem sobie, ze za chwile dobra szamka i trening to dopiero się chciało działać ;-D No i dziś ostatni dzień do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x70kg | 12x55kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 8x70kg | 12x55kg 3. [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
