1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.
"Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu." Wiele ludzi pisało, że to może doprowadzić do dużego katabolizmu mięśni, czy to prawda? O ile byłby to trening np. aerobowy to ta teoria mogłaby być słuszna ale czy siłowego też to dotyczy?
[...] trening i micha 2. Czy jeżeli śpię po 6h ale wstaje wypoczęty i czuje się dobrze, to mogę uznać, że mojemu organizmowi tyle potrzebnme jest na regeneracje czy niezbyt? ————— widocznie Twojemu organizmowi tyle wystarczy 3. Czy jeżeli jestem na redukcji to trening siłowy mogę wykonać na czczo a normalny posiłek do 1h po treningu? —————— możesz
hm a czy krotki 6tyg na porpie winie i czyms? nie bylby lepszy , dzis zauwazylem jak bardzo mi sie brzuch zapuscil, takze od jutra jade aero codziennie na czczo i zawsz epo tereningu oprucz nog, bo niemam sily po nogach na aero, jak bys Cie to rozpisali? i co na odlbok clom nov jak zawsze? pozdro i dzieki
co do energi to carbo po treningach mozesz brac, podczas wlasnie te izotoniki co do tse to w sumie sie nie interesowalem nigdy jak to brac ale mysle ze tak jak pisze na opakowaniu, albo z tego co moge sobie wydukac to do treningu na czczo i powiedzmy do obiadu po 1 porcji ;)
Super oszczędzająca mięśnie, skuteczna w spalaniu tłuszczu ale bardzo żmudna taktyka - przed aerobami na czczo 100 mg kofeiny jeszcze w łóżku tuż po przebudzeniu i kolejne 100 mg 45 minut później przed rozpoczęciem aerobów (rada - łyknąć pierwszą dawkę i te 45 minut jeszcze pospać). Następnie aeroby z tętnem jedynie do 60%HRmax (z reguły szybki [...]
[...] efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. Dodatkowo po przeczytaniu twojego posta wczoraj wrzucilem przed snem do hmb, zma i 2 kapsy ts i bez problemu zasnalem. Wiec [...]
[...] to 1250mg - jesz 8 tablet w dni treningowe i 4 w "wolne". Każda teoria na temat pory przyjmowania jest lepsza od poprzedniej. Albo bierz jak wygodnie albo 4 rano na czczo i 4 po/przed treningiem. Ze spalaczy to na mnie działa dobrze thermo fat burner treca (120caps ok. 50zł) max 4 tabsy dziennie średnio 2 to na dwa miechy starczy.
[...] przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 18:32:43
[...] z tym suplementem ale z tego co przeczytałem to najlepiej zacząć od połowy dawki i zobacz jak na cb działa creatine xplode powder - miałem tą creatynę i polecam 5g na czczo i 5g ok 20-30 min po treningu a w dni nie treningowe tak samo rano i 5g popołudniu np o 17 carbonox - dobry w smaku bież 10 min po treningu 2, jak masz dobrą diete i [...]
ja bym nadwyzki zrobil 500-700 a aeroby zrobil 3 razy po 30min po sesji silowej lub rano na czczo. i mega masy sie nie spodziewaj bo to bedzie bardziej pod wycinke szlo.
[...] dla osób trenujących po ciężkim dniu spędzonym w szkole lub pracy, ale także sprawdzi się fenomenalnie przy treningach wykonywanych u Ciebie po przebudzeniu rano na czczo. Badania naukowe wskazują, że kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpływa na wydolność, co przekłada się na wyniki uzyskiwane tak w sportach wytrzymałościowych jak i [...]
[...] mielonej, ponieważ rozpuszczalna zawiera bardzo niewielkie ilości kofeiny. Chyba, że jest ona do niej dodana, jak w niektórych produktach. Warto jednak pamiętać o tym, że nie każdy organizm reaguje dobrze na nawet na czczo. Niektórzy mają problemy trawienne wynikające z podrażnienia ścian żołądka działaniem kofeiny. Spróbuj jak na Ciebie działa.
Od wielu lat trenuje z rana na czczo , oczywiście przed tym leci mocna podwójna kawka...trening na wysokich obrotach i zero jakichkolwiek problemów ze strony układu pokarmowego itp...polecam :-)) oczywiście wszystko sprawa indywidualna jeżeli u ciebie będzie również wszystko w porządku to śmiało może tak zaczynać dzionek ;-)
[...] podoba, ale nie chce mi się wszystkiego sprawdzać pod BTW, wystarczy że produkty Ci wymieniłam. Do do aerobiku - spoko skacz sobie jak chcesz ale dołóż tam bieganie na czczo, czy marsze zależnie od kondycji bo będzie z Ciebie lepiej tłuszczyk lecieć.. Thermala zostaw jak będziesz mieć już tak oporny tłuszczyk że będziesz wołać o pomste do [...]
Nie chcę tworzyć nowego postu i wiem, że te pytanie powinienem zadać w dziale treningu, ale mam nadzieje, że ktoś mi odpowie: Kiedy jest najlepiej trenować brzuch: -rano na czczo? -1,5godz. po pierwszym posiłku? -po treningu siłowym? -czy może na wieczór? i jeszcze chciałem się zapytać, czy uważacie, że mięśnie brzucha powinny być ćwiczone [...]
