czczo

[...] ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono 3350 kalorii, to mało sensowne będzie wchodzenie na tak niską podaż jak 2500 kalorii. Zdecydowanie 3000 i obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;) 10 tydzień masy waga na czczo 119,8kg nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu [...]

[...] kawy na trening. I muszę przyznać, że chyba spoko takie wyjście, bo nie złapał mnie muł jak to się czasem zdarzało. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x120kg | 8x120kg | 14x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 8x50kg | 12x35kg + gryf 3. Dipsy z [...]

Czy są jakieś zalecenia jak brać natto na morfologię? Rano? Wieczorem? Na czczo czy z jedzeniem?

Czy są jakieś zalecenia jak brać natto na morfologię? Rano? Wieczorem? Na czczo czy z jedzeniem? Ja biorę 3x ed rano, w południe i wieczorem po jednej po posiłku i dziala. (potwierdzone badaniami).

[...] 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening kompletnie bez powera... praca mnie zajechała przed piątek i sobotę . Łokieć już lepiej trochę ,dziś kolejna wizyta u fizjo .Waga cały czas rośnie , rano na czczo było dziś: 112,8kg. Dołożone 50gram ww w DNT i 15gr T w DNT.

[...] na hammerze z góry 3s robocze 10, 6-8, 6-8p Wiosłowanie półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 10-12p 35min na czczo micha dziś już tygodniowa czyli codzien tak samo :D 1. płatki ryżowe, wpi, tosy, banan 2.kleik ryżowy, płatki, wpi, banan 3/ryż ondyk lniny 4.omlet 5.ryż indyk lniany [...]

[...] czytałam, że pomaga, może kupię sobie taki świeży do herbaty, bo gumy to nie wiem czy gdziekolwiek dostanę.. chyba postawie na wersję z badaniami krwi i nawet nie będzie to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo

[...] jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW TRENING 30g EAA + 45g [...]

[...] to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo sie nie stresuj, bo kortyzol glukoze podnosi :-) zawczasu nie ma co się przejmować. a gumy imbirowe mają w aptekach [...]

3 Tydzień MiniCut 02.12.2019 Hej 45min cardio z rana na czczo zrobione. A po pracy trening pull 1 :P Wiosło dodałem kolejne 5kg ale zrobiłem 5p nie 6 jak ostatnio. W ogóle telepało mną przy tym wiosłowaniu jak głupkiem, przy regresach już ok. Wiosła dalej robię bez pasa bo tak mi jakoś wygodniej :) I dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak [...]

[...] mówiąc szczerze nie chciało mi się dzisiaj wstawać wcześniej, wiec leci w tym momencie cardio po treningu :-D generalnie myślę że rozbije sobie to na dwie sesje - 25min na czczo i 20 po treningu :-) Od dzisiaj też ucielismy lekko ww i dodaliśmy 5min cardio Sam trening poszedł dobrze, mimo że pracowałem 10h, bo stwierdziłem że zostanę te 2h [...]

[...] Omega 3 3tab Olimp - do sniadania Nac 1.2g - 600 mcg z rana 600 na noc Zma sfd 4 tab. Chrom 200 mg na kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, [...]

wczoraj wkoncu nie dotarłem na treningi nog bo ciężary miały iść konkretne a orzyszla. lodówka ponad 120kg i zanik wszytsko ogarnalem to sie zrobiła 20 i bezsensu było by siedziec do 23. 10 tydzień masy waga na czczo 119kg z wczoraj i dziś tak pokombiniwane z kaloriami i makro, że suma będzie sie zgadzać jako niskie i wysokie węgle

1.Alpha Lion Freedom 2.Rozpuszczalność - 3/5 3.Smak - 3/5 4.Pompa - 2/5 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia - Wzięte standardowo rano na czczo z podwójną kawką , po 15min mrowienie/pieczenie coś w stylu jak po Fury tylko o wiele słabsze i mniej dokuczliwe...Pobudzenie może bez jakiegoś szału ale trening zrobiony na przyzwoitym poziomie z dobrym [...]

[...] zaledwie 4h, co też odbiło się na samopoczuciu i treningu. Z rana szybko machnięte cardio i dalej cała reszta rutyny ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8x120kg | 8x120kg | 7x120kg | 12x100kg | 12x100kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 8x10kg | 8x10kg | 10x2,5kg | 5xBW 3. [...]

Gh z przerwą od posiłków tak samo jak i pepki Gh bym dał na czczo za 0.5 - 1 h dopiero insa i posiłek

Mama ma stan przedcukrzycowy - mierzy na czczo i 2 godziny po posiłku. Nie ma sensu mierzyć np. 3 czy 4 czy 1godz - bo nie ma norm dla tych przedziałów czasowych. nie wiem jak u Ciebie będzie ale u niej zauważyłam, ze nie każdy gram węgli równy. Najgorsze są cukry proste typu z cukierniczki, miód - ale owoce świeże sa ok. Chleby nawet nie razowe, [...]

[...] dnt 2 do posilkow z weglami) - enzymy now foods – 1kaps, po 5 posilku - Omega 3 - 3 x kaps - b-kompleks, magnez, wit D3, cynk - wit B12 - ubiquinol 100mg x dziennie - na czczo szejk - siemie lniane+ostropest+1.5gr wit C+ 10gr glutamina - mono kreatyna 6-7gr po treningu - wpc  - dextroza 30g, sól, aakg, glutamina10gr w trakcie treningu - nalt [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW TRENING 30g EAA + 45g [...]