czczo

[...] przed treningiem z 25-30 gramów glukozy.Druga taka sama porcja po treningu.Mozesz do porcji potreningowej dodac nieoc więcej glukozy. W dni wolne porcja 5 gramów rano na czczo z glukozą-30-40 gram starczy. I tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Czyli mono w proszku universala 5g na czczo i 5g po treningu, kofeinę mam więc dołącze przed treningiem i mam jeszcze w domu beta alaninę to też dorzuce. przed treningiem. Mono mieszać z samą wodą? Dobrze się zmiesza? Ostatnie pytanie, bo przeważnie łączyłem z dextro i dawało rade wypić a jak z sama woda to nei wiem ;> Zmieniony przez - zuras w [...]

Czytam artykuły teraz o cm3 I zobaczyłem że gdzieniegdzie ludzie piszą ze można stosować na czczo, a dokładnie 30 minut przed śniadaniem? To chyba jakaś pomyłka nie?

Można i tak. Najlepsze pory na przyjmowanie kreatyny to pora okołotreningowa i w okolicach posiłku bogatego w węglowodany. Można też normalnie na czczo brać i też się przyswoi. :-)

po**** to miesząłes czowieku gdziety zyjesz!!! zrób tak kreatyna dt 5g na czczo 5g po treningu popis glukozo lub carbo massxxl do braków w diecie ostrowia 2min po treningu 30g albo jak ci brakuje zakup omeg 3 zma bierz razem z ostrowio na noc + 2 duze łyżki oliwy zeby spowolnic wchłanianie!!!!

Wykonuj aeroby o porze najodpowiedniejszej dla Ciebie, tak żebyś czuł się z tym dobrze podczas treningu, żeby on nie był dla Ciebie katorgą tylko czymś przyjemnym. Jeśli chciałbyś wykonywać treningi rano no czczo to kup sobie jakiś antykatabolik.

[...] na rowerku lub szybki marsz. Ale nigdy nie przekraczałem 45minut. Po treningu siłowym zawsze katabolizowałem mięśnie czy łyknąłem bcaa +hmb+leucynę,czy tego nie zrobiłem.Ale najnowsze badania dowodzą że z rana na czczo,a jak się robi po treningu to zaleca się 6 godzinny odstęp pomiędzy!Polecam tobie wypróbować to na własnej skórze! Pozdrawiam!

Na czczo po bcaa ponoc spadki sa minimalne a nawet zerowe, rowniez bezposrednio po treningu nie za dlugie bieganie tez dobrze wplynie. Mozna tez wieczorem, ale powiem po sobie ze mi nie dawalo az takich rezultatow swietnych, ale nie mialem dobrej diety wiec to pewnie tez sie przyczynilo.

[...] z Vitalmaxa jest okej. Wegle z Olimpa tak samo białko z Ostrowi też. No i witaminki okej. Dodaj jeszcze do tego magnez,omega 3-6-9 i możesz Bcaa Możesz dodać tak samo stack kreatynowy np. Nitro II DT: Nitro przed treningiem 30min 15g,mono 5g po treningu DNT Mono 5g na czczo rano, Nitro 15g po południu. Stosowałem Nitro i mogę smiało polecić.

dzieki, jedno pytanie: ta kretke to przed treningiem na czczo czy zaraz przed sniadaniem . chodzi mi o dni treningowe.

ja bym krete bral rano na czczo i przed treningiem carbo po treningu dexteroza po sniadaniu i po treningu jakies 2 h

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko.

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko. , a antykataboliki to od czego są ?

myślimy że możesz zjeść czy akurat tak mocny stack jest odpowiedni ? imo nie ale jak bardzo chcesz... tylko nie jedz tego przed treningiem , na czczo + po treningu w dzien bez treningu 1 porcja siownia 1x w tygodniu ? daj conajmniej jeszcze raz i jeden dzień odpoczynku tak troche chaotycznie, sory , nei mam głowy a no i szybkości nie poprawi , [...]

b. dobrze dłużej mocniej intensywniej nie brałem na czczo, teraz mnie zmusili ale nei widze róznicy Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-30 10:22:07

No właśnie na każdego działa co innego. Na jednych lepiej HIIT a na drugich aeroby, co nie oznacza ze dobra dieta to podstawa i pierwszy krok do sukcesu. To ze schudles moglo byc spowodowane dobra dieta jak wspomnial kolega wyzej, a robienie aerobow na czczo ładnie tnie z mieska.

[...] aeroby... z racji ,ze wczesniej nie robiłem ich prawie w ogóle chciałem sie dowiedziec kiedy bedzie najkorzystniej; pepo stwierdził ,ze nie po treningu a własnie rano na czczo (oczywiscie korekta kalorii na plus i troche wiecej białka) zaczac lightowo 2-3 razy w tyg , dodając co 2 tyg kolejny dzien - dochodząc do 7dni w tyg porannych aero (w [...]

[...] wypijam z tym że nie wstaje w nocy żeby pić, wolę spać xD hehe wiadomo że w nocy organizm się odwadnia no a prawda tez taka że czym więcej pijesz tym więcej będziesz wydalał tej wody. Jeżeli coś by ewentulanie Cie niepokoiło to poziom cukru możesz sobie sprawdzić na czczo czy jest ok, bo często jak cukier jest wywalony to ciągle suszy xD hehe

wykonuj aeroby na czczo conajmniej 3 x w tygodniu do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa [...]

wiesz ja rano marze zeby wreszcze pospac:) ale dzieki wielkie a co myslicie o basenie? tez gdzies 3 razy w tygodniu? i jakiego typu aeroby mam robic na czczo