Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. [...]
[...] / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo trening znacznie lepszy niż te ostatnio, spróbowałem się pozytywnie nakręcić i jakoś to wyszło :-) waga dzisiaj z rana równo 92kg, myślę, że jeszcze te 3kg są w [...]
Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Jak trenowałam na czczo to piłam tylko kawę przed treningiem i dzień wcześniej miałam więcej ww na kolacje.
[...] organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g w HC 40g EEA Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]
[...] organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g w HC 40g EEA Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]
[...] etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie całkowicie na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak do godziny. W potreningowym : porcja węgli złożonych, chude białko, [...]
Tak jak wczoraj pisałem dzisiaj off, tylko z rana poszło niecałe 30km na rowerze na czczo. Jeszcze na starym. Bo wieczorem... Spóźniony prezent urodzinowy :-D https://farm2.staticflickr.com/1890/44203245921_123ae78a32_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1889/29266517307_fc831858d5_z.jpg [...]
[...] lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo w sumie nzowu tak ze ciezko się zebrac na trening al ejuz na treningu się odpaliłem dobrze, nie wiem skąd ale dzis tez super nabicie, no i ta góra w koncu jakoś [...]
[...] późno, więc dzisiaj opiszę w skrócie. 22.08.2018 DNT - czyli niższe ww. W ten dzień faktycznie głód jest zdecydowanie większy, ale do wytrzymania. :) Rano 30' biegu na czczo DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane 30g, WPC 15g, masło orzechowe 20g, mleko 1,5% 50 ml 2. Tatar 100g, pierś z kurczaka 50g, mozzarella 30g, ketchup 30g (60% mniej [...]
Panowie biore letro 0,5tab e3d ale wczoraj na wieczor nie moglem wziac bo mnie nie bylo w domu. Wziąć teraz rano na czczo czy dopiero na wieczór ? To ile testa bijesz ????
Panowie biore letro 0,5tab e3d ale wczoraj na wieczor nie moglem wziac bo mnie nie bylo w domu. Wziąć teraz rano na czczo czy dopiero na wieczór ? To ile testa bijesz ???? Po dawce letro wnioskuje że kolega bije 1,5-2g testa tygodniowo %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/08/2018 09:08:03
waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?
Zawsze slyszalem, ze najlepsza opcja, to branie do kolacji, prized spaniem, a teraz dowiedzialem sie od jednego guru, ze to jest mega blad, I najlepiej brac na czczo po przebudzeniu, I chcialem zapytac o opinie tutaj...
[...] lub rozwianie wątpliwości odnośnie takiej diagnozy. Wiek 26 lat Płeć: M Waga: 120 kg Wzrost: 178 Wyniki: 1. Insulinooporność: Wskaźnik HOMA - IR 6,06 Insulina na czczo - 27,87 uU/mL Po 1h - 185,20 uU/mL Po 2h - 129 uU/mL Cukier, w górnych granicach ale jeszcze w normie. 2. Problemy z Hormonami: Testosteron - 6,9 nmol/l norma 8,640 - [...]
[...] nachwytem szeroko. 3. T-Bar Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 30 minut cardio Czwartek Totalny off od treningu z rana wpadło tylko cardio na czczo. Na czczo 30 minut cardio
Zawsze slyszalem, ze najlepsza opcja, to branie do kolacji, prized spaniem, a teraz dowiedzialem sie od jednego guru, ze to jest mega blad, I najlepiej brac na czczo po przebudzeniu, I chcialem zapytac o opinie tutaj... Tu chyba nie chodzi o mega błąd tylko ze na czczo jest ponoć najlepsza przyswajalnosc :-) w ulotce leku jest chyba że z [...]
Zawsze slyszalem, ze najlepsza opcja, to branie do kolacji, prized spaniem, a teraz dowiedzialem sie od jednego guru, ze to jest mega blad, I najlepiej brac na czczo po przebudzeniu, I chcialem zapytac o opinie tutaj... " ...Lek wchłania się szybko z przewodu pokarmowego, tmax wynosi 2 h po przyjęciu leku na czczo. Pokarm nie wpływa na stopień [...]
ja bije i łykam jakies ia jak mi się przypomni w ciągu dnia ,raz rano raz wieczorem raz na czczo itd. exe tylko pasuje brac po posiłku bo bez tłuszczy może bardzo słabo działać
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
