czczo

Większość „poradników treningowych” w sieci zawiera mniejsze lub większe błędy merytoryczne. Inne z kolei projekty powstają w głowie osób niemających zbyt dużo wspólnego ze sportem. Efekty są opłakane. Proporcje wydatku energetycznego wyglądają następująco: spoczynkowa przemiana materii — około 60–70% dobowego wydatku wysiłek fizyczny lub [...]

[...] start Polska plus Świat Plan - 02-07 budujemy masę mięśniową 08/09/10 redukcja Start - 15/02 Sponsor - Fitness Club 24 , IHS Technology Parametry Waga - 98,5 kg ( dziś na czczo ) Kategoria wagowa do 95 kg lub do 100kg Wzrost - 172 cm Okres - adaptacyjny , zwiekszamy obciażenia plus intensywność Trening - siłowy 5 / tydzień Kardio - 3 x [...]

[...] 12x200kg / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x190kg / 12x190kg / 12x190kg +25min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=TdiNHOHKd9Y świetny trening, praktycznie do żadnego ćwiczenia nie mogę się przyczepić, na drążku o dziwo poszło dzisiaj nawet [...]

[...] czoła lezac 4s 15-8p - prostowanie na wyciągu 4s 15-10p - prostowanie na wyciągu linki 4s 15-10p Cardio 45 min :)) Jutro nogi, w niedzielę machnę ponadprogramowe cardio na czczo, od rana same białko bez tłuszczu i węgli i po południu LADOWANIE na chrzcinach :) z głową, ale nawp*****lam się :D Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-23 [...]

[...] dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę zmiany. [...]

[...] góry szerokim nachwytem 10x84, 14x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Ćwiczenia na dwójki ityłek mocno dały w kość. Przy podciąganiu przez to czułem mocny spadek mocy. W martwym siłowo do przodu [...]

[...] 6. Omlet białkowy z 2 kostkami czekolady 90%. https://farm5.staticflickr.com/4746/25574167777_8786a30997_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] jednonoz 46x10 39x14 Suwnica wysoko szeroko 3x160x25 Żuraw 3x22,22,22 Odwodzenie nogi w tyl 3x6x25 Wypychanie na maszynie 1x75x90 Łydka, lekko brzuch. Cardio jak codzień Na czczo. Waga dzisiaj rekordowa bo poniżej 92 już. Ale wczoraj ogoliłem się chyba tępa maszynka i dzisiaj raz ze cały podrszniony a dwa mimo spadku wagi cały podpuchnięty. [...]

Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]

[...] do kosza /w odstawkę na dobre. Przede wszystkim zachowanie zdrowego rozsądku przy tak silnym środku i można naprawdę wiele wyciągnąć:-D Zapomniałem dodać że wrażliwość insulinowa pięknie poprawiona, godzinę po zjedzeniu 60g węgli cukier 80, rano na czczo tak samo cukier w granicach 80:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/02/2018 10:14:16

Ja mam u siebie takie urządzenie, ale jeszcze nie korzystałam... podobno one nie są specjalnie miarodajne i trzeba by się badać na czczo najlepiej. A 0,5 kg to równie dobrze może być woda,

[...] zmiany w misce, treningu i cardio. Miska w DT Bylo B - 330, W - 280, T - 40 Aktualnie jest: B - 330, W - 235, T - 30 W DNT tylko - 10gr tluszczu. Cardio bylo 45min na czczo i 30min po treningu a aktualnie jest 60min na czczo, 40min po treningu i 60min na czczo w dnt. Trening zawiera teraz tylko 1-2 ciezkie cwiczenia a reszta to serie [...]

[...] to mamy inne zalecania producenta }:-(. Ja wyczytałem w sklepie SFD ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek i według tego stosuję. Może dlatego sikam ze dwa razy podczas treningu :-D

[...] zrobie, plan jest taki by jeszcze z miesiac masowac i nastepne 2 sie "podciac" z fatu, dziekuje panowie za wypowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie , zaraz po przebudzeniu na czczo gdy staje przed lustrem lub po lekko strawnym sniadaniu i silowni moj brzuch wyglada bardzo dobrze, dopiero pozniej sie "wylewa" lecz staram sie nie wrzucac w siebie [...]

[...] i makaron przemistrz. Donut Snickers bez szału. Za to Dumle coś niesamowitego. W sumie wieczór jeszcze młody.. :-D Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] / 6x50kg / 12x40kg 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiaj pobudka o 5.30, standardowo cardio na czczo, potem śniadanie i ruszyłem na trening, jak wsiadłem do samochodu pokazało mi -15C, lekki stresik był, że nie odpali [...]

[...] x9. 42,5kg 12 Wyciskanie nad głowę smith 35kg strona x7 25kg strona x10 Rozpiętki hantle skos dodatni 32,5kgx10 25kgx14 20kgx10 Wznosy bokiem 22,5kgx20x18x 17 Prostowanie kabla 65x18 50x21 Prostowanie kabla jednoracz podchwyt 20x20 Wspiecia siedząc jednonóż 32,5kg x30x20 Wspiecia suwnica 180x25 25min cardio na czczo 15min cardio po treningu

[...] brama 40x14 Wznosy bokiem 32,5x12 25x17 Wznosy bokiem maszyna 130x14 . 100x17 80x20 Wznoś na nos 30x15 22,5x18 inna technika prosto na bark a nie na środek klatki Przyciąganie sztangi 65x10 Dipsy przy lustrze 90x16. 65x18 Wspiecia stojąc maszyna 60x22 45x20 Wspiecia siedząc 65kgx14 55x15. Cardio na czczo 25min 15min cardio po treningu

[...] trzyma mineraly...oczywiscie nawadnianie wskazane. Duze korzysci sa stosowanie dnp po skonczeniu dlugiej redukcji by uniknac reboundu (fatu). Dawke dzielic najlepiej na czczo i 5 godz pozniej. By zminimalizowac pocenie nocne upewnijcie sie ze ostatnie wegle wlecialy max 3-4h przed snem... Jak ktos przesadzi i bedzie goraco jak w piekle [...]

[...] śpię. wspomagacze spania pomagają mi zasnąć ale i tak zrywam się w nocy. Często cały zlany potem. I do tego problem z dostępem do badań. Ze względu na pracę. ps. Jest sens robić badania popołudniu jeśli nie mam opcji rano na czczo. Ps. Pytałem w osobnym poście ale zero odpowiedzi. Stosowal ktoś kiedyś metodę badania hormonalnow poprzez ślinę?