Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka: Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac? Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko? Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?
te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.
Ostatnio jeszcze skminił♠em activlab crea shot brałbym tak: 25g crea shot przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 na czczo z rana Będzie to dobra opcja?? Ostatecznie waham sie nad crea shot, nitro cabs lub SFD AAKG, doradźcie coś! PS. Dzisiaj przyszło mi cm3 i beta, ta miarka co jest w cm3 jest na 5g.? Zmieniony przez - Hanneman w dniu [...]
[...] 1700 to Twoja PPM, same czynności życiowe, czyli od chodzenia, myślenia, higienę itp, aż po jedzenie zwiększa Twoje zapotrzebowanie. Trening siłowy i krótkie aero dodatkowo je podnoszą, więc 2000kcal to zdecydowanie za mało. Wahania wagi rzędu 0,2kg są w ogóle niemiarodajne, nawet jeśli ważysz się na czczo i przy takim samym jadłospisie. /pozdr
Dieta całkowicie do poprawy, zobacz posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie, tam też pomogą jak coś ulozysz. Siłownia na czczo to bardzo słaby pomysł... A6W to jeden z najgorszych treningów brzucha jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje w brzuch to normalny mięsień. W dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz post Mawashiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postawilbym na dobrze dopracowaną dietę i techniczny, progresywny trening. Co do dawek kreatyny: nie potrzebnie aż tyle w dawce. Myślę, że połowa Ci wystarczy. 4g rano na czczo, potem 4g po południu. W dni treningowe taka sama sytuacja tylko druga porcja bezpośrednio po treningu. Nie wiem jaką formę kreatyny wybrałeś, ale jeśli jest to [...]
Cardio robię codziennie rano 30 min na czczo a sok zakupie i spróbuję bo nie jestem za braniem leków Tylko to nie ma być kupiony gotowy sok z buraka, tylko wyciskany z świeżych buraków najlepiej wyciskarką wolnoobrotową, do tego seler naciowy i powinno być okey. Leki to na prawdę ostateczność i próbuj naturalnych sposobów, jeśli to nie pomoże [...]
i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :) planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?
Jak chcesz robić na czczo to mozesz walnąć sobie przed kawkę jak się nie boisz o żołądek. Poza tym nie rób tego za duzo bo masa będzie uciekać. Ja osobiście przed każdymi aerobami (robię 5 razy w tygodniu) biorę BCAA i właśnie jakąś kofeinkę albo coś takiego. A przed porannymi to wg mnie trzeba mięśnie jakoś zabezpieczyć np BCAA.
[...] transaminazy nei wroca do normy zrob profilaktycnzie badania na HAV HBV HCV to 3 typy zołtaczek.Pewnie najadłes sie ostro dzien wczesniej wieczorem i dla tego rano (bo zakłądam ze robiłęs badania rano na czczo) wyszły ci lekko podniesione.Nie mart sie niektorzy miewaja AST ALT po kilka tysiecy i zyja :)a i zapodaj jeszcze liv 52 lub sylimarol
[...] Ci tylko o lekkie zwiekszenie sily/wytrzymalosci , codziennie pakiet Animal Pumpa jak masz silownei przed silownia , jak masz sw to przed sw jak masz nietreningowy rano na czczo lyknij jezeli chcesz zrobic konkret cykl kreatynowy , to musisz jeszcze kreatyny dokupic do tego ale tak jak mowie nie znam Twojego celu , i nic o sobie nie [...]
no to pumpa i paka razem przed treningiem?? a jeśli dzień nietreningowy to tylko pumpa rano na czczo?? a paka ?? czy te dwie saszetki razem coś dadzą czy musze coś dokupić??i brać z tym przez ten miesiąc?
[...] np. ze stackow (oba po 80 porcji czyli masz na 40 dni cyklu) Storm / Green Magnitude z czytych form kreatyny np TCM Laduj wtedy codziennie 2 porcje kreatyny/stacka (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz pisalem (1 pakiet po sniadaniu) wiadomo dieta to jest podstawa jak masz w niej [...]
Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u Oczywiście skoro będą to [...]