czczo

Jeśli to aeroby na czczo, to od razu przyjmij białko i węglowodany. Tłuszczu w tym posiłku nie polecam, gdyż spowalania wchłanianie, a w tym momencie akurat potrzebujesz "szybkiego zastrzyku".

1porcja KO na czczo... 5g mono po treningu... w nietreningowe mono jakos w dzien... cykl az sie skonczy KO..

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

Trec Magnum 5000 (200g/dzien=8g monowodzianu, 100g do 30 min po treningu), nitrobolon 3x4tab (na czczo/przed/po treningu) carbo podczas treningu lub bezpoś. po, SP80 regularnie w ciągu dnia, po treningu i na noc. 6 kg niezłej masy w 6 tygodni

tauryne 1-2g rano na czczo i taka sama dawka przed/po treningu lecytyna 2-3 razy dziennie po 5g

[...] ma jakies niecałe 2000 kcal Bardzo prosiłbym o ocene i poprawee dietyy naprawde zalezy mi żeby schudnąć Oczywiście oprócz Diety i treningów w klubie rano biegam (na czczo) i jakiś basenik sie też znajdzie :P AHa i jeszcze jedno mianowicie chodzi mi o jakiś trening siłowy. Narazie nie mam kaski na siłownie a chciałbym troszqe poprawic [...]

[...] lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se l-karnityne i z rana na czczo se biegaj,najwazniejsze badz systematyczny i pamietaj robisz to dla siebie ,,i odrzywiaj sie odpowiednio czesciej jedz,,i najwazniejsze zacznij dzialac Zmieniony przez [...]

trening aerobowy daje najlepsze efekty jak się go wykonuje na czczo bądz po treningu siłowym.... posiłek zjedz 30min od zakończenia treningu ponieważ po AEROBACH przez te 30min również spala się tk. tłuszczowa

ja proponuje biegać na czczo na początek 30-35min potem zwiększ o kilkanaście minut...dieta redukcyjna minus 200kcal...oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru waga x 24h x wspołczynnik aktywności (daj 1.1-1.2) i od wyniku odejmij 200kcal

Nie ma sensu. Tutaj więcej wcale nie oznacza lepiej. 60 minut to max (wykonywane w ciągu dnia) Jeśli zaś na czczo, to 45 minut max

Jeszcze ja bcaa możesz przed aerobami i po,taurynę po ćwiczeniach(możesz też z rańca na czczo).Dobrze e-lite ,Ze ty masz tak super uzupełniony profil,ale spoko.

[...] wystąpić też odczucie zimna. Sytuację może podratować zestaw klep+miłorząb japoński (Bilobil, Ginkofar)+ wit E łykany 3 razy dziennie pierwszy na czczo. W miarę poprawy wystarczy zredukować do 1 zestawu rano na czczo (co najmniej 30 min przed kawką). 8. Befsztyk można zastąpić filetem z kurczaka lub kawałkiem [...]

nie mozna zbijac tłuszc tylko z 1 parti miesniowej jak juz zbijasz to z całego ciał czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcujna i aeroby ( dobrze je robic na czczo przeds niedaniem ) POZDRO :)

j/w uluz diete (do dzialu dożywanie), areoby na czczo lub bezposrednio po treningu i do tego dobrze by bylo plan na rzezbe i FAT opleci az milo POZDRO

[...] w następnym tygodniu zrobić małą regenerację, pocwiczyć tylko miesnie naramienne, ktore troszke odstaja mi od reszty, no i porzadnie zabrac sie za brzuch...tylko wlasnie boje sie ze spale sobie moj dotychczasowy doborek...mam robic brzuch na czczo? czy moze po aerobach? mam po cwiczeniach jesc samo bialko czy tez wegle proste? please help:(

Bierz cztery kapsułki z rana na czczo i cztery przed,lub po treningu,a w nietreningowe tylko cztery na czczo.Testosterol jak jyż kupiłeś no to bierz,ale nie spodziewaj się códów.

i jeszcze jedno: zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków [...]

Michail a jak wykonuje aeroby wieczorem przed snem po 40-45 min codziennie(bo chcę szybko stracić a jest tego sporo) to będzie gorszy efekt jakbym robił na czczo??? I czy jak jestem w fazie ładowania węglami na CKD to jest sens w te dni robić aeroby???

ckd i aeroby an czczo...a bedzie gites...naprawde nisko mozna zejsc na zwyklym systemie...i to nie wcale tak dlugo...

Zma na noc, po ostatnim posiłku a najlepiej po ostatniej porcji białka, kiedy tak nie mzoęsz zjedz zma przed posiłkiem nocnym, tak z 40 minut przed. Glutecyl na czczo, mozesz popić sokiem itp. zdr.