2dni nie bylo, wiec uzupelniam;D Dzien:16 28.05.2013r. DNT Suplementacja:5g BB na czczo Dieta:75% Dzien:17 29.05.2013r. DNT (wczoraj mecz wiec sobie odpuscilem trening nog) Suplementacja:5gr BB po meczu Dieta:70% Zaraz ide zrobic nogi wiec wypiska wieczorem:) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-05-30 14:45:36
[...] dostarczyć (na redukcji) ww przed treningiem? A tłuszcze są w oliwie z oliwek, rybach, a także z Omega Caps 3. A migdałów nie jem. Chciałbym ponowić pytanie na którym szczególnie mi zależy: Czy chodzenie na basen na czczo jest dobrym pomysłem? Słyszałem że przy tak intensywnym wysiłku wskazane jest dostarczyć przed jak i po troche węglowodanów.
[...] moge wpisać uczelnia(?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet [...]
[...] 5 tygodni + BCCA Treca Dawkowanie: “ 5 kaps - 10 kaps“ przed treningiem 30 min. + L-Glutamina (Nie wiem jaka jest lux - jeśli możecie coś wskazać) Na czczo 5gram Glutaminy – Po treningu 5 gram + Omega-3 (Nie wiem jakie są lux - jeśli możecie coś wskazać) Nie wiem jak je dawkować + Oddzielnie odżywka białkowa i [...]
nie rób fazy nasycenia kreatyną!! jest to strata wielu gram produktu. tak jak napisałem.Rano na czczo 5gram i tyle samo po treningu. przed możesz wziąć BCAA (firma nieważna, ja mam np.teraz Universal'a). Omega-3 - bez znacvzenia firma.Rano do śniadania i do np.2 lub 3posiłku. Odźywki jakich firm to sam dobierz.W miarę oszczędnie ale dobrze [...]
Mozna, tylko sie trzeba zastanowic, jaki to mam miec cel i rezultat !!! Moim zdaniem zrob na czczo(po wypitym bialku), aeroby, a silownie w dogodniejszym czasie, gdy organizm, jest lepiej, na taki wysilek przygotowany. Inaczej, to sie z lekka mija z celem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-13 21:53:20
Przy tak wczesnej porze, skup się bardziej na tym żeby jakiejś kontuzji sobie nie narobić, bo "na zimno" jest bardzo łatwo o to. Ja przy redukcji na czczo BCAA przed dawałem i było ok.
[...] do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. prędzej popsujesz kolana przy bieganiu, niż stawy przy treningu siłowym.. spraw by rosnące mięśnie niszczyły Twój tłuszcz.. na czczo polecam bieganie.. i pamiętaj priorytet dieta, nr 2 trening.
Witaj! Nie zgadzam się z Tobą kolego. Jak możesz pisać tutaj takie głupoty by biegał na czczo?! Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. [...]
[...] siłowego, a nie do biegania.. zgadzam się, że lepszym rozwiązaniem jest jazda na rowerze, czy pływanie dla osób z dużą nadwagą.. napisałem tylko, że polecam bieganie na czczo, a nie nakazuje mu by to robił.. nie nakazałem mu, ponieważ nie wiem jaką On dysponuję sprawnością fizyczną, my możemy jedynie ocenić to na podstawie wymiarów jakie [...]
[...] jest głupie z całym szacunkiem dla Ciebie. I widać ktoś popełnił kiedyś błąd wypuszczając mnie z przedszkola, może dziś nie kończył bym studiów i nie rozpoczynał drugiego kierunku... Pozdrawiam! P.S i niezależnie jaką formą kolega dysponuje, bieganie na czczo zawsze jest złe. I tyle. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2009-07-28 22:31:43
[...] ryz bialy zmaiana na brazowy, wiecej warzyw, wiecej bialka... + dodaje eca i prohormon tarczycy 3,5 diiodothyronine ( thyro cuts II) sana Teraz moje pytanie do Was- rano na czczo zamierzam dorzuc aeroby i wlasnie tu jest problem- cyz moge przed nimi wypic 15-20 gra wpc/wpi/wph + 1 tab stanabolu ( 10 mg stanazololu) w celu ochrony miecha-jak [...]
[...] co do biegania to nie mogę mniej bo przy okazji troszkę przygotowuje się do zawodów amatorskich, tetno oczywiście mierzę, tak by było w przedziale 60 -75%. Biegam rano na czczo bo z porad wielu osób, również z tego forum wynika, że właśnie wtedy spala się najpierw tłuszcz a dopiero potem mięsnie. Co do siłowni, to chodziłem od września do [...]
[...] przed treningowe z BA i takich jajec nie było. I druga sprawa przy okazji. Cissusa mam stosować tak jak zaleca producent? producent zaleca stosować 2 tabsy: pierwszy na czczo i drugi okołotreningowo. A co w DNT? też 2 tabsy?. Ile przed śniadaniem ma być? troche lipa bo i tak wcześnie wstaję a jak mam wstawać jeszcze wcześniej zeby łyknąc [...]
przez pierwsze okolo40 min areobow na czczo organizm bedzie czerpal energie palac miesien, bo te pare gram bcaa nie da ci za wiele energii, dopiero gdzies po okolo 40min "przestawi sie"na czerpanie energii z zapasow, czyli tluszczu zgromadzonego...przynajmniej tak mi sie wydaje, ale reki nie dam sobie uciac.. nigdy nie bylem ekspertem od [...]