czczo

[...] zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić. Co do rowerka to raczej go nie będę miał ale czy zamiast tego dobre by było bieganie rano na czczo, po wypiciu kawy? Czy to by go przyśpieszyło tak, żebym nie musiał zmieniać tej diety redukcyjnej na jakąś z większym bilansem kalorii?

[...] aeroby. Jesli chodzi o mase i redukcje, to Twój wybór, ale tak jak piszesz lepiej zacząć z wyzszego bilansu i dobrze rozkręcić metabolizm. Jesli chodzi o aeroby na czczo mozesz wypic kawe przed nimi. Kawa jest w pewnym stopniu spalaczem, ale nie traktujmy jej jako podstawe spalania tłuszczu. Skup sie na jednym, odpowiednia dieta (na [...]

[...] co prostatą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-23 12:34:53 Tych badań nie robiłem. Zrobię je w poniedziałek (masz może wiedzę czy do tych badań podchodzi się na czczo?). Podaj mi proszę link do ankiety to ją wypełnię i wkleję. Wczoraj zrobiłem jeszcze: Badanie ogólne moczu Przejrzystość przejrzysty Barwa żółty [...]

[...] dorzucam garść orzechów nerkowca (jak mam napad na słodkie) i zdarza mi się pić mleko sojowe czekoladowe po treningu. I jeszcze jedna sprawa, robie też często treningi na czczo (głównie tabate,lub cardio) przed treningiem pije kawe czarną plus małą łyżeczkę oleju kokosowego, gdzieś wyczytałam,że jest to dobre na redukcje. Nie wiem ile w tym [...]

Zrob sobie jqk dawno nie robiles podstawowe, morfologia, watrobowe alat, asat, kreatynina, sod, potas, lipodogram, glukoza na czczo, HbA1c, tarczyca TSH i FT4, wit D, mozesz zrobic krzywa cukrowa, ale ja uważam że nie jest to potrzebne, bo możemy założyć że będzie nieprawidłowa, a nawet jak byłaby dobra to postępowanie będzie takie samo, podstawa [...]

[...] podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Kontroluj to i zoabczymy. Możesz wrzucić kilka [...]

Wczoraj: Trening(na czczo): 35 minut na rowerze stacjonarnym I ćwiczenia z gazety 2x12 toczenie piłki nogami w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g [...]

proponuje ci inaczej: 1-6 tydzien kreatyna. do tego 3000kal dieta, w tym 250g bialka. kreatyna po 5gr dziennei przez caly cykl, zawsze albo rano na czczo albo po treningu, zawsze z 50g glukozy w cieplej wodzie, zadne soki owocowe. do tego 3, max 4 treningi tygodniowo, bez aeorobow, trening nie dluzej niz 60 min. kazda partia raz w tygodniu, NOGI [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.

ja dziś na czczo pierwszy raz biegłem :-] biegam od tygodnia ;d po 30min juz sił nie miałem

na czczo też niezle daje %-)

Jak najbardziej z rana moze być niektórzy preferują taka opcję jeszcze niektórzy nawet i na czczo trenują, ale wtdey trzeba by zjeść bogaty ostatni posiłek

Jak przed siłownią coś wleci to nie musi być ostatni posiłek bogaty, to jedynie jakbyś na czczo trenował.

Dzięki. I chyba póki co ostatnie pytanie hehe Czy są jakieś większe przeciwwskazania do ćwiczenia z samego rana? Np pobudka 5.30 a trening o 6.30? Wcześniej wstajac miałbym więcej czasu na dobre przygotowanie się do treningu Nie ma żadnych przeciwwskazan, nawet jesli będziesz ćwiczył na czczo.

dodam ze zerwalem sie z pracy na badania pracujac od 4 rano badania robilem o 7 i byla to praca fizcznaraz bylem na czczo wiec csym eie sugerowac jesli chodzi o wwtrobe i co z lipidami? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-06-17 06:24:56

Zaczynałbym raczej od aerobów 3 x tyg. Póżniej zwiększałbym zarówno objętość i/lub intensywność, dodatkowo ilość sesji w tyg. Niekoniecznie mama musi ćwiczyć na czczo. Dieta w takim przypadku musi być dopracowana. Dla mnie jest dziwne, że osoba, która była dietetyczką odżywia się jak "przeciętna" osoba, rozumiem można mieć pewne [...]

[...] nie rozumieją całego procesu spalania i powielają stare mity. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to i tak stracisz tłuszcz. Różnica jest jedynie taka, że robiąc aeroby na czczo spalasz tłuszcz pochodzący z tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Gdy ćwiczysz po posiłku to spalasz glikogen a tłuszcz w ciągu reszty dnia. Pod koniec dnia nie ma [...]

EDYTUJ POSTY WPC po calym trenie siłowy+aero WPC, miedzy siłowym a aero dajesz BCAA/EAA jeśli aero na czczo robisz to od razu po nim normalny posiłek, jesli miedzy posiłkami to posiłek normalny jakiś 1h po, po interwałach możesz zarzucic WPC po jesli nie wspomagasz sie BCAA Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-03 22:32:34

Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]

[...] zazwyczaj tydzień-góra 2 tyg. przez ten czas osoby mają do wyboru dietę 1000kcal lub owocowo-warzywną(poniżej 1000kcal)-cały dzień od rana do wieczora są zajęcia ruchowe-na czczo aeroby-po śniadaniu aeroby-po obiedzie siłowe i aeroby po kolacji zazwyczaj coś delikatnego-rozciągającego, masakra-biedne te kobietki, które po tygodniowej kuracji [...]