czczo

sory!!! ale tu można o to pytać. są różne szkoły brania kreatyny. jedni mówią iż stanowczo na czczo drudzy że spokojnie w czasie posiłku. zadaje to pytanie ponieważ jest tyle sprzecznych opinii związanych z przyjmowaniem tego specyfiku iż trudno samemu podjąć decyzję. więc czy ranna porcja z posiłeczkiem typu płatki owsiane , mleczko, jajeczka, [...]

zdecydowanie z 20 min przed mleczkiem ja biore roznie , ale wiekszosc na czczo 20 min przed jedzeniem

Lepiej brać na czczo, przed posiłkiem te 20 min. Jednak nie zobaczysz różnicy gdzy będziesz brał 5 min przed posiłkiem.

Ja po treningu zazwyczaj biorę kreatynę w miksie razem z posilkiem potreningowym (ryż/makaron + wpc/wpi). dla mnie nie ma to istotnego znaczenia już od dawna, czy na czczo czy po posilku

"Sposób użycia: stosować 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" <--kreatyna hi teca w kapsach XSS profesional .tak brac jak pisza czy inaczej?

[...] moge sie pozbyc. Moim celem jest atletyczna sylwetka i tkanka tłuszczowa na poziomie 8-9%. Moj trening to 4 x na tydzien bieganie po 50 min w tym co najmniej 2 x rano na czczo a 2 x w tygodniu poprzedzam to treningiem siłowym. Bieganie w przedziale 55 - 70 % maksymalnego tetna. dodatkowo 2 x w tygodniu 1 h do 1.5 h amatorska piłka halowa Z [...]

nie biegaj na czczo bo sobie mięśnie możesz popalić. Chyba że antykatabole bierzesz. Podział składników odżywczych masz zły. Białka trzeba dać troszkę więcej na redukcji. Węgli na noc się nie je gdyż są nie potrzebne. Nie jedzenie na noc to również straty w mięśniu. Przy takim sposobie odżywiania nie zejdziesz do 8%

jak dla mnie wartościowy jest pierwszy mit wartościowy reszta dla początkujących. ale i tak jestem zwolennikiem brania pierwszej porcji kreatyny na czczo przydało by się o tym ile powinna wynieść realnie najkrótsza przerwa między porcjami kreatyny osiem godzin dla mnie starczy ciekawe jak wypada to w badaniach

jesli mozesz - uzywaj przecinkow, bo nie do konca zrozumialem o co Ci chodzi, zwlkaszcza z tymi badaniami jesli uwazasz inaczej niz ja (co o brania kreatyny na czczo i odstepu miedzy porcjami) - prosze uzasadnij. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 20:08:42

Ja to samo. Ale mam na to sposób... CP nigdy na pusty żołądek lub z rana na czczo. Zjedz sobie coś konkretnego (byle nie np smażone jajka lub płatki na mleku bo będzie jescze gorzej) Proponuje pierdzielnąć CP 15 min po posiłku przedtreningowym (najlepiej makaron/ryż i jakieś chude mięcho). 0 mdłości wszystko super i nawet nie ma tego posmaku. A [...]

Ja jadłem na 8 tygodniowym cyklu 4 na czczo i 4 po treningu, właśnie go kończe. Efekty są dobre i wg zaleceń mojego producenta to właśnie taka ilość jest dobra Pozdrawiam 2Dest

tak.dokładnie jak napisałem na poprzedniej stronie: 4 capsy dziennie. (2 na czczo + 2 po treningu) właśnie dziwiłem się że producent zaleca tak mało bo skoro w pudełku mam 300 capsów to jeżeli brałbym wedle zaleceń to suplementacja trwałaby 2 i pół miesiąca ( ok 75 dni). a bardziej doświadczeni koledzy radzili żeby mój pierwszy cykl trwał około 6 [...]

Kiedys chyba zrobie sobie z kumplami eksperyment. W 5 zapodamy sobie kreatyne, czesc znas bedzie brala na czczo lub ewentualnie z malym posilkiem(dektroza-male ilosci). Druga grupa bedzie dorzucala do posilkow. Zobaczymy jakei beda efekty? No zyje, zyje. Mam pytanko jakie sa wtedy przysrosty od x do x King na sobie zauwazyles? Zmieniony przez - [...]

Ja juz takie testy mam za sobą. Z reszta nie tylko ja. Ale probuj. Wiedz jednak ze ludzie roznie reaguja na kreatyne, wiec najlepiej bedzie jesli przeprowadzisz ten sam test na sobie z dextro na czczo, i bez dextro z posilkami.

Oczywiste ja tez bede w wspanialej "5" he he.2 na pewno skompletuje do skladu :D.Wczesniej bralem mono: 5 g dziennie+dekstroza(tylko na czczo z rana) bylo to jakies z 5 lat temu. Byly wakacje, malo jadlem duzo pilem wody(czlowiek nie wielblad pic musi wode). Faktycznie "napecznialem woda", miesnie byly twarde, fajnie [...]

Maniek - nigdy nie zapisuję/zapisywałem wyników w kg. po prostu działała. Wydolność na duuuży +. to się czuje. a ja czułem tak samo jak wtedy, gdy brałem na czczo. faftaq - straszny zapierdziel mam.Do 7 kwietnia pierwszy rozdział pracy magisterskiej muszę oddać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-13 17:42:30

[...] 5 to jest ok przy treningu po południu bo się wszystko ładnie rozkłada w czasie ale ja miałbym 2 pytania odnosnie brania kretki przy treningu bardzoporannym (6:40): 1. na czczo wychodzi okolo 5tej rano, potem od razu śniadanie będące posiłkiem przedtreningowym, trening godzine po śniadaniu i po treningu okolo 8:15 - ok czy śniadanie (gł. ryż i [...]

[...] jedną saszetkę dziennie brać, na stronach w sklepach z tym produktem piszą że są 42 saszetki i starcza to na 21 dni. No i już teraz sam nie wiem. Jedną saszetkę to myslę na czczo ale kiedy druga, ponoć pół godziny przed treningiem. Pracuję od 10 do 18, więc myślałem żeby ćwiczyć z rana, czyli bieganie. Więc jak, zarzyć po przebudzeniu jedną [...]

[...] ? Jeśli nie ma nic gotowego, to proszę o podanie konkretnie 3 kremów które mam kupić i wymieszać. Chcę ograniczyć ilość zakupów do potrzebnego minimum:) 3)Kiedy stosować pas z kremem? Ćwiczę 3x w tyg siłka + 30min rowerek po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo HIIT+brzuch a wieczorkiem planuje dorzucić skakankę. Gdzie wrzucić pas i krem ?

[...] odbywam 4 razy w tygodniu, zwykle w godzinach 12-14. przechodzilem dzis kolo sklepu z odzywkami i spytałem przy okazji, usłyszałem cos takiego: dni treningowe - cell pump na czczo 1 porcja+50g dextro, to samo po treningu. 30 min pozniej białko, białko na noc. dni nietreningowe - identycznie (tylko jedna porcja CP, bo treningu nie ma). co o tym [...]