czczo

Aeroby 60 min to przesada 30-40min tempem 65-75% max w zupełności starczy na czczo albo po siłowni

kreatyna w dni treningowe 5gram przed silownia z 30gram carbo po treningu 5 gram kreatyny z (nawet 60-70gram) carbo. w dni nie treningowe 5gram na czczo rano z 30gram carbo. bialko w zaleznosci od brakow w diecie. imo dekstroza nie potrzebna - opchnij ja komus.

ja pije między posiłkami możesz na czczo prze aerobami i prze treningem

wywal w treningowe dawkę rano tę przed treningiem zostaw w NT daj to mono na czczo Tora - dlaczego twierdzisz, że się otłuści? przecież to zależy od ogólnego bilansu...

w NT imo lepiej na czczo Tora nie wyjaśniłeś...

dobra to biore tak : Treningowe przed treningiem i po treningu NT tylko na czczo tak mam brac???

[...] na treningu, mialem jakby dodatkowego "kopa" i wieksza ochote do cwiczen, co sie przekladalo na wieksza intensywnosc na treningu , etc. Bralem tak i tak, oba sposoby dobre ale mozesz sprobowac przed i po - nie powinnienes zalowac, a w NT bierz tylko rano na czczo, 2 dawki to marnotrawstwo...tak pociagniesz dluzej i efekty beda llepsze

[...] ostatnio wlasnie z carbo ok.40g a na treningu pilem jeszcze wodę z dodatkiem niewielkiej ilosci glukozy, miodu i soku z cytryny - naprawde extra mieszanka czulem sie super , jakos inaczej niz jak bralem krete na czczo i po trenignu. A wode + dodatki pilem poniewaz bardzo mi takie cos smakuje, tylko czesto mi sie tego przygotowywac nie chcialo

ja planowalem rano na czczo bo rano jak sobie pocwicze to mam fajny dzien. moze tak byc??

Mam takie dziwne pytanie odnosnie cynku i innych witaminek: Mam cynk zincas dziennie biore 15 tab(75mg czystego cynku),4tab 50mg b6,multiwitamine jedna,1x aspargin na wzmocnienie serduszka, Czy lepiej bedzie jak to rozloże? na np 2 x all ? czy moze być wszystko z rana na czczo??Tak samo dziala i tak samo bezpiecznie dla rzolądka?

Czy cell pumpa brać rano na czczo ,czy 30 minut przed treningiem.Róznie mówia i sam już nie wiem trenig robie gdzieś ok godziny 17.Plan miałem taki: dzień treningowy: rano na czczo cell pump 9,5 g(z łyżeczką fruktozy)+ glutamina po godzinie do śniadania wpc80 po obiedzie przed treningiem wpc80 po treningu 15-min carbo po 45 min-5 g mono(łyzeczka [...]

imo lepiej w dni treningowe cell pump(10gram) 30 min przed treningiem a mono po treningu (5gram). w dni nie treningowe mono na czczo (5gram).

[...] tetno trzymaj podczas jazdy, na poczatku staraj sie jezdzic te 30min a pozniej zwieksz to do 45 min najlepiej wiem ze to nudne ale efekty za to jakie sa aeroby daj rano na czczo lepsze spalanie tluszczu bedzie, lub po treningu gdy poziom glikogenu w miesniach bedzi eniski ale raczej treningu nei masz wiec proponuje wstawac z lozka troszke [...]

Witam wszystkich na tym świetnym forum Mam taki problem: rano na czczo zżarłem Olimp Thermo Speed, potem była seria brzuszków, a jakąś godzinę później do śniadanka białko 80 i HMB Ulitmate. Mniej więcej od tego czasu rozbolał mnie łeb i chce mi się bekać. Czyżby tego syfu nie można było łączyć? Czuję się trochę jakbym zjadł za dużo ostrych potraw [...]

Generalnie ja problemów upratrywałbym w TS... Proponowałbym spożywać go do posiłków.. Wcześniej też łykałeś na czczo? A co do HMB to IMO mogłeś lepiej spozytkowac kasę, ale cóż..

No więc nie popiłem dobrze TS-a, nie wiedziałem że to konieczne. Generalnie staram się nic nie brać na czczo, ale na opakowaniu każą żreć pół godziny przed posiłkiem no to wziąłem z rana. Żebym się tylko K..wa mać jakiś wrzodów nie dorobił. Inna sprawa, że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. [...]

[...] I tu moje pytanie... Czy faktycznie muszę zachować ten 8-godzinny odstęp między dawkami? Generalnie mam w miesiącu dwa tygodnie pracy na popołudnie i rano mogę łyknąć na czczo porcję, ale zwykle trening mam jeszcze przed południem i nie wiem co zrobić? Czy rzeczywiście wymagany jest aż taki odstęp czasu między dawkami? Czy trzeba się stosować [...]

Z rana, na czczo, po wypróżnieniu odbytnicy

Olej 'porcje' ZMA przed treningiem, lykaj tylko przed snem. Nie wiem ile w capsie jest tej kreatyny ale lykaj tak zeby: T: 5g na czczo, 5g po treningu NT: 5g na czczo (nie pomiedzy posilkami!!) Mass XXL w zaleznosci od brakow w diecie, jedz kiedy potrzebujesz.

i ciag dalszy 1.kawe moge nadal pic czy ograniczyc? 2. brac na czczo czy w czasie posilkow, wiem,ze dojsc moge do 2 dziennie, tylko nie wiem w jakich porach je brac, trenuje dosc pozno, bo kolo 18... 3. pije tez pure whey isolate, nadal pic czy odstawic na ten czas? no to chyba wszystko, piszcie, piszcie, czekam