czczo

Ja tam przed świętami 2 dni obcięte mocno kalorie i węgle+ cięzki trening na czczo w Wigilie, 24-25 epickie wpyerdalanie, dzisiaj też chciałem ale się powstrzymałem na szczęscie. Za to był trening, obcięte kalorie i węgle a jutro bez treningu ale kcal i węgle obcięte. Pojutrze powrót do powolnego wchodzenia na masówę:-)

[...] 15p 5. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 4s x 10-12p 6. Modlitewnik maszyna 3s x 10-12p 7. Uginanie przedramion dolny wyciąg, 3s x metoda 21 +40min aero na czczo komentarz do treningu dobry i szybki trening, krótkie przerwy dieta tutaj zachodzą zmiany, tniemy kcal obecnie wygląda to następująco 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe [...]

[...] pewno więcej skorzysta osoba która ma mięsnie jeszcze więcej która ma mniej tłuszczu na sobie jeszcze więcej która stosuje dietę LC a jeszcze więcej która stosuje trening na czczo a przed/w trakcie treningu popija bcaa na pewno bcaa nie jest dla osób którzy jedzą 2-3posiłki przed treningiem w trakcie popijają carbo bcaa to głownie antykatabolik [...]

idziesz na czczo do labolatorium jakiegoś i oddajesz krew i podajesz te badania które ci wypisałem,jak dostaniesz wyniki to je wrzuć na forum poza tym przy wynikach bedziesz miała normy to sam bedziesz widział co jest co.

[...] w tygodniu bo chcę kręcić dobre czasy na 1-1,5km, ale to będę wpisywał na bieżąco. Po treningu aero, start od 15 minut i dokładka co dwa tygodnie po 5 minut. W miarę możliwości będą filmiki z treningów. Wymiary będę wrzucał co tydzień. Aktualne będą jutro na czczo mierzone. Chyba wszystko :-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-27 18:03:15

[...] x 10 3.Rozpiętki skos + butterflay 3 x 10 1.Hantle stojąc 4 x 10 2.Linka z dołu chwyt młotkowy 4 x 10 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20 pow Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3kaps Expandrox xv3 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Około południa 3kaps Expandrox xv3 Przed treningiem 10g BCAA [...]

co mam ci powiedzieć lecisz na mecie i teście metke daj 6 do max 8 tygodni w ostatnim tygodniu metki mozesz podbić testa w górę,Ogólnie to pomyslał bym o jak nie pct to o jakimś mostku i dał odsapnąć organizmowi trochę badania idziesz prywatnie rano na czczo do labu i oddajesz krew i mówisz jakie badania chcesz

27.12.2014 Dziś nic specjalnego się nie działo. Wczoraj jak wspomniałem wziąłem suplementy w tym przedtreningówkę na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie [...]

banany gonia cie w krzaki? :D Sprobuj sobie treningu na czczo .

50min aero na czczo Minęło 2 tyg redukcji, czas leci szybko, ale to dobrze. Waga dziś pokazała 95,2kg czyli spadło 4,1kg. Po aero zaczynam odczuwać rzepkę w lewej nodze, nie że boli ale coś czuje jakby mała niestabilność. Na początku odczuwałem wiekszy głód, teraz jest w porządku. Fajnie jest ciągle chodzić z płaskim brzuchem, bez wzdęć, bez [...]

banany gonia cie w krzaki? :D Sprobuj sobie treningu na czczo . U mnie się sprawdzają dwa rozwiązania na czczo właśnie lub kawa z masłem/olejem kokosowym. Długie i spokojne wybiegania najlepiej mi się robi po kawie z masłem/kokosem, zero uczucia głodu.

spróbuj od 1000mg dziennie, mozesz podzielić na porcje np. rano na czczo i przed treningiem.. bcaa możesz łączyć z beta alaniną, bcaa przed i po albo w trakcie treningu, beta alanine przed treningiem siłowym.. poza tym, nie liczyłbym na jakies super efekty po samej l-karnitynie, ale fajnie ze zaczynasz od słabszych wspomagaczy, a nie porywasz sie [...]

[...] plegara z rana, oddzieliłem sobie bok barku i biceps, który zrobię jutro rano, a wieczorem polecą jutro nogi ;] także 1,5godz orania samych pleców dziś, w dodatku na czczo xD... 0 humoru, ale 100% motywacji TRENING 1. Podciąganie na drążku szeroko 5x8 2. Ściąganie do klatki szeroko 5s -> 15x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x70kg/ / 6x75kg 3. [...]

[...] jelit - moje zdanie. Po prostu wytrząsam z najdalszych kątów jelit zabłąkane kloce. Nie są to zaburzenia trawienne. Banany jem po bieganiu zazwyczaj. Biegania na czczo nie lubię, chociaż zdarzało mi się. Już tak po prostu mam. No i mogę sobie kozaczyć z pustym żołądkiem ale nie w zimie, i nie w środku lasu, gdy w planie mam bieganie i [...]

Ile powinny trwac aeroby na czczo? chodzi mi o bieg

Niedziela 28.12.2014 http://i60.tinypic.com/rsasmf.jpg Trening Na czczo -Pajacyki 60 sec -Pompki w szerokim rozstawie rąk 4x20 -60 brzuszków Przed posiłkiem nr 2. -Podciąganie podchwytem 4x5 -Unoszenie nóg wisząc 4x10 -Skręty tułowia z obciążeniem 4x60 sec -Bieg 55 minut, 10 minut marsz szybkim tempem. Mimo mrozu zaj**iście się biegało a jeszcze [...]

Nie robi się ich raczej zupełnie na czczo- myślę, że 20_30 minut, zależnie od zaawansowania- choć raczej lepsze byłyby interwały...

Jestem ektomorfikiem i aktualnie jestem na diecie zbilansowanej z dodatnim bilansem kalorycznym. Tyje tygodniowo 1-2kg. Zacząłem z wagą 80kg i aktualnie ważę na czczo 87kg. Mam 188cm wzrostu. Moim celem jest posiadanie dużych mięśni przy niskim poziomie tkani tłuszczowej. Dodam jeszcze że moim celem po osiągnięciu zadowalającej sylwetki jest [...]

[...] :-) Jak już moja sytuacja w pracy się wyjaśni ( ten nieszczęsny wyjazd ) to chyba uśmiechnę się do kogoś mądrego o jakąś odpowiednią dietę, tak żeby mnie troszkę ktoś poprowadził.. :-) PS: we wtorek przed świętami na czczo było na wadze 71.8 kg... a teraz jest 73.1, więc tragedii nie ma :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-28 21:40:32

Zjedz normalny posiłek wynikający z jadłospisu, ważny jest posiłek po, nie przed treningiem, możesz również trenować na czczo.