czyli dt: XP rano na czczo + 2xKre-Alkalyn i po treningu KreAlkalyn Dnt:Xp rano na czczo + kre alkalyn2x1 ... i potem jeszcze wieczorem brac kre-alkalyn?i co na drugi cykl polecacie z tego co wymieniłem
wedlug mnie mozesz zrobic cykl teraz na 2x cell pump. DT. porcja na czczo, porcja przed treningiem DNT. porcja na czczo, porcja po poludniu w porze okolotreningowej porcja to 9g natural a 9.5g orange.
Spokojnie możesz . Poczytaj sobie o systemie IF. Możesz nawet trenować na czczo :-)Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na pusty żołądek , mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie [...]
[...] chciał więc ogólnie jestem zadowolony ;-) Nad dalszą edukacją się na razie zastanawiam. Co mogę powiedzieć o formie :-) : Aktualna waga wynosi 70.5kg po południu więc na czczo przyjmuję koło 70kg. Obwody mi lekko poleciały koło 1-1,5 centymetra w ramionach. Reszta się wydaje w porządku . {{:-( Plecy całkiem dobrze się mają jak zawsze , [...]
hmmm bylem u lodzkie dietetyka i mi poradzil takie dawkowanie tej kreatyny : dni treningowe : 4 na czczo 4 po treninu i 4 na noc dni nietreningowe: 4 na czczo i 4 na noc i starczy na 5 tygodni nie bedzie tego za duzo ? czy zostawic wczesniejsze dawkowanie jak wyzej?
Witam wlasnie mam ostatnia prosbe czy starczy mi Xpanda 925g i Cell pumpa 675g dobre poleczenie? i dawkowanie prosze o koretke jak cos Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu
Kreta: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g Carbo: Po treningu 50g Dextroza: Jak mozesz to sprzedaj ja komus bo jest niedobra. Jesli bylaby dobra to po co kupiles i carbo i dextroze? Mega Mass: Wg brakow w diecie. WPC 80: Wg brakow w diecie. Wszystko Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-25 10:54:14 Zmieniony przez - [...]
[...] sie dowiedziec jeszcze co sadzicie o takim sposobie brania rozpisal mi to kumpel mojego brata z ktorym chodzil kiedys na silownie a wyglada to tak: >dnt: -rano na czczo 5g Mono + 1,5g Tauryny -w porze treningu 5g Mono + 1,5g Tauryny >dt: -rano na czczo 5g Mono + 1,5g Tauryny -po treningu 5g Mono + 3g Tauryny + 60g Carbo co sadzicie [...]
tez mnie to ciekawilo... wiec reasumujac: by osiagnac (bardzo) dobre efekty po KO nalezy przyjmowac w dni nietreningowe 7,5g na czczo rano i 7,5g wieczorem, dni treningowe 15g na czczo rano i 15g przed treningiem (uzyskujemy pompe na treningu, dzieki ktorej sie lepiej cwiczy) lub 15g po treningu (wtedy jest wieksze wysycenie organizmu itd...) - [...]
za duzo tej krety mu radzisz, sprawdzony sposób to 10gr w dni treningowe(5gr na czczo i 5gr po treningu) a w dni nietreningowe 5gr tylko na czczo i styka, sam tak biorę, gainery/białka/carbo uzupełniaj diete. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-14 12:09:28
[...] kolegów ponownie. Sporo sie zmieniło od ostatniego postu na forum. Zmieniłem prace i mogę teraz ćwiczyć popołudniami. Obecnie dawkuje suple tak: Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min śniadanie 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok godzinie [...]
no to olej kreatyna, zamien to na hmb albo glutamine, aeoroby 5-6razy w tygodniu, najlepiej na czczo i bedzie ok. trening ok, ja stosuje: 1. klatka+barki 2. plecy 3. wolne 4. nogi 5. biceps / triceps 6. wolne 7. wolne do tego wlasnie 6xtyg aeoroby (rowerek na czczo 45 - 60min) i 1xtyg basen, tak jade juz 2 tygodnie i tluszczu wiele mniej, [...]
zamowilem juz w sklepie sfd 2xcp 450g + mono olimpu 500g ;) teraz mam pytanko odnosnie dawkowania: czy tak bedzie ok? DT: 5g mono na czczo rano 9g cp 30 min przed treningiem DNT: 5g mono na czczo rano 9g cp w porze treningu Czy zarowno mono jak i cp rozpuszczac w wodzie, soku, a moze carbo? czytalem juz bardzo duzo wypowiedzi na ten temat [...]
kreatyna mono może być vitalmaxu/olimpa/treca/kaizena/ 300gr możesz zrobić z tego pełny cykl do tego carbo czyli ww proste którymi możesz popijać kreatyne aby lepiej się wchłaniała kreatyne bierzesz w dawkach 5gr w dni treningowe 2 razy rano na czczo i po treningu a w dni bez treningowe rano na czczo
Nie mieszaj. Chodzi o to że kreatynę bierze się na czczo. A witaminy powinno się brać do jedzenie (razem z naturalnymi lepiej się wchłaniają) no i dodam że niektóre są rozpuszczalne w tłuszczach więc na czczo pujdą w kibel.
Witkacy aminy w nietreningowe najlepiej rano na czczo - wszystkie lub rano na czczo i przed snem - po połowie w dnie treningowe wszystkie przed trening HMB zaplanowałeś ok Kreatyna też po treningu jak weźmiesz kreatyne z glukozą to odczekasz ze 20 min i bierzesz 35g białka w nietreningowe 35g białka na noc chyba że masz wieksze braki w diecie to [...]
skoro się tak upierasz to dawkowanie , powinno wyglądać następująco: Dzień Treningowy 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem Dzień nietreningowy 4 kap rano na czczo Zrób sobie cykl max do 8 tyg
[...] Przewidując, że w ciągu dnia będzie bieganina po cmentarzach - rankiem wpadł bieg: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_162.png Czułem na czczo i po wczorajszej siłce nogi...ale poszło :-) Wieczorem odgrzebałem program rozciągania/mobilności, który jakiś czas temu dorwałem i postanowiłem przetestować. Składa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wojtku, faktycznie jest taki - nazwijmy go - nurt, który propaguje bieganie (szczególnie poranne) na czczo. Mogę nawet powiedzieć, że parę lat temu sama się skusiłam na przetestowanie tego pomysłu. Efekty wcale nie są większe niż, gdy trenuje się w sposób zracjonalizowany i tzw. zdroworozsądkowy. Nie są nawet porównywalne. Śmiem zaryzykować [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
