Dzisiaj na czczo interwały na rowerze: http://www.endomondo.com/workouts/328032708/15500235 Potem przydałoby się coś zjeść. Na patelnię ruszyło siedem jajek całych, pięć pieczarek, nieco cebuli, czosnku i szynki kanapkowej, byle dla smaku. Moja ulubiona, nowa wersja jajecznicy, bo zwykła zaczęła się nudzić. Smażona na maśle, na najmniejszym ogniu, [...]
[...] Trening siłowy wykonuje 4-5x w tyg, zazwyczaj w większym zakresie powtórzeń(1.klata,2.nogi,3.plecy,4.barki,5.ramiona lub 4x w tyg a łape rozdzielam). Aero codziennie na czczo 40-60 min + w dt po siłowym 30-40min. Dieta w zależności od dnia ok 2200-2500 kcal. Przykładowy szkielet: 1.Omlet( 50g owsianych+50g mąki razowej żytniej typ 2000,3 [...]
[...] brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + triceps. W piątek mam zakończenie roku o 10, więc rano może pójde pobiegać na czczo. TRENING PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 6x WYKROKI 4x PROSTOWANIA 4x + dropset MCPN 4x UGINANIA 4x + dropset ŁYDKI 4x 30 MINUT ORBITREK Bardzo ciężki trening, pot sie ze mnie lał [...]
[...] ), a już mu kolejny zaserwujesz, więc na to samo wyjdzie. Co innego, gdy między posiłkami masz tą przerwę po 4h+ . Minimalnie odczuwalna różnica, wieczorem i tak bebzon ten sam bez względu na ilość posiłków (moja własna opinia). Rano na czczo wygląda to najlepiej. (do pierwszego posiłku %-) ) Zmieniony przez - el. w dniu 2014-04-23 19:31:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :) lepiej zjesc posiłek przedtreningowy jeśli jest to masa
Witam, pytanie jak w temacie. Czy można łączyć ten pobudzający mix kreatyn z uznawanym za dosyć mocny reduktor tłuszczu jakim jest BM? Na chwilę obecną biorę BM rano, na czczo po przebudzeniu na pusty żołądek, następnie 7 serii po 70 przysiadów, w ostatniej 80. Po 20 minutach jem śniadanie a po kolejnych 2 godzinach przystępuję do treningu, [...]
Barki przerabiałem już parę razy i jak najbardziej DICLO. Do tego pompki wąsko do domowy ;) Tylko diclo jedzie mocno po bebechach więc na czczo z rana 40 mg paraprazol ;) Wracaj do zdrowia ;)
23.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Od dzisiaj wskakuje na Carb Nite - węgle max 30g Miałem w lodówce łopatkę wieprzową, której kończył się termin ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki [...]
[...] OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: pomiary nie sa na czczo Wiec tak chcialbym zredukowac troche masy mojej ;) wstawiam moj plan ktory ulozylem i chcialbym abyscie mi go poprawili. Mam takze pytanie jak z odpoczynkami [...]
Dzisiaj rano wbilem 5 jednostek soma strong i po ok. 3 godzinach od wbicia oczywiscie na czczo zrobilem badanie, wynik wyszed 3.2 gdzie norma jest do 3, niby powyzej normy ale szalu nie ma, mysle ze moze byl zle przechowywany albo powinienem zrobic badanie po godzinie, poltorej? Co myslicie?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]
23.04.2014 Trening: FBW Freestyle Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/ihev.png Podsumowanie dnia: Jeść mi się z rana nie chciało to poleciałem na trening na czczo. Trening typowo pod wypłukanie glikogenu. Sporo serii na wszystkie partie po 12-15 powtórzeń. Nadal nie mam ciśnienia na żarcie, ale dzisiaj już upchałem żeby te 1500 kcal [...]
lepijej tak bo jak dasz ze sniadaniem to się wszystko wybełta i dłuzej się będzie absorbować 30 min się ie musisz trzymać moze byś te 20-15, no chyba że źle zareagujesz biorąc na czczo to po śniadaniu daj
[...] usztywniły na tyle że np. nie mogę leżeć i podpierać się na prawej ręce bo mam tak sztywny bark, prawa noga w biodrze napierdziela przy każdym ruchu - STAROŚĆ:-( pas rano na czczo( przed WC) - 84 cm, skóra się powoli wciąga i pomimo iż podziałki na kracie nie widać to tworzy się taka fajna wypukła płaszczyzna określająca kształt całości( takie [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
