No dobra, ale 22 tygodnie? Zredukować można spokojnie w 10-12 tyg. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 master 100mg e2d 6-13 winko 50mg ed Bierz pod uwagę, że master i wino jadą po lipidach i prostacie. Ciężko o jakąś profilaktykę w tym przypadku. T3 będzie fajne na IF bo długo jesteś na czczo od rana. Max 75mcg bym dał.
Siemanko. Śniadanie zjedzone. Zastanawiałem się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. [...]
[...] "most muscular" %-) 2014-01-01 http://imageshack.us/a/img703/5662/px0y.jpg Bonus - samoj**ka: http://imageshack.us/a/img202/8789/he8c.jpg Wnioski: Foty robione niemal na czczo, bez pompy i po dwóch dniach z grypą żołądkową ;-). Następnym razem podładuję węgle przed zdjęciami :-D. Coś tam idzie ale szału ni ma. Nie może być jak się całe życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizm zajmuje się głównie spalaniem glikogenu i nadmiaru węglowodanów, później dopiero zabiera się bezpośrednio za tłuszcz. Trening takowy można wykonać zarówno rano – na czczo – wieczorem – przed kolacją – lub traktować go jak normalny trening. Maksymalnym czasem trwania treningu aerobowego jest ok 90 minut, ponieważ po tym czasie rozpoczyna [...]
W poniedzialek bralem na czczo i nie wiem czy to psychika, czy to ten specyfik, ale mialem wieksze mozliwosci. Branie na czczo jest bezpieczne ? a i tak jak pisalem, czy to cos nie przerywa postu ?
Z postem nie będzie problemu. Jednak niektórzy mogą się źle poczuć po kofeinie przyjmowanej na czczo. Podrażnia ona również ściany żołądka. Dlatego jak masz wrzody/nadżerki to odstawiłbym.
nie mam zadnych przeciwskazań i biore tylko w poniedzialki, bralem 2 razy normalnie w oknie i raz musialem na czczo bo treningi teraz wychodza mi wczesniej ;) w inne dni idzie SAW w odstawke i bez zadnych wspomagaczy wykonuje trening :) dla upewnienia nic sie nie dzieje jak go biore na czczo i moge go nadal tak przyjmowac? :) ps. dzieki za pomoc [...]
Tak się nie da, nie możesz zaplanować gdzie ten kilogram przyrostu pójdzie trenując całe ciało. 1 kg to jest nic na wyglądzie go nawet nie dostrzeżesz . Tak na marginesie przypuszczam, że jak byś się zważył rano na czczo i wieczorem to będziesz miał 2-3 kg różnicy więc kilogram nie znaczy nic
[...] na węglowodanach. Dla zmaksymalizowania efektu można stosować na przemian z Grenade THERMO DETONATOR. Zalecane dawkowanie 4 kapsułka maksymalnie na dobę. 2 kapsułki na czczo zaraz po przebudzeniu popijając szklanką wody. 2 kapsułki na 30 min przed głównym posiłkiem, popijając szklanką wody. Kapsułek nie należy otwierać ani rozgryzać. Nie [...]
[...] - Rozpuszczalność w Sport Whey jest genialna zero gródek, zero piany po porostu rozpuszcza się jak marzenie. - Po spożyciu nawet większej dawki (60g) czy to rano (na czczo) czy na koniec dnia nie występują żadne rewolucje w żołądku i spokojnie można funkcjonować jak i zasypiać. - Co dla mnie jest idealne to to że ma bardzo delikatny smak [...]
[...] po ciepłej kąpieli wiem że jutro rano może być ciekawie . Szrugsy których dawno nie robiłem też pewnie dadzą jutro znać . Dziś przed snem jeszcze DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g [...]
[...] Maszyna hammer szeroko 2 serie Przyciąganie do brzucha 2 serie Wspięcia na palach siedząc 4 serie + Tył barków jednorącz w bramie 3 serie 30 min orbitrek Środa Rano na czczo 30 min rowerek Czwartek Barki, kaptury, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantlami siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki 2 serie Unoszenie talerza przed siebie siedząc [...]
02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]
02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]
To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Zdjęcia były robione w zupełnie różnych warunkach. Inne światło, lekka pompka i najedzony :-D, a w podsumowaniu brak światła z góry, brak pompki i na czczo.
[...] więcej zjem to tak mi mocno wyrzuca brzuch do przodu. Jestem ogólnie bardzo chudy, klatke już wyrobiłem ale mimo to gdy się najem to brzuch jest z przodu i nawet rano na czczo troche odstaje.Tłuszczu myśle że na brzuchu nie mam wgl. .Nie wiem czego to wina. Czy może mostek jest za bardzo wysunięty do przodu. Poniżej dodaje zdjęcie , lecz na [...]
to juz zależy od Ciebie kiedy czy rano czy pod wieczór ale jeśli trenujesz to lepiej aby ten trening w czasie uczty się zmieścił nie koniecznie musi byc na czczo,ale nie koniecznie tez polecane jest aby nic nie jeść po treningu jak długie okno uczty? 6-8h sprawdza się najlepiej w większości przypadków a zazwyczaj problemem nie jest długość okna [...]
Nie rezygnuj z celu - DT Bisu
