czczo

[...] robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy. Trochę o mnie: 21 lat waga 100kg na czczo staż 5 lat suplementy: Białko trec 100%whey CM3,i 2tyg temu skończyłęm saw 200g,Macie jakiś pomysł żeby może coś dorzucić na te ostatnie tygodnie żeby spotęgować [...]

[...] do tej aero-anaero natury tego treningu. Robisz to w dni w które nie trenujesz i najlepiej raz w tygodniu. Tylko od razu uprzedzam, z własnych doświadczeń-tabatę rób na czczo, bo na 90% puścisz pawia. W google wpisz sobie 'tabata timer' i masz od razu skonfigurowany sekundnik, co jest bardzo ważne. W serii powinno ci wyjść średnio 8 [...]

ja ten spalacz tez kiedys zapodam chociaz to wpyerdol dla bebechow ciut - imbir, cayenne i kawa na raz. na czczo bym nikomu nie polecał, po posilku na podkrecenie efektu termicznego pozywienia jak najbardziej

[...] o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, [...]

Mleko badz hardcorem i na czczo sprobuj :D

Mleko - oczywiscie, nie sa one oboejtne dla bebechow, dlatego nie przyjmujmy ich całkowicie na czczo - chyba ze lajtowe oparte na kofie, zielonej herbacie, gorzkiej pomaranczy etc, wszystkie "mega mieszanki" etc etc moga ryc, nie tylko bebechy ale i banie;-)

[...] pomiedzy 120 a 180 podczas treningu aerobowego. czyli bieg przez 20 - 25 minut z zachowaniem tych granic tetna rozumiem? I ile razy w tyg. to robic? W dni NT? czy Tr? Na czczo po południu przed posiłkiem? W jakie odzywki/suplementy się zaopatrzyc? (kiedy je przyjmowac?). Moja propozycja: Wtorek: 25 minut bieg (aerobowy około 12:oo) Czwartek: [...]

[...] na worku interwały zamiast aerobów. godzina aerobów? kiedyś tam, raz w tygodniu tak I ile razy w tyg. to robic? aeroby 2-3x W dni NT? czy Tr? w wolny od siłowni Na czczo po południu przed posiłkiem? wedle uznania, jak Ci będzie łatwiej, jak na czczo, to po szklance wody W jakie odzywki/suplementy się zaopatrzyc? (kiedy je przyjmowac?) [...]

[...] bo chciałem zrzucić pare kg tłuszczu(3-4 żeby dojśc do 80kg) w celu lepszego podciągania się na drążku, dlatego jak przyjdzie BCAA to chciałem biegać z 2-3 tygodnie na czczo - czy jest to dobry pomysł? czas na plan Poniedziałek Rano 10 min rozgrzewka, rozciąganie 40 minut biegu średnie tętno 160-165 czyli 81% możliwości + co kółko(1km) [...]

dopiero wracam do siebie zaraz lece na siłownie trochę pomachać żelastwem, forma wrak człowieka ,dziś rano na czczo 77,5 kg nie wiem co sie dzieje szok spodnie z dupy spadają wszystkie koszulki wisza jak na kiju tragedia .Plan był że schudne do 80kg i próba budowani czystej m,asy mięśniowej a tu co ??? Nie wiem co dalej na lepsze samopoczucie [...]

Dzięki za odpowiedź. Chciałem się jeszcze upewnić co do jednego, bo porcję clena będę brał rano na czczo a trening dopiero po 15, I posiłek po 17. Będzie ok?

Pon, aero na czczo Biegało się, o dziwo, wyjątkowo dobrze. Waga 76,8 W tym tygodniu trening we wtorek i czwartek. Drugie aero biegowe odpada z przyczyn niezależnych; może to i dobrze, przyda się trochę luzu.

Bardziej mi chodziło o trening na czczo, a nie to że wierzę, że to dieta cud. Na redukcji na czczo, bez aminokwasów, dopiero posiłek po treningu?

[...] tygodniu w godzinach 18 ~ 20 BCAA 10g i Glutamina 5g zawsze przed treningiem. Czas od 30 do 45 minut, tętno max do 150, stała prędkość około 9,5 km/h w tym 1 dzień rano na czczo około 25 minut, tętno max 140 stała prędkość 8,5km/h). Staram się biegać 6km, a na czczo 3km. Trening siłowy 4 x w tygodniu (co tydzień inne ćwiczenia) 1 – plecy 2 – [...]

[...] miesiąc. Kupiłem sobie Gainera i OLIMP Creatine Mega Caps. Poczytałem trochę i zasugerowałem się ostro wypowiedziami na forach. Biorę w dni treningowe 2 kapsy rano na czczo, 4 po treningu i 2 na noc. W dni nietreningowe 3 na czczo i 3 na noc. Widzę efekty już po pierwszym tygodniu kolosalne, przy treningu się wcale nie męczę, mam lepsze [...]

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening?

[...] glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym ja maksymalnie wykorzystac. W tym tygodniu to jednorazowy wtret, Pawel wkomponuje mi wiecej porannych zajec od poniedzialku. I [...]

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening? Tak na czczo, dlatego chciałbym całą pulę węgli wchłaniać po nim, ewentualnie z 200g co najmniej, najlepiej pali wtedy i energia jest :) Nie zajedziesz się tym planem zbytnio?? Przetrenowanie to mit, trzeba zap*****lać :-)

[...] mięso z piersi kurczaka 5. jajka, migdały, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/10kg/10kg/12kgx9 8kg/10kg/10kg/12kgx7 [...]

Tak, jedź na czczo, bez amino. Na innych forach możesz znaleźć aktualne dzienniki, gdzie ludzie lecą na czczo, po treningu jedzą dopiero po ok. 2h i żyją, notują postępy i nic im nie jest. Musisz sprawdzać co DZIAŁA NA CIEBIE. Bo to co działa na kogoś, niekoniecznie musi też na Ciebie ;) Aktualnie jadam ok. 6-8h i robię po 3600kcal. Teraz wcinam [...]