siema.Lodzianin zawsze trenujesz rano na czczo? posuje Ci taki system? lekkosc na kiszkach niesamowita to wiem ale sila pompa motywacja jest? Kaziu u Ciebie to 2 dni i przejdzie mnie by meczylo 2 miesiace%-) ja dzisiaj plecy i martwy sumo i rozciaganie na koniec ale nie wiem jak to bedzie bo takie mam domsy na nogach ze masakra.tak czy inaczej [...]
[...] po ostatnim burpee walnąć się na podłogę i próbować uspokoić oddech :)) zapamiętać: nie robić burpee godzinę po owsiance %-) tak myślę czy nie mogłabym robić treningów na czczo? Albo zjeść coś małego, banana np, a dopiero po treningu normalny posiłek? Ćwiczę przeważnie rano, od ok. 8, 9, rzadko zaczynam później. Miska jeszcze się tworzy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu 1 Caffeine 200plus - przed treningiem w celu pobudzenia 1 Multi Pack (240 tab.) - tak jak na opakowaniu 1 ClenBurexin (180 kap.) - na czczo przed śniadaniem i przed treningiem 1 Shock Therapy New Formula (840-850g) GRAPE APE - przed treningiem
Wagowo powiem Ci, że nie wiem szczerze, nie mam jak teraz się ważyć na czczo żeby było to miarodajne. Czekam na wypłatę żeby sobie wagę nową kupić. W lustrze to hmm... ciężko w sumie samemu określić, wiadomo w jakim tempie rosną mięśnie, ale powiem Ci, że siły na treningu co raz więcej, trenuje mi się co raz lepiej, BF trzymam cały czas na [...]
[...] Bark boli nadal jednak moge robić ostrożnie niektóre ćwiczenia na łapy czy plecy-oczywiście małym ciężarem z dużym zakresem powtórzeń. Z treningiem na przyszły tydzien nie wiem jak to będzie,wszystko zależy od barku. Na tygodniu dojdzie mi nowy aparat także wrzuce we wtorek-środe jakieś fotki z pozowania :) Ważenie dziś rano na czczo: 76kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo. Wrażliwość na stymulanty: brak nadwrażliwości, lubie kofeine. Możliwosci finansowe: wystarczają na karnet, jedzenie i suple. Cel/problem/opis: Moim celem na [...]
[...] do takiej ilości węgli ( bo z rozkładu wychodzi prawie 160g ) i czuję się lekko "przejedzona" %-) Co do ćwiczeń siłowych, jeśli znajdę siłkę czynną od 6stej, to mam zamiar zacząć na nią jeździć, pytanie tylko, czy trening siłowy mogę wykonywać na czczo? Nie jest to żadną przeszkodą, nie ma znaczenia w jakich godzinach wykonujemy trening ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niby zalecają ale nie koniecznie brać 3g a nie 5 jak mono, ja będę brał normalnie też 5g przed i po treningu, oraz w dnt 5g na czczo, będzie super, w końcu to kreatynka ;)
[...] na siłowni i bałam się komuś zrobić krzywdę. C2. Chyba dopiero zaczęłam poprawnie wykonywać @@-) D. Brak mocy. Już kiedyś zauważyłam, że lepiej mi się trenuje na czczo. A teraz pytanie: czy w tego typu butach mogę ćwiczyć siłowo: http://p.alejka.pl/i2/p_new/25/22/buty-damskie-nike-main-draw-szybka-wysylka_0_b.jpg Podeszwa na pięcie [...]
[...] i minerałów? Swoją drogą witamina b6 jest dość powszechna w pokarmie. Nie widzę diety kulturystycznej bez tego, więc może warto by się zastanowić czy trzeba łykać supla.. Witaminy z grupy B nie kolidują z niczym, są tylko pokarmy które utrudniają ich wchłanianie. W tym przypadku dajesz albo na czczo albo w odstępie czasowym od owych posiłków.
Kolejny dzien i kolejne treningi Okno zywieniowe 14.30-20.30 Rano bieg na czczo 3,5km Wieczorem : AMRAP 20 min Back squat x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean z nad kolan x5 45kg Push press x8 45kg Back squat ladnie, ale po dzisiejszym dniu myslalem, ze nie dam rady robic tego cwiczenia z powodu bolu lydki....ale porzadna rozgrzewka i [...]
[...] gdzieś za dużo) po co Ci zatem low carb? Zdrowie sobie popsujesz. Jak jakościowo z sylwetki zadowolona nie jesteś to postaw na zbilansowana diete i przyloz się do siłowych, aeroby na czczo na tym etapie bym sobie darowała. To tak słowem wstepu, resztę masz w regulaminie (jak się odżywiać, jak trenować). Jest tez opis jak uzyskać tu większa pomoc.
[...] czuję jakbym zaraz miała zwymiotować. Zaczęły się tydzień temu więc skojarzyłam to z momentem od kiedy intensywniej ćwiczę. Ćwiczę kilka godzin po posiłku więc występują na czczo, ostatni pomogło mi jak wypiłam herbatę ale już wczoraj to w ogóle nie pomogło. Jedyne witaminy jakie biorę to valvit ale biorę je już kilka miesięcy i nic się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz zrobić trening na czczo, a po nim pełnowartościowy posiłek. Za dużo białka jesz, zmniejsz do 2-2,5g na kg masy ciała. Podbij też węglowodany (chyba że to ma być dieta niskowęglowodanowa?) Tuńczyk kilka razy w miesiącu ok... ale nie żeby jeść codziennie... a tym bardziej 2 puszki...
Lominox - Walka o masę!
