czczo

Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]

witam posiadam odżywke Creapur firmy power X sport, na opakowaniu pisze dawkować dziennie nie wiecej niz 3g. ale w jakich porach nie napisano, czy dobre jest dawkowanie rano na czczo przed sniadaniem w dni nietreningowe a w treningowe 30min przed treningiem?

aaa, sorry wielkie, nie dopatrzyłem shotguna! brałem opcje trzech produktów, np. GM(po treningu) + WF(przed treningiem) + mono(na czczo) :) sry

[...] treningu monohydrat kreatyny zacznij od mono i jak się skonczy przejdz na cm3 magneslife 10 fiolek NUTREND mozesz po treningu lub na noc Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. na czczo 2-3 kapsy Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie do sniadania po jednej carbo OLIPM 2 kg wg braków w diecie MASIVE GAINBODY 3 kg wg braków w [...]

[...] spożywam 3-4 jajka i minimum 30 gram orzechów, trochę białka i już, bez węglowodanów. Mam rozumieć, że tłuszcz spowalnia/zakłóca wchłanianie kreatyny? W takim razie dodawanie kreatyny do mojego obecnego śniadania byłoby bezsensowne? Mam zmienić mój jadłospis tak, żeby dało się do niego wrzucić kreatynę, czy spróbować brać ją na czczo/ z tauryną?

bierz ją na czczo spokojnie, następnie 20-30 minut później pełnowartościowy posiłek

rano mono/jabłczan na czczo, flexit drink oraz omega-3 po śniadaniu? witaminy daj po pierwszym posiłku i może przed snem? jak Ci się te skończą kup lepsze, o kilka złotych droższe, np. te multiple - jako, że idzie zima będzie lepiej %-)

Ja mam same solidne obiady.;) A może mieszanka- w dnt na czczo, a w dt 2 godziny przed treningiem do posiłku z kosmicznymi ilościami węgli i białka ? I wilk syty i owca cała. ;)

myślałem, że na czczo wszystko wymieniłeś z kreatyną

Czytałem, że kreatyne nie trzeba na czczo, więc będę ją pił w drodze do szkoły. Reszta jest dobrze rozplanowana ?

za dużo czytasz, ja brałem od dawien dawna na czczo, pij śmiało nic się nie stanie, nie będzie to gorsze...

Miska 18.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś dziki pieczony w folii, micha warzyw z oliwą 5.łosoś dziki wędzony, orzechy włoskie + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata [...]

Tak jest Szefowo!! Znaczy pomierzę się jutro rano może co by było na czczo. I zmajstruję sobie fajną tabelkę w excelu na tę okoliczność. Ale ale nie komentujecie wcale moich treningów - to znaczy, że jest tak nędznie, że nie ma co komentować? :)) Bo ja tak trochę po omacku latam po tej siłowni ciągle... (Tu była próba edycji, sprawdzałam z [...]

[...] produktów nie ma. Możesz jeść wszystie warzywa w nieograniczonej ilości i tych do bilansu nie wliczasz. Wyjątek to ziemniaki, kuurydza, rośliny strączkowe. Jutro rano, na czczo pomierz się dokładnie i zważ. Po pełnym tygodniu znów pomiary i będą pierwsze zmiany w diecie :-)) Nie wiem, czy suplementujesz o-3, jeśli nie, bierz dziennie 3g lub 1 [...]

[...] także nie będzie czasu na trening. Wracamy w niedzielę także od poniedziałku będę nadrabiał. /SFD/Images/2015/12/31/71e03d4debb34420bb24a3b31f4c33e7.png Monohydrat - 5g na czczo Amino Fuel - 5 tabletek zostały na dzisiaj 2 tabletki tributeca2000 Jutro po trening samo carbo i izolat, z racji iż pucha transformatora skończona. [...]

t-bol będzie odpowiedni? a co do supli to planuje w ostatnim tygodniu na ph ładowanie kreatyna po odstawieniu ph 7tyg mono w dt 5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g na czczo + no xplode Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-10-19 21:55:09

Czyli tauryna to zwykłe placebo? Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany. DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami. W DNT rano na czczo.

Miska 19.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

[...] o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga bezpośrednio po treningu, natomiast DNT tylko rano przed śniadaniem? moze byc, nie koniecznie musisz porcje szamac na czczo, równie dobrze a nawet lepiej po sniadaniu co do tzw "transporterów" tutaj mowa o dextro to olej to jeśli ci nie potrzeba dodatkowych wegli w diecie ponieważ nie ma [...]

po lustrze bedziesz to widział możesz robić fotki co 2 tyg na czczo o tej samej porze.