Czwartek Waga na czczo 79 kg. W 4 tyg. zrzucone 4,3kg. W poniedziałek zrobię podsumowanie Mini Cut. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52 Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5 Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 [...]
[...] że taka waga jest na siłowni, szkoda tylko, że łazienkową w szatni szlag trafił i jeszcze jej nie wymienili. %-) Na starej wadze w domu wynik jest cały czas ten sam rano na czczo, więc obecnie nie wiem jak stoję tak naprawdę z wagą, wiem jedynie, że obwody spadły od ostatniego pomiaru. %-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już [...]
Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? %-) muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić %-) Bo byłaś wtedy na IF i był na czczo i jeszcze upał i do tego pewnie emocje %-) Ale spokojnie ja teraz mam trening naprawczo-asekuracyjny, więc nie poszaleję i tak. Ann z przyjemnością :-D mam już kilka spraw do załatwienia w [...]
[...] 2.50zł Dawkowanie: dni treningowe: * 2 razy dziennie jedna porcja ok.20min przed treningiem + jedna porcja bezpośrednio po treningu dni nietreningowe: * 1 porcja rano na czczo + 1 porcja w porze treningu * 1 porcja dziennie Nie należy przekraczać 2 porcji dziennie. Equalizer posiada ciekawy skład - podobny do CP ale zawiera więcej różnych [...]
a ja bede robil cykla na XP i CP i mysle o takim zastosowaniu DT: xpand przed treningiem i xpand po treningu DNT: cell pump rano na czczo i cell pump w czasie treningu dobre polaczenie ? czy moze inne bedzie lepsze jak myslicie ?
pytnaie czy na podwyższone wyniki watrobowe moze miec wpływ co sie jadło przed wynikiami , nie robiłem ich na czczo , byłem po porannych areobach po dawce kreatyny efedryny i kiklku spalaczy oraz po sniadaniu. nigdy tak nie robie ale byłem obok i zorbiłem mam GGTP i bilirubine w normnie ale Aspart o alat mam podwyzszone znacznie po 60
Na czczo nie, bo były ze 2 jajka, trochę wędzonego łososia, trochę ogórka lub pomidorka... ale węgli faktycznie mniej. Chleba trzeba jeść mało, naj w ogóle, więc jadłam kromkę (czy normalnego, czy a la Wasa, czy chrupkie...)
[...] IKEA :), mówcie co chcecie, ale mają smacznie, dużo, zdrowo i tak tanio, że aż...! Zjadłam wielką pierś z kurczaka i masę warzywek/sałatek jakieś 3h temu, a ciągle mam brzuch tak napchany, że aż sterczy. Dosłownie "sterczy"!, oj, ciężko się go pozbyć. Na czczo jest w miarę ok, a tak... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-01 18:51:08
obawiam się że trochę błędnie myślisz, nie da się spalić tłuszczu miejscowo, tj. np. na brzuchu. tak więc dietę uzupełnij treningiem aerobowym. także bieganie wchodzi w grę ;) najlepiej na czczo. poszukaj też ćwiczeń w dziale fitness ;)
Jeszcze dane o mnie: Waga (na czczo): 83kg Wzrost: 187cm Wymiary: Pas: 79cm Biceps: 38-39cm Klata: 113cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Jak widać długie kończyny i wzrost nie są moim sprzymierzeńcem. Gdybyum był 10cm niższy wyglądałoby to wiele konkretniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/927496de82614cf38720b9f9b08d4015.jpg [...]
[...] SCITEC Anabolic Whey. Smak wanilia z mlekiem całkiem smaczny :-) Lekkie grudki po pomieszaniu łyżeczką, może w shakerze byłoby troche lepiej. http://i.imgur.com/K5w2jSX.png Dzisiejsza micha: http://i.imgur.com/t2q9apO.png Kaloryczność w tym tygodniu zostawiam tak jak jest, waga pokazała wczoraj na czczo 84.1 czyli 0.8kg na + w okrsie 4 tygodni.
Chodziło mi o ww. Białko podziel mniej więcej po równo. Fatu się nie bój ale nie Przesadzaj w.posiłkach gdzie leci sporo ww. Przykład ; 500g ww Trening na Czczo. Po treningu shake /owoce -> 50-100g ww Posiłek pierwszy -> 250-300g Posiłek dwa -> 150-100g Posiłek ostatni Reszta -> ~50g To tylko przykład dla lepszego zobrazowania.
jaki mogles miec %bf rozpoczynajac reverse? Prawie bez ww etc na czczo mialem widoczne zyly na brzuchu/podbrzuszu . Samemu ciezko jest mi to określić ok 12-13%? Kilka zdj w zlej jakości jest na 1szych stronach, chętnie zob Twoja opinie bo sam nie wiem. A czemu pytasz?
[...] }:-( trzeba korzystac , w koncu wiecej miesa :)) Codziennie glowne menu jest takie samo zmienia sie tylko 1 posilek w pracy Jutro przyjdzie mi calipter wiec w sobote na czczo zrobie pomiary i dodam tabelke Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg [...]