[...] stosowanej diety. Zacznij od jej sprecyzowania - nawet, jeśli nie zamierzasz dokładnie rozpisywać, przynajmniej przyjmij swoje założenia Co do jedzenia owoców wyłącznie na czczo... to niekoniecznie... oczywiście, im wcześniej tym większe zapotrzebowanie i mniejsze odkładanie ;) ale 1. kwasy zawarte w niektórych owocach mogą nie wpływać kojąco [...]
[...] z Toba zgodzic, gdyz u mnie na uczelni byl sobie taki przedmiot "Higiena czlowieka" i jak facet chcial kogos uwalic to wlasnie pytal sie o zjedzenie owocow : -na czczo? -czy po posilku? Ijezeli ktos odpowiadal po posilkach to dostawal glana, gdyz wlasnie owoce jedzone na czczo nie maja takiej mozliwosci fermantacji jak po zmieszaniu [...]
jesli clout jest lepszy to zapodam go na cykl lutowy, a teraz do NO-CRE-X3 dołacze x-panda e. ktos by zaproponował by jak to rozpisac najlepiej??? d.t-NO na czczo, xp-przed tr. dnt. NO na czczo, xp-w porze tr. moze tak byc?
bardzo dziekuje za porady :) biore te mono 360 kaps. a na drugi cykl dokupie. w takim razie juz z rozmachu spytam tylko jak najlepiej szamac: rano (na czczo) - 4 po treningu - 4 czy moze rano (na czczo) - 3 30 min przez treningiem - 3 po treningu - 3 ? a moze jakas inna sugestia ? ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] T-83g Kcal-ok.2600 Często jem inne posiłki ale wliczam oczywiscie wszystko w bilans, to jest tak jakby wzór :P Trening *Poniedziałek - KLATA+BICEPS 20-30 min rowerem na czczo 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie [...]
A więc BYKu co lepiej kupić peptyd czy L-glutamine? Chciałem kupić L-glutamine i przyjmować tak: Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem [...]
Panie Szukała ale czy tak jak ja chcę brać będzie dobrze? Czy lepiej przyjmować większe dawki po te 5g ale przez 4,5 tygodnia czy lepiej mniejsze i brać przez 6 tygodni? w dni treningowe - 4g rano na czczo, 5g po treningu,4g 30min przed snem w dni nietreningowe - 4g rano na czczo,4g 30min przed snem Proszę o konkretną odpowiedź.
tak to w proszku jest. . biore od 3 dni . sprobuje jutro po posilku. i po silowni zjem i tez wezme zeby nie brac na czczo . producent zalecil brac rano na czczo . nic sie nie bedzie dzialo jak po posilku wezme?
Bierz tak: DT: - na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy - przed treningiem nitro II 15-20g a jesli jest to NO I to bierz od 6-8 kaps. + 5g glutaminy - po treningu 5g kreatyny + 5g gluty + 8-10g bcaa - przed snem 5g gluty DNT: - na czczo 5g krety + 5g gluty - poludnie 5g gluty - po poludniu/wieczorem 5g krety lub 15-20g Nitro o ile jest to nitro II bo [...]
[...] (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka [...]
jak chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i(jesli to konieczne)miedzy posiłkami.dawki w zaleznosci od braków w diecie białko na noc.dawki w zaleznosci od braków w diecie
Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie Ja czasem pierwszy posiłek mam 6-8 godzin po wstaniu i nie narzekam ;-) Mono się dobrze wchłania, czy to na czczo, czy z posiłkiem. Jak śpieszy Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety [...]
Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie Ja czasem pierwszy posiłek mam 6-8 godzin po wstaniu i nie narzekam ;-) Mono się dobrze wchłania, czy to na czczo, czy z posiłkiem. Jak śpieszy Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety [...]
W CP jest tauryna hmm sory ze 2 posty jeden pod drugim przypadkowo enter nacisnałem :/ Jak myslicie dawkowałbym tak CP w dni treningowe rano na czczo 1 porcja , i po treningu 1 porcja a w dni nie treningowe tylko 1 porcja na czczo. Cykl chce zrobic tylko 4 max 5 tygodniowy bo potem mam wyjazd. Czyli w zasadzie na te 30 dni to starczyłaby mi mala [...]
Bierz tak: Dni treningowe: - na czczo 4-5g - po treningu 4-5g Dni nietreningowe: - na czczo 4-5g - wieczorem 4-5g (ta opcja niekonieczna) Ja osobiscie polecam po 5g w dawce chyba ze min dawke 4g chcesz brac bo przynajmniej przy takiej dawce kre-alkalyn dopiero zaczyna dzialac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
carbo / soja wdg braków w diecie po treningu Creatine 4capsy z rana na czczo badz przed treningiem i 4 po treningu W dni nie treningowe 4 na czczo i 4 przed obiadem Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-09-19 16:41:49
DNT-5g na czczo DT-5g na czczo i 5g po treningu nie kombinuj zadnego wkladania pod jezyk rozpusc to z 200 ml wody i wypij bedzie dobrze ja wlasnie jestem na tym cyklu z mono
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
